Môžete sa teda stravovať ešte zdravšie! - Food Fact Friday - Foodspring Magazine Austria
Viete, ako zdravé stravovanie funguje, ale nemôžete s ním dlhodobo držať krok? Ukážeme vám, ako to pre vás bude v budúcnosti jednoduchšie.
Ste často príliš unavení ráno na to, aby ste si pripravili zdravé raňajky? Náš Organické bielkovinové müsli dodáva vyvážené jedlo v krátkom čase s extra podielom bielkovín na lyžici. Bez pridaného cukru. Energia pre vaše svaly.
1. 7 tipov na zdravšie stravovanie
Zdravé stravovanie nie je šprint do vášho plážového tela. S dlhodobým vyvážená strava dosiahnete svoje fitness ciele rýchlejšie a budete sa tak cítiť pohodlnejšie.
Ukážeme vám naše Obľúbené tipy, ako si stále zaručený zdravšie prísť cez týždeň. Dajte zbohom nepríjemné chute na jedlo a Motivácia klesá!
# 1 Jedzte zeleň
Jesť zelenej zeleniny. Je plná superveľmoci.
Napríklad má špenát na 100 gramoch iba o 23 kalórií a je plný cenných vecí Minerály a Vitamíny. Takže vám prináša veľa vápnik a horčík.
Najlepšie je: Do svojej zeleniny je ľahké vložiť zelenú zeleninu denná strava integrovať. Vždy sme si pripravili jedlo zelený šalát o. To vám dá tú extra sviežosť a ešte viac živina.
# 2 Pečieme zdravé alternatívy
Príprava jedla niečo iné. Jeden pripravujeme raz týždenne zdravé občerstvenie na celý týždeň predtým. Takže niečo máš Sladkosti vždy po ruke!
Hľadáte perfektný cukrík na ceste? Náš Bielkovinové kokosové pralinky sú pripravené v krátkom čase a doručia vám ich nadbytočná časť bielkovín. Správna kríza vďaka nášmu novému Proteínový krém Cocos Crisp so skutočnými kokosovými vločkami.
# 3 Nahraďte nepotrebné prísady
Maslo, smotana a spol nielen doručiť zbytočné kalórie, ale tiež nasýtený tuk. Váš podiel na strave by mal byť maximálne 10% vypnúť.
Stále nechceš krémové omáčky alebo slušné zakrytie toho vášho Raňajkový chlieb vydať?
Avokádo na chlebe - to nie je novinka. Používame avokádo ale aj na naše omáčky namiesto krém. To zaisťuje nielen maximálnu krémovosť, ale aj zaťaženie dobré tuky na vrchu.
# 4 Choďte na základné veci
Pravdepodobne to poznáte tiež: máte a zdravý recept vybrané, ale premôžu vás nespočetné množstvo prípravných krokov Celkom?
Pre jedného Zdravé stravovanie Budete potrebovať žiadne 4-chodové menu. Odporúčame vám, jednoduché obľúbené recepty vždy pripravený mať.
Boli by sme s našimi rýchly ryžový šalát na ceste?
Nech je to jednoduché: Jedzte čo najfarebnejšie a dávajte na to pozor komplexné sacharidy s dostatočnou Bielkoviny a dobré Tuky kombinovať.
# 5 Zdravé možnosti majte vždy po ruke
Ak ty nuda nie je od teba bezpečné žiadne občerstvenie? Pozícia zdravé alternatívy vždy v očiach a tam, kde najskôr hľadáte sladkosti.
Mrkva, uhorka a spol. Sú perfektné zdravé občerstvenie pre medzi. Pripravte si zeleninu vopred.
Náš tip: Konzervujeme predrezaná zelenina v sklenenej nádobe naplnenej vodou v chladničke. To zabraňuje tomu, aby sa to stalo neskôr v priebehu dňa ochabnutý bude a ďalej Stráca chuť.
# 6 Choďte na mrazené jedlá
Spontánne termíny večere sú najlepší. Ale to tiež niekedy robí super ťažké nákupy na týždeň plánovať.
Náš tip: Vychutnajte si fazuľu, špenát, brokolicu a hrášok zmrazené Tvar a. Nie ste iba ideálne do dávka, ale aj jeden z najjemnejšie druhov Jedlo je trvanlivé Zavrieť. Vedeli ste, že mrazené výrobky často aj viac živina zahrnúť ako čerstvé výrobky?
# 7 Venujte pozornosť aj spôsobu prípravy
Čím dlhšie ste Cestoviny varíme silnejšie zvyšuje the Glykemický index o. Krátke varené cestoviny mať nižší glykemický index a nechajte svoje Hladina cukru v krvi je pomalšia zvýšiť.
Uvarte si svoje cestoviny tak al dente a tým zaistiť, aby hladina cukru v krvi zostala stabilnejšia ako po konzumácii cestovín, ktoré boli dlho varené. Týmto spôsobom znižujete pravdepodobnosť, že vaše telo premení viac glukózy na tuk.