Po uvedomení je ďalším krokom prijatie Počúvania svojho tela
Po uvedomení je ďalším krokom prijatie
Medzi fázami autentickej zmeny, vedomie - prijatie - transformácia, prijatie je predstava, ktorá spôsobuje najväčší odpor.
Vo svojich skúsenostiach ako terapeut som si všimol, že v terapeutickom procese alebo v procese osobného rozvoja existuje tendencia, že po uvedomení chcú ľudia ísť priamo k zmene. Hneď ako si uvedomia určitý aspekt, vieru alebo správanie, vyvstáva otázka „A čo s tým urobím?“ Navrhujem nižšie odpovedať na túto otázku.
S myšlienkou povedomia sa všetci vyrovnávame. Ale nestačí to byť vedomý. Aby sme dospeli do fázy transformácie, musíme tiež prijať. A tu sa objaví odpor. Pretože sa bojíme bezpodmienečne prijať samého seba.
Bojíme sa, že ak prijmeme situáciu, bude pretrvávať a budeme s ňou musieť žiť celý život. Neuvedomujeme si, že sa deje pravý opak: keď neprijmeme samého seba, staneme sa predmetom situácie, pretože sa v skutočnosti nič nemení, jednoducho skončíme tým, že budeme žiť veľa emócií a hnevu proti sebe.
Preto si myslím, že je dôležité pochopiť, čo to vlastne znamená prijať, pretože prijatie je nevyhnutné pre náš blahobyt.
Existujú dve formy prijatia, ktoré sa veľmi líšia.
Mentálne prijatie, ktorá spočíva v zhode so situáciou, s rovnakým názorom alebo v domnení, že vec, situácia, postoj, správanie sú prijateľné. Tento typ prijatia je založený na pamäti, na tom, čo sme sa v minulosti naučili (viery, skúsenosti atď.), Aby sme sa rozhodli, či prijmeme alebo neprijmeme.
Druhá forma je duchovné prijatie, ktorá leží mimo súd, nad predstavami dobra a zla, je bezpodmienečné prijatie. Táto forma prijatia v skutočnosti znamená pozorovať, zisťovať situáciu, postoj, správanie bez vydávania rozsudkov.
Správanie alebo situácia sa skutočne prežíva v harmónii, keď si sami priznávame právo žiť pozitívny aj negatívny aspekt.
Keď praktizujeme iba mentálne prijatie, založené iba na tom, čo sme sa naučili v minulosti, nemusíme byť schopní akceptovať žiadnu situáciu alebo správanie, pretože úprimne veríme, že to nie je správne alebo že je nesprávne. Vďaka tomu prežívame veľa emócií, najmä hnev a frustráciu. Nakoniec to tak veľmi chceme, aby sme sa vyhli správaniu alebo situáciám, ktoré kritizujeme, že toto správanie vnímame inak, pokiaľ ide o nás samých. Čo nás prinúti, keď si toto správanie uvedomíme, a neposkytneme si právo konať inak, to znamená efektívne sa meniť, ale nakoniec si povieme: „V budúcnosti si musím dať pozor, aby sme tak neurobili.“ A to v skutočnosti znamená kontrolu.
Povedomie nás nemá meniť. Myšlienka, že sa chcete zmeniť, pretože ste usúdili, že dané správanie je, nevedie k žiadnym výsledkom. Tento postoj z nás robí skôr väzňov tohto správania.
Prostriedkom, ktorý vedie k skutočnej transformácii bez potreby kontroly, je duchovné bezpodmienečné prijatie. Pochopte, že všetko, čo zažívame, nám pomáha uvedomiť si samého seba bez toho, aby sme sa súdili.
Skutočné prijatie znamená, že keď zistíme alebo si uvedomíme niečo, čo sa nám nepáči, dáme si právo takto konať, namiesto toho, aby sme hovorili: „V budúcnosti si musím dávať pozor, aby som to neurobil.“.
Keď prijímame na duchovnej, bezpodmienečnej úrovni, máme schopnosť dávať právo udalostiam a ľuďom byť tým, čím sú, žiť všetky druhy zážitkov bez toho, aby sme chceli meniť udalosti, ľudí alebo situácie, aj keď s tým nesúhlasíme.
Bezpodmienečné sebaprijatie znamená prijať samého seba so svojimi strachmi, obmedzeniami, chybami a slabosťami. Dať si právo byť takí, akí sme teraz, pretože ak nie sme dokonalí a nie vždy súhlasíme s určitým správaním, bez toho, aby sme sa hodnotili ako slabí alebo inak devalvovali.
To znamená, pozrime sa, že nie sme skutočne zlí ľudia len preto, že máme určité správanie. Povedzme „Mám sa dosť rád, aby som si sám seba vážil a dovolil si“. Dokázať sa vzdať túžby ovládať, prejaviť úctu a porozumenie sami sebe, nechať sa byť človekom.
Nakoniec to pochopme zmena začína kvôli tomuto prijatiu.
Tu je cvičenie, ktoré vás navrhujem naučiť vás prijať seba samého takého, aké ste, cvičenie prevzaté z knihy Lise Bourbeauovej „Počúvajte svoje telo ďalej“:
- Napíšte zoznam troch vašich aspektov alebo správania, ktoré ťažko prijímate.
- Keď si uvedomíte každý z týchto aspektov a ak vašou reakciou nie je milovať samého seba, dajte si právo byť tým, kým ste, najmenej týždeň, a to pozorovaním a overovaním toho, ako sa vyrovnáte s týmito spôsobmi života.
- Žite toto pódium naplno.
- Ak je pre vás ťažké prežiť túto skúsenosť, spojte sa s budúcimi týždňami s krajšími.
- Ak je to potrebné, pokračujte v procese niekoľko týždňov, kým nebudete schopní iba pozorovať seba samého, bez toho, aby ste sa súdili, kritizovali sami seba, bez pocitu viny, bez toho, aby vás napadol hnev alebo odsúdenie.