BMI kalkulačka - vypočítajte ju rýchlo a bezplatne

Väčšina ľudí má napriek svojej pochybnosti svoju telesnú hmotnosť, často sa však pohybuje v rozmedzí normálnej hmotnosti a pochybnosti o sebe samom sú väčšinou nadbytočné. Náš tím ponúka rýchlu úľavu od negatívnych myšlienok a starostí BMI kalkulačka. Iba s niekoľkými záznamami rýchlo a spoľahlivo určí ten osobný Index telesnej hmotnosti a poskytuje informácie o vašej vlastnej hmotnosti.

Čo je vlastne index telesnej hmotnosti?

Používa sa na to index telesnej hmotnosti (BMI), zhodnotiť telesnú hmotnosť človeka vo vzťahu k veľkosti tela. Je tiež známy ako index telesnej hmotnosti, číslo telesnej hmotnosti alebo Quetelet-Kaupov index.

BMI vyvinul v roku 1832 belgický astronóm a štatistik Adolphe Quetelet. Pomocou BMI môžu ženy a muži ľahko zistiť, či sa ich vlastná váha skutočne líši od ideálnej hodnoty pre osobnú výšku.

Ako sa určuje index telesnej hmotnosti

Index telesnej hmotnosti nie je rigidná hodnota. Rozsah pre normálnu váhu je skôr dosť široký. Aby ste sa podľa tabuľky považovali za normálnu váhu, nemusíte byť extrémne tenký. BMI sa počíta podľa tohto vzorca:

Výška v metroch x výška v metroch
Príklad: Pre výšku 1,70 metra by bol výpočet 1,70-krát 1,70 = 2,89
Teraz je telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená hodnotou vypočítanou vyššie.
Príklad:
Pri hmotnosti 80 kilogramov a výške 1,70 metra je výpočet 80 vydelený 2,89 = 27,7
Vypočítaná hodnota 27,7 je hodnota indexu telesnej hmotnosti.

Na základe klasifikácie Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa na index telesnej hmotnosti vzťahuje táto tabuľka:

Podváha: BMI pod 18,5
Normálna hmotnosť: BMI medzi 18,5 a 24
Nadváha: BMI medzi 25 a 29
Obezita (obezita) stupeň I: BMI medzi 30 a 34
Obezita (obezita) stupeň II: BMI medzi 35 a 39
Stupeň extrémnej obezity III: BMI vyšší ako 40

Táto tabuľka sa nevzťahuje na deti. Pretože deti stále pribúdajú, BMI je možné použiť iba ako pomôcku. Špeciálne kalkulačky BMI pre deti poskytujú počiatočné stopy. S diétou pre deti by sa nemalo začať bez povolenia založeného na BMI. Je lepšie sa najskôr poradiť s pediatrom a prediskutovať s ním ďalšie kroky.

Vezmite prosím na vedomie:

Index telesnej hmotnosti treba chápať iba ako hrubý odhad. Napríklad športovci, ktorí veľa svalovej hmoty bude mať podľa tabuľky vysoké BMI, ale stále nemá nadváhu.

The Percento tuku v tele nezahŕňa ani BMI. To sa dá zistiť špeciálnym meraním tuku. Tiež o Distribúcia telesného tuku nerobí BMI žiadne vyhlásenie. Dnes vieme, že ľudia, ktorí majú obzvlášť veľa brušného tuku, sú vystavení zdravotným rizikám.

Index telesnej hmotnosti je teraz zmysluplnejší ako index telesnej hmotnosti Pomer výšky a výšky pásu (WHtR) zobrazené. Pre „obvod pása vydelený výškou“ sa považuje za žiaducu hodnota pod 0,5.

Ak kalkulačka BMI ukazuje, že máte nadváhu

V prvom rade neprepadajte panike. Ak je BMI medzi 25 a 29, považuje sa to za nadváhu. Takto to definovala Svetová zdravotnícka organizácia (WHO). Každý, kto dokáže v kalkulačke BMI vypočítať index telesnej hmotnosti od 18,5 do 24, má normálnu hmotnosť. Obezita začína BMI 30.

Aj keď by si takmer každý chcel nepretržite udržiavať svoju ideálnu váhu, nie je to reálne. Nie je to len kvôli nadmernej ponuke potravín v Nemecku, ale aj kvôli stresu a nedostatku pohybu. Mnohí by chceli schudnúť. Nie nadarmo obchod s rôznymi diétnymi výrobkami funguje tak dobre. Pretože obezita je oveľa viac ako len kozmetický problém. Zvýšenie brušného tuku a príliš veľa kilogramov môže viesť k chorobám, ako sú srdcovo-cievne ochorenia, artérioskleróza alebo cukrovka 2. typu.

Príčiny príliš veľkej hmotnosti

K obezite dochádza, keď sa spotrebuje viac kalórií ako sa skonzumuje. To, čo znie jednoducho, je v skutočnosti dosť komplikované. Aj keď to v skutočnosti nie je ťažké. Ak chcete schudnúť, musíte začať iba v dvoch bodoch, potom môžete tiež schudnúť: Konzumujte menej kalórií a viac cvičte. Často však chýba implementácia.

Diéta ovplyvňuje index telesnej hmotnosti

Čokoláda, čipsy a sladkosti nie sú jedinými vinníkmi priberania. Rozhodujúce je celkové množstvo kalórií. Aby ste schudli, je užitočné vypočítať si svoj vlastný BMI pomocou kalkulačky BMI, oboznámiť sa s kalóriou kalórií, podrobnejšie sa oboznámiť s jednotlivými potravinami a samozrejme zahrnúť do denného režimu viac športu a pohybu. Diéta zvyčajne nie je nutná.

Vplyv veku na BMI

Pri priberaní na váhe hrá úlohu aj vek. Čím je človek starší, tým rýchlejšie priberá, aj keď nekonzumuje viac kalórií ako predtým. Zvyčajne sa to začína vo veku 40 rokov. Ak proti tomu nenasmerujete, prebytočné kilogramy sa rýchlo hromadia na bokoch a odtiaľ sa ťažko zbavujú.

Aký je však dôvod priberania? Hormóny? Metabolizmus? Alebo nedostatok pohybu? Čím sme starší, tým viac sa to mení metabolizmus. Tiež Stavba tela zmeny. Teraz už rast nie je na dennom poriadku, je to všetko o udržiavaní telesnej hmotnosti. To má za následok, že sa spomalí metabolizmus a zníži sa spotreba energie. Rozumný a predovšetkým pravidelný športový program by mal byť teraz začlenený najneskôr do každodenného života.

Pretože už od 30 rokov začne telo znižovať svalovú hmotu a budovať ju, ak to nie je vyvážené cvičením. Okrem toho sa zvyšuje percento tuku v tele. Pretože sa nič z toho nestane cez noc, tieto zmeny sa spočiatku dejú nepostrehnuteľne. Hmotnosť tiež spočiatku zostáva konštantná.

Index telesnej hmotnosti: hormóny a hmotnosť

Jedným z faktorov prispievajúcich k priberaniu je to Hormóny. Tu sú zvyčajne postihnuté viac ženy ako muži. Od 40. roku života klesá hladina estrogénu v ženskom tele. Tukové usadeniny v žalúdku sú tak zvýhodnené. U mužov na začiatku 40. rokov sa produkuje menej testosterónu a svaly sa tým znižujú. Obvod pása však rastie. Z tohto dôvodu pre ženy a mužov platí toto: dostatočne zmeňte stravovací režim a pohyb.

Pár kíl navyše v starobe nijako neubližuje

To je správne. Ale s príliš veľa kilogramami to vyzerá úplne inak. V starobe môžete ľahko získať malý vankúš. Ideálny index telesnej hmotnosti pre seniorov vo veku 75 a viac rokov je 27. Nemalo by to byť viac, pretože potom prebytočné kilogramy majú negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém, pohybový aparát a celé telo. Okrem toho sa zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Predtým, ako sa vankúše usadia na bokoch a žalúdku, je dôležité ich zastaviť. Môžete to urobiť aj bez prísnej diéty, ak plánujete každodenné prechádzky a jete iba toľko, kým nie ste skutočne plní. Mali by ste sa vyhnúť malému, ale kalorickému občerstveniu medzi jedlami alebo pred televízorom. Pretože aj keď sa to nezdá veľa, rýchlo sa doplnia kalorickú rovnováhu.

Podváha môže byť nebezpečná

Ak kalkulačka BMI zobrazuje a Index telesnej hmotnosti pod 18,5 Podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie to znamená podváhu. Každý, kto sa stravuje normálne, nedrží diétu a napriek tomu chudne, mal by sa poradiť so svojím lekárom. Možno nie je absorbované dostatok kalórií, alebo to môže byť spôsobené ochorením, ako je nadmerná činnosť štítnej žľazy, Crohnova choroba, intolerancia laktózy alebo porucha stravovania. Ak lekárska kontrola ukáže, že napriek podváhe je všetko v poriadku, niekoľko trikov vám môže pomôcť pribrať na váhe ešte pár kíl.

Tipy pre všetkých, ktorí chcú vážiť o niečo viac

Najlepšie je jedlo rozložiť na deň; užitočných je päť menších porcií. To je zvyčajne lepšie ako tri veľké jedlá pre ľudí, ktorí chcú pribrať. Môžete sa tak dosýta najesť, ale nemusíte pri jedle konzumovať príliš veľa kalórií. Mali by ste tiež venovať pozornosť výberu jedla. Mastné hranolky, hamburgery a podobne poskytujú kalórie, ale dlho vás necítia plné. Jedlo by navyše malo dodávať energiu a zároveň obsahovať všetky potrebné vitamíny a minerály.

Napríklad banány, avokádo, orechy, losos a syr s vysokým obsahom tuku sú zdravé a majú vysoký obsah kalórií. Obsah kalórií v potravinách môžete zvýšiť pomocou niekoľkých malých trikov. Čerstvý šalát chutí veľmi chutne s lyžicou vlašského oleja, do polievky sa pridá trochu smotany a syr na večeru môže byť plnotučný. Ovocná šťava môže tiež zlepšiť kalorickú rovnováhu. Je tiež zdravý.

Ak je porucha stravovania

Najmä mladé dievčatá a ženy sa chcú prispôsobiť dnešnému ideálu krásy, a preto doslova hladujú, aby vyzerali ako modelky na mólach. Medzitým však existuje veľa iniciatív na zákaz takzvaných chudých modeliek z prehliadkových mól a z reklamy.

Ale to nestačí na veľa dievčat a žien. Okrem lekárskej pomoci je tu potrebná aj podpora rodiny. Robil doktor Anorexia, bulímia alebo nadmerné stravovanie Ak je diagnostikovaný, navrhne potrebnú liečbu a zvyčajne psychoterapiu. To umožňuje znovu sa naučiť normálne stravovacie správanie. Týmto spôsobom potrebujú pacienti veľkú podporu a pomoc od rodiny a priateľov.

Záver: chápte BMI ako usmernenie

Lekárske pokyny, ako napríklad BMI, poskytujú dobrú orientáciu, ale nemali by sa chápať ako miera všetkých vecí. Okrem výšky a hmotnosti zohrávajú úlohu aj ďalšie faktory, napríklad klasifikácia podľa pohlavia. To dáva zmysel, pretože muži majú všeobecne vyššie percento svalov ako ženy. Kalkulačka BMI je zmysluplnejšia ako „jednoduché“ tabuľky, v ktorých je možné zvoliť pohlavie priamo ako ďalšiu vlastnosť.

Do výpočtov však treba zahrnúť aj vek. S pribúdajúcim vekom sa vyšší BMI klasifikuje ako normálna hmotnosť. Odborníci sa však stále nezhodujú na tom, ako presne by sa mali hodnoty BMI priradiť. Hodnota BMI navyše poskytuje iba informácie o celkovej telesnej hmotnosti. Postava a distribúcia telesného tuku a svalovej hmoty sa v týchto kategóriách nezohľadňujú.

Preto by ste sa nemali striktne orientovať na tabuľky, kalkulačky BMI a hodnoty BMI, ale mali by ste brať BMI také, aké sú - hrubá smerná hodnota, ktorá poskytuje počiatočné vodítka o váhe. Každý, kto pochybuje, či je jeho váha príliš vysoká alebo príliš nízka a či existujú nejaké riziká, by sa mala s dôverou obrátiť na svojho lekára.