BMI kalkulačka indexu telesnej hmotnosti online a zadarmo

Index telesnej hmotnosti (BMI)

Body Mass Index + bezplatná kalkulačka BMI online .

Vitajte na stránke BMI.biz, tu nájdete informácie o tom, čo je index telesnej hmotnosti (BMI) a ako sa počíta. BMI môžete ľahko nájsť pomocou nášho bezplatného nástroja BMI kalkulačka vypočítajte rýchlo a ľahko online sami. Dozviete sa, ako sa počíta BMI (vzorec). Dostanete tiež informácie o BMI, ktoré vám pomôžu správne interpretovať výsledok (váš BMI). Zaoberáme sa tiež zdravotnými následkami nadváhy a obezity, odhalíme vašu ideálnu váhu a dáme vám tipy na optimálnu výživu a zdravé chudnutie.

Vďaka BMI kalkulačka môžete ľahko vypočítať váhu ľudí v pomere k ich výške. BMI dáva spoľahlivý údaj o tom, či my podváha, normálna hmotnosť alebo nadváha sú.

BMI kalkulačka

BMI však neznamená iba to, že hodnotíme, či momentálne vážime príliš veľa alebo príliš málo. Index telesnej hmotnosti nás sprevádza aj vtedy, keď sme zdraví Stratiť váhu a ukazuje nám kedykoľvek, či sme na správnej ceste a ako blízko sme k nášmu cieľu, našej osobnej ideálnej váhe.

The Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) sa o BMI dozvedel na začiatku 80. rokov minulého storočia. Odvtedy ho používa na vyhodnotenie vlastnej váhy ľudí. Klasifikácia WHO do rôznych tried podváhy, normálnej hmotnosti a nadváhy sa od roku 1995 významne nezmenila. Viac informácií o klasifikácii hmotnostných tried podľa WHO sa dozviete tu .

Účinné a zdravé chudnutie už teraz: Najlepšie tipy na zdravé chudnutie .

Väčšina ľudí sa čuduje, že Výpočet indexu telesnej hmotnosti nie je skutočne moderný proces. Metóda, pomocou ktorej možno váhu spoľahlivo vztiahnuť na veľkosť tela, bola vyvinutá už v roku 1832. BMI vymyslel belgický matematik Adolphe Quetelet. Preto sa volá už dlho Quetelet-Kaupov index určený. Až v roku 1972 americký vedec Ancel Keys vytvoril termín Body Mass Index, ktorý sa používa dodnes. Krátko nato americké životné poisťovne začali používať BMI na stanovenie poistného. Spoločnosti chceli zahrnúť zdravotné riziká, ktoré vyplývajú z nadváhy.

Ako vypočítať vlastný index telesnej hmotnosti?

Body Mass Index (BMI) je možné vypočítať rýchlo a ľahko a jednoduchým spôsobom. Jeden nájdete tu BMI kalkulačka, ktorý rýchlo a ľahko vypočítava index telesnej hmotnosti z veľkosti a hmotnosti tela:

Ale aj keď nie je k dispozícii žiadna kalkulačka BMI, nie je ťažké vypočítať hodnotu sami. Potrebujete svoje Vaša výška v metroch a váha v kilogramoch.

príklad: Predpokladajme, že ste vysoký 1,60 metra a momentálne vážite 60,0 kilogramov. Teraz najskôr vezmite svoju veľkosť a znásobte ju sami. V našom príklad Takže vypočítajte 1,60 * 1,60. Výsledok je 2,56. Teraz svoju váhu vydelte touto hodnotou. V našom príklade je výpočet zodpovedajúcim spôsobom 60,0 kg/2,56. Výsledok je 23.4. A to je presne váš index telesnej hmotnosti.

Vypočítajme chvíľu na objasnenie príklad. Predpokladajme, že ste vysoký 2 metre a vážite 80,0 kíl. Najprv teda vypočítame 2,00 * 2,00. To je 4.00. Teraz vydelíme váhu touto hodnotou (80,0/4,00) a dostaneme BMI 20,00. Teraz stačí vypočítať vlastný index telesnej hmotnosti a použiť náš vzorec alebo našu kalkulačku.

Účinné a zdravé chudnutie už teraz: Najlepšie tipy na zdravé chudnutie .

Čo hovorí index telesnej hmotnosti?

Tu nám pomáha Klasifikácia Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) ďalej. WHO rozdeľuje váhu ľudí na celkovú hmotnosť osem rôznych tried. Začnime s Normálna váha. Podľa klasifikácie WHO môžete predpokladať, že máte normálnu váhu s indexom telesnej hmotnosti medzi 18,5 a 25,0. Ak je BMI 25,0 až 30,0, diagnóza je Obezita. Z indexu telesnej hmotnosti 30,0 sa hovorí Obezita (Obezita). Obezita sa zase delí na tri rôzne stupne. Sú to obezita I. stupňa (BMI od 30,0 do 35,0), obezita II. Stupňa (BMI od 35,0 do 40,0) a obezita III. Stupňa (index telesnej hmotnosti nad 40,0).

Vzhľadom k tomu, postavu Ženy a muži mierne odlišné od seba, muži majú zvyčajne o niečo vyšší podiel svalovej hmoty, index telesnej hmotnosti je interpretovaný mierne odlišne v závislosti od pohlavia. Zatiaľ čo index telesnej hmotnosti medzi 20,0 a 25,0 je pre mužov normálnou hmotnosťou, rozsah hodnôt pre ženy je medzi 19,0 a 24,0.

Svetová zdravotnícka organizácia ponúka aj klasifikáciu pod normálnu váhu. Index telesnej hmotnosti medzi 17,0 a 18,5 sa považuje za ľahký Podváha, s BMI medzi 16,0 a 17,0 mierne podváhy a s hodnotami pod 16,0 ťažko podváhy.

Poznáte svoj osobný index telesnej hmotnosti? Ak nie, môžete ho online získať teraz, rýchlo a ľahko kalkulovať:

Kritika BMI: Posúdenie, či máte normálnu telesnú hmotnosť, nadváhu alebo podváhu, závisí predovšetkým od percenta vášho telesného tuku. BMI nemeria percento telesného tuku a odvodzuje sa to nepriamo od telesnej hmotnosti vo vzťahu k veľkosti tela. V mnohých prípadoch je to tiež celkom možné. Existujú však aj výnimky, napríklad so špeciálnymi sochami tela, napríklad s výrobcami karosérie. Tu je potrebné uviesť absolútny BMI do perspektívy. Naša kalkulačka zohľadňuje tiež to, či sa jedná o sochu tela (ťažká alebo ľahká práca), alebo o amputácie.

Alternatívy k BMI: Lepším indikátorom je percento telesného tuku. Nie je ľahké to určiť. Existuje takzvaná metóda Callipeter. Telesný tuk pod kožou sa meria kliešťami. Existujú aj váhy, ktoré merajú percento telesného tuku pomocou elektrického odporu tela. Toto meranie je často nepresné. Veľmi jednoduchý spôsob, ako zistiť, či je v tele nadmerný tuk, je použitie zrkadla. Stačí sa postaviť pred zrkadlo, napnúť svaly a skočiť. Všetko, čo sa teraz „vrtí“, je príliš veľa. Ďalším ukazovateľom je Body Adiposity Index (BAI), ktorý nastavuje obvod pása v pomere k veľkosti tela. Pri hodnotení percenta telesného tuku sa BMI lepšie hodí k BAI. Obvod pása je obzvlášť nápomocný pri určovaní rizika cukrovky. Existuje aj BVI (Body Volume Index). Objem tela sa však nedá určiť tak ľahko ako hmotnosť, aby sa to vzhľadom na nedostatok praktickosti nemohlo brať do úvahy.

Záver: BMI je jednoduchá a vo väčšine prípadov spoľahlivá metóda na zistenie, či máte normálnu váhu. Znalosť BMI a zdravý sedliacky rozum zabezpečia správnu interpretáciu.

Účinné a zdravé chudnutie už teraz: Najlepšie tipy na zdravé chudnutie .

Index telesnej hmotnosti u nemeckej populácie

Aký je index telesnej hmotnosti v Nemecku?

Teraz, keď ste poznali klasifikáciu WHO, chcete vedieť, ako sú v našej populácii rozložené rôzne hmotnostné triedy. Posledné spoľahlivé čísla o Index telesnej hmotnosti v Nemecku sú z roku 2009. Výsledkom je a priemerný BMI 25,7. Priemerný index telesnej hmotnosti je 26,3 pre mužov a 24,9 pre ženy.

2,1% ľudí v Nemecku malo BMI v roku 2009 menej ako 18,5, a boli tak klasifikovaní ako podváha utajované. Na 46,5 percentách sa index telesnej hmotnosti pohyboval medzi 18,5 a 25,0 a zodpovedal tomu teda Normálna váha. 36,7% malo BMI medzi 25,0 a 30,0 a bolo s nimi nadváha, zatiaľ čo 14,7 percenta s indexom telesnej hmotnosti vyšším ako 30,0 ako obézny boli diagnostikovaní.

Celkovo malo v roku 2009 nadváhu 51,4 percenta Nemcov. A práve v tejto oblasti je zaujímavá rozvoja, ak porovnáte tento pomer so staršími číslami. V roku 2005 malo nadváhu iba 49,6 percenta obyvateľov, v roku 2003 to bolo 49,2 percenta a v roku 1999 nadváhu malo iba 47,7 percenta Nemcov. Vidíme teda, že zvyšovanie hmotnosti, merané pomocou BMI, je progresívny problém, ktorý ovplyvňuje čoraz viac ľudí.

Účinné a zdravé chudnutie už teraz: Najlepšie tipy na zdravé chudnutie .

Mám nadváhu?

Index telesnej hmotnosti vám napovie, či máte nadváhu.

Veľa ľudí má nadváhu. Kritický pohľad do zrkadla upriamuje našu pozornosť na problémové partie a rukoväte lásky. A keďže takmer nikto nie je úplne spokojný so svojou vlastnou postavou, má samodiagnostika v mnohých prípadoch nadváhu. Ale predtým, ako sa vydáme na dosiahnutie požadovanej hmotnosti zdravou stravou, stravou a vhodným športom, mali by sme skontrolovať, či sme skutočne príliš tuční. Body Mass Index (BMI) nám dáva z tohto hľadiska dôležitú hodnotu. Posudzuje nielen našu skutočnú váhu, ale súvisí to aj s našou výškou. Je koniec koncov podstatný rozdiel, či vážime 70 kíl vo výške 1,55 metra alebo 1,80 metra.

Ľudia s BMI od 25 do 30 rokov sa považujú za nadváhu.
Od BMI nad 30 hovoria zdravotnícki pracovníci o obezite (obezite). Obezita sa zase delí na rôzne stupne závažnosti:
- BMI medzi 30 a 35 zodpovedá obezite 1. stupňa,
- BMI medzi 35 a 40 ťažkou obezitou 2. stupňa a
- BMI nad 40 je obzvlášť závažná obezita 2. stupňa.

Jedným z problémov je, že mnoho ľudí má nadváhu s pribúdajúcim vekom, pretože si ani nevšimnete, keď sa ich váha časom zvyšuje. Dôvodom je to, že spotreba kalórií (bazálny metabolizmus) klesá s vekom, ale strava nie je upravená. Odborníci na výživu a zdravotnícki pracovníci preto odporúčajú pravidelne sledovať hmotnosť vášho tela a venovať osobitnú pozornosť zmenám. Toto je obzvlášť ľahké s indexom telesnej hmotnosti (BMI). Tí, ktorí určujú a interpretujú svoje BMI v pravidelných intervaloch, neriskujú riziko nadváhy alebo obezity v plazivom procese (pozri zdravotné následky nadváhy) bez toho, aby si to sami všimli.

Hlavnými príčinami obezity sú nesprávna strava a nedostatok pohybu. Presne s týmito dvoma oblasťami musíte začať, ak chcete váhu znížiť alebo udržať. Index telesnej hmotnosti nám okamžite ukazuje, či je akútna potreba konať. Ak zistíme, že náš BMI, meraný v porovnaní s našou vekovou skupinou, je príliš vysoký, mali by sme urgentne konať, zmeniť svoje životné a stravovacie návyky, a vytvoriť tak podmienky pre dlhý, zdravý a šťastný život. A aj keď index telesnej hmotnosti zodpovedá nášmu ideálu, mali by sme urobiť všetko pre to, aby sme si tento dlhodobý pozitívny stav udržali.

Účinné a zdravé chudnutie už teraz: Najlepšie tipy na zdravé chudnutie .

Zdravotné následky nadváhy

Aké sú zdravotné riziká a následky nadváhy?

Poďme sa teraz zaoberať zdravotnými následkami nadváhy a obezity: Vysoký index telesnej hmotnosti (BMI) je ešte nebezpečnejší, ako sa doteraz myslelo. Na celom svete sú o štyri milióny úmrtí pripísaných vysokému BMI. Asi 70% z týchto úmrtí je spôsobených kardiovaskulárnymi chorobami.

V štúdii z Ústavu epidemiológie a verejného zdravia na University College London, ktorá bola publikovaná v časopise „Lancet Public Health“, sa zistilo, že aj obezita 1. stupňa je Riziko cukrovky typu 2, srdcových chorôb a mozgovej príhody je významne zvýšené, takže odkaz odborníkov z Nemeckej aliancie pre neprenosné choroby (DANK):

„U ľudí s nadváhou to bolo dvakrát viac,
u pacientov s stupňom obezity jeden už päťkrát vyšší a
v prípade ťažkej obezity druhého a tretieho stupňa sa zvýšila dokonca 15-krát “

Ľudia s nadváhou navyše bez ohľadu na konkrétny klinický obraz trpia mnohými príznakmi, ktoré sa objavia negatívne na celkovú kvalitu života dopad. Ľudia s nadváhou sú zvyčajne fyzicky menej odolní než ľudia s normálnou hmotnosťou sa pri fyzickej námahe rýchlejšie a ľahšie unaví. Ľudia s nadváhou a obezitou majú navyše tendenciu sa pri vysokých teplotách a pri námahe poriadne potiť. Okrem toho ľudia s nadváhou v našej spoločnosti majú tiež nedostatočnú úroveň emočné následky trpieť. Často sú marginalizovaní, čo môže viesť k depresiám, úzkostiam a zlej sebaúcte.

Účinné a zdravé chudnutie už teraz: Najlepšie tipy na zdravé chudnutie .

Obezita a následky na zdravie

So zvyšujúcim sa BMI sa riziko zvyšuje Srdcovo-cievne ochorenia ochorieť. Ľudia s nadváhou majú zhruba dvojnásobné riziko cukrovky typu 2, srdcových chorôb a mŕtvice (pozri vyššie). Okrem toho príďte Problémy s kĺbmi a kostrou. Pretože musia dlhodobo niesť veľkú váhu, rýchlo sa preťažia a opotrebujú. Ovplyvňuje to hlavne dolnú časť chrbtice, bedrové kĺby, kolená a členky, ktoré často reagujú bolesťou.

Nadmerná hmotnosť Obezita a zdravotné následky

Silná nadváha a Obezita ale tiež viesť k veľmi konkrétnemu poškodeniu zdravia so značnými následkami. Ovplyvnené majú a vysoké riziko, trpieť cukrovkou, metabolickými poruchami alebo kardiovaskulárnymi problémami a tiež rakovinou:

U pacientov s obezitou 1. stupňa je riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb už päťkrát vyššie a pri ťažkej obezite druhého a tretieho stupňa je dokonca 15-krát vyššie!
Obezita môže tiež podporovať vznik zhubných nádorov. 40-ročný človek s nadváhou má zníženú dĺžku života o 3 až 6 rokov. Ťažká obezita môže človeka stáť až 20 rokov jeho života.

Znížte obezitu a zdravotné následky

Tí, ktorí trpia nadváhou alebo naopak majú veľkú nadváhu Znížená hmotnosť, ktoré môžu významne znížiť spomenuté riziká. Napríklad chudnutie znižuje riziko vzniku cukrovky o viac ako 30 percent. Pravdepodobnosť vzniku rakoviny sa dá znížiť dokonca o viac ako 40 percent, ak sa zníži BMI. Už zníženie hmotnosti iba o desať kilogramov spôsobí, že krvný tlak významne poklesne a významne zníži hladinu cholesterolu v krvi. Celkovo zdravé chudnutie vedie k zníženiu úmrtnosti až o 20 percent.

Poznámka: Podľa vedcov sa už pri minimálnom úbytku hmotnosti prejavujú významné pozitívne účinky na zdravie. Pôst posilňuje váš imunitný systém a je najlepším liekom na rakovinu! Nespočetné množstvo štúdií analyzovalo účinky pôstu na zdravie. Tu nájdete prehľad .

Teraz môžete schudnúť rýchlo, zdravo a efektívne: Bezplatný program na chudnutie online .

S BMI podľa vašej osobnej ideálnej hmotnosti

Pomocou indexu telesnej hmotnosti vypočítajte svoju ideálnu hmotnosť.

Predtým, ako sa dostaneme k otázke, ako schudnúť zdravo, si musíme prísť na svoje osobná ideálna váha určiť. Aj tu platí Index telesnej hmotnosti (BMI) hodnotné služby. Okrem všeobecného zaradenia do určitých hmotnostných tried poskytuje jasné odporúčanie, ktoré zahŕňa aj náš vek.

The ideálne BMI nie je statická hodnota, ale zmeny v priebehu nášho života. Taký je optimálny index telesnej hmotnosti pre ľudí v tele Vek od 19 do 24 rokov, napríklad 19,0 až 24,0. Vo veku od 25 do 34 rokov by mal byť BMI od 20,0 do 25,0. Pre vek 35 až 44 rokov je ideálny index telesnej hmotnosti 21,0 až 26,0. Ľudia vo veku od 45 do 54 rokov používajú BMI od 22,0 do 27,0, zatiaľ čo vo veku od 55 do 65 rokov je vhodná hodnota od 23,0 do 28,0. Tí starší ako 65 rokov majú dobrý index telesnej hmotnosti od 24,0 do 29,0. Pozri tiež tabuľky BMI

Účinné a zdravé chudnutie už teraz: Najlepšie tipy na zdravé chudnutie .

Ideálna hmotnosť - podľa Creffovho vzorca

Stavba: Drobná, široká alebo normálna?

Ľudia môžu byť celkovo štíhli, širokí alebo normálne stavaní. Skúste zhruba odhadnúť, do ktorej kategórie patríte, a potom pomocou našej kalkulačky ideálnej hmotnosti vypočítajte svoju ideálnu hmotnosť.