BMI kalkulačka online - počítajte zadarmo
Pomocou našej kalkulačky ideálnej hmotnosti určte, koľko by ste mali vážiť na základe vašej výšky.
Použite našu bezplatnú kalkulačku BMI na presný výpočet BMI vášho dieťaťa a získajte rady týkajúce sa zdravej hmotnosti.
Pridajte si našu kalkulačku BMI na svoju domovskú stránku. Zadarmo, ľahko a prispôsobiteľne.
Rastúce riešenie obezity
V posledných rokoch došlo v bariatrickej chirurgii, známej tiež ako metabolická chirurgia, k významnému pokroku v poskytovaní bezpečnejších a úspešnejších liečebných postupov pri chudnutí.
Zistite, ktorá zdravá váhová trieda je vhodná pre vašu veľkosť.
Čo je index telesnej hmotnosti (BMI)?
Index telesnej hmotnosti, niekedy nazývaný aj Queteletov index, je hodnota, ktorá vyplýva z výšky a hmotnosti človeka. Určuje sa to aj z tabuľky grafu BMI a v tejto súvislosti sa jedná o pokus o určenie úrovne tkanivovej hmoty (pozostávajúcej z kostí, tuku a svalov) u človeka.
Na základe výsledku sa určí, či je táto osoba obézna, nadváha, normálna alebo podváha, podľa toho, kde sa nachádza v rozmedzí kategórií BMI.
Aj keď je pravda, že existujú určité obavy týkajúce sa BMI, stále je to najosvedčenejší a najdôveryhodnejší spôsob, ako poznať všeobecné zdravie priemerného človeka. Je to jeden z najrýchlejších a najjednoduchších spôsobov, ako zistiť, či potrebujete schudnúť/pribrať a zmeniť svoj životný štýl. Odporúčame vám, aby ste si čo najskôr stanovili BMI a aby ste sa dohodli na stretnutí so svojím lekárom a vyhľadali radu, ak prekračuje alebo klesá pod priemernú hodnotu. Tento jednoduchý test by mohol zabrániť vážnym zdravotným problémom v budúcnosti.
Ak je váš BMI vyšší ako 25 alebo menej ako 18,5, mali by ste si urobiť test percentuálneho podielu telesného tuku a tiež sa pozrieť na pomer pása po bok a výšky po pás. Kombinácia všetkých týchto meraní a poctivý pohľad do zrkadla by vám mali pomôcť určiť, či potrebujete schudnúť alebo pribrať.
Ako sa počíta BMI?
BMI sa počíta rovnako pre dospelých i deti. Výpočet je založený na nasledujúcich vzorcoch:
Vzorec BMI: hmotnosť (kg)/[výška (m)] ²
V metrickom systéme je vzorec pre BMI hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch štvorcových. Pretože výška sa zvyčajne meria v centimetroch, vydelením výšky v centimetroch číslom 100 získate výšku v metroch.
Príklad: hmotnosť = 68 kg, výška = 165 cm (1,65 m)
Výpočet: 68 ÷ (1,65) ² = 24,98
Tabuľka BMI pre dospelých
Nasledujúca tabuľka zobrazuje štandardné kategórie stavu hmotnosti priradené rozsahom BMI pre dospelých:
| hodnotenie | BMI |
| Podváha | pod 18,5 |
| Normálna váha | 18,5 - 24,9 |
| Obezita | 25. - 29.9 |
| obezita | nad 30 rokov |
BMI menej ako 18,5
Tento výsledok znamená, že môžete mať podváhu. Podváha môže súvisieť s mnohými zdravotnými problémami. Ak máte obavy o svoju váhu, odporúčame vám, aby ste sa o svojich výsledkoch porozprávali so svojím lekárom, zdravotnou sestrou alebo odborníkom na výživu.
BMI od 18,5-24,9
Tento výsledok znamená, že máte zdravú telesnú hmotnosť, ktorá je zvyčajne prospešná pre vaše zdravie. Pokračuj v tom!
BMI od 25-29,9
Tento výsledok znamená, že môžete mať nadváhu. Nadváha súvisí s mnohými zdravotnými problémami vrátane zvýšeného rizika srdcových chorôb. Ak máte obavy o svoju váhu, odporúčame vám, aby ste sa o svojich výsledkoch porozprávali so svojím lekárom, zdravotnou sestrou alebo odborníkom na výživu.
BMI nad 30
Tento výsledok znamená, že môžete byť obézni. Obezita súvisí s mnohými zdravotnými problémami vrátane zvýšeného rizika srdcových chorôb. Ak máte obavy o svoju váhu, odporúčame vám, aby ste sa o svojich výsledkoch porozprávali so svojím lekárom, zdravotnou sestrou alebo odborníkom na výživu.
Index telesnej hmotnosti a zdravie
Podľa Národných inštitútov zdravia sú viac ako dvaja z troch dospelých považovaní za nadváhu a každý tretí z nich je obézny. Asi 17 percent detí a dospievajúcich (vo veku od 2 do 19 rokov) sa považuje za obéznych.
Ľudia priberajú kvôli energetickej nerovnováhe. Telo potrebuje na svoje fungovanie určité množstvo energie z potravy. Táto energia sa získava vo forme kalórií. Vaša váha zvyčajne zostane rovnaká, ak konzumujete rovnaký počet kalórií, ako vaše telo konzumuje alebo „spaľuje“ každý deň. Ak budete jesť viac kalórií ako spálite, časom priberiete.
Energetická nerovnováha je určite jedným z najväčších prispievateľov k priberaniu. Vaša ideálna váha však závisí predovšetkým od genetiky, ako aj od druhov potravín, ktoré konzumujete a koľko cvičíte. Ak máte vysoké BMI, jeho zníženie je dôležité, aby ste mali zdravý stav hmotnosti. Vysoký BMI je spojený s väčším rizikom vzniku závažných zdravotných stavov, ako sú:
- Ochorenie srdca
- vysoký krvný tlak
- Ochorenie pečene
- Artróza
- cukrovka
- mŕtvica
- Žlčové kamene
- niektoré typy rakoviny, vrátane rakoviny prsníka, hrubého čreva a obličiek
Nová štúdia však ukazuje, že telesný tuk je skôr ako BMI užšie spojený so zdravotnými rizikami uvedenými vyššie. Cvičením najmenej trikrát týždenne môžete znížiť telesný tuk a dosiahnuť zdravšiu váhu. Mali by ste tiež dodržiavať určité stravovacie návyky, napríklad jesť len keď máte hlad, jesť vedome a zvoliť si stravu, ktorá obsahuje vysoké množstvo nespracovaných potravín. Môžete tiež využiť výživové poradenstvo. Odborník na výživu vás môže naučiť, aké jedlá máte jesť a koľko ich máte jesť pri chudnutí.
Rovnako ako vysoké BMI môže spôsobiť zdravotné problémy, môže spôsobiť aj veľmi nízke BMI. Nedostatok dostatočného množstva telesného tuku môže viesť k nasledujúcim problémom:
- Strata kostí
- znížená imunitná funkcia
- srdcové problémy
- Anémia z nedostatku železa
Ak máte nízke BMI, poraďte sa o svojej hmotnosti so svojím lekárom. Ak je to potrebné, zvýšenie denného príjmu potravy alebo zníženie fyzickej aktivity vám môže pomôcť pri chudnutí. Odborník na výživu vám tiež môže pomôcť naučiť sa, ako priberať zdravým spôsobom.
Obmedzenia BMI
Aj keď je BMI široko používaným a užitočným ukazovateľom zdravej telesnej hmotnosti, stále má svoje limity. BMI je len odhad, ktorý nemôže brať do úvahy zloženie tela. Vzhľadom na širokú škálu typov tela a rozloženie svalov, kostnej hmoty a tuku by sa mal BMI posudzovať v spojení s inými meraniami a nemal by sa používať ako jediný spôsob určovania zdravej hmotnosti človeka.
U dospelých:
BMI nemôže byť úplne presný, pretože ide o mieru nadmernej hmotnosti, nie nadmerného množstva telesného tuku. BMI je tiež ovplyvňovaný faktormi ako vek, pohlavie, etnická príslušnosť, svalová hmota, telesný tuk a úroveň aktivity. Napríklad starší človek, ktorého váha sa považuje za zdravú, ale je v každodennom živote úplne neaktívna, môže mať značné množstvo prebytočného telesného tuku, aj keď nemá nadváhu. To by sa považovalo za nezdravé, zatiaľ čo mladší človek s vyššou svalovou hmotou rovnakého BMI by sa považoval za zdravého. U športovcov, najmä kulturistov, ktorí by sa považovali za nadváhu, pretože sval je ťažší ako tuk, je celkom možné, že majú skutočnú zdravú váhu pre svoje zloženie tela. Všeobecne podľa CDC:
- Starší dospelí majú zvyčajne viac telesného tuku ako mladší dospelí s rovnakým BMI.
- Ženy majú tendenciu mať viac telesného tuku ako muži s ekvivalentným BMI.
- Svalnatí ľudia a vysoko trénovaní športovci môžu mať vyššie BMI kvôli svojej veľkej svalovej hmote.
U detí a dospievajúcich:
Rovnaké faktory, ktoré obmedzujú účinnosť BMI u dospelých, sa môžu vzťahovať aj na deti a dospievajúcich. Úroveň a stupeň pohlavného dozrievania môžu navyše ovplyvniť BMI a telesný tuk u detí. BMI je lepším indikátorom nadbytočného telesného tuku u obéznych detí ako u detí s nadváhou, ktorých BMI by mohol byť spôsobený zvýšenou hladinou tuku alebo chudej hmoty (všetky zložky tela okrem tuku, vrátane vody, orgánov, svalov atď.). U štíhlych detí môže byť rozdiel v BMI spôsobený aj chudou hmotou.
Avšak pre 90-95% populácie je BMI dobrým indikátorom telesného tuku a dá sa efektívne využiť v spojení s ďalšími opatreniami na určenie zdravej hmotnosti človeka.