Bobule goji - chudnite so zázračným bobuľom
Ako superpotravina, malé ovocie superlatívov, čoraz viac ľudí zaraďuje do svojej stravy bobule goji. Je to dokonalý doplnok výživy s liečivým účinkom zároveň.
Bobule goji pôvodne pochádzajú z Číny, Mongolska a Tibetu. Sú tiež známe ako kustovnica obyčajná alebo kustovnica obyčajná. V Číne ho prezývajú šťastné bobule. Ako neoddeliteľná súčasť tradičnej čínskej medicíny sľubuje dlhý život, harmóniu a vitalitu.
Používa sa tiež na rôzne choroby. Goji bobule sú tiež spojené s chudnutím.
Bobule goji - chudnite so zázračným bobuľom
Ale kustovnica čínska je tiež dobrá ako prostriedok na chudnutie?
Každý, kto unesie pár kíl príliš veľa, o tom vie dve alebo dve veci: V ideálnom prípade by kľučky lásky chceli zmiznúť mihnutím oka a to na večnosť. A z tejto túžby profitujú výrobcovia tabletiek na chudnutie. Len nie kupujúci. Niektoré z diétnych produktov skutočne zhodia pár kíl za chvíľu, ale úspech zvyčajne netrvá dlho.
Jojo efekt nastáva rýchlejšie, ako sa obávate. Ak to nepremyslíte, dlhodobo nerobíte telu dobre a iba vyprázdňujete peňaženku.
Účinný zázračný liek jednoducho neexistuje. Goji bobule tiež nerobí zázraky, ale je cenným pomocníkom pri diéte. Ak budete jesť menej, riskujete, že telo nebude mať dostatok vitamínov, stopových prvkov a minerálov. Ak však chcete schudnúť v kombinácii s plodmi goji, potom vám prospejú prinajmenšom výživové hodnoty rastliny goji.
Ako to funguje pri diétach
Pretože práve odtiaľto prichádza goji bobule:
Nie nadarmo sa malému bobuľovi hovorí kráľovná superpotravín. Superpotraviny sú potraviny, ktoré majú extrémne vysoký obsah minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Bobule goji sú vrcholom všetkých ostatných jedál.
Okrem veľa vitamínu C obsahuje aj
- Vitamín A
- Provitamín A
- Vitamíny skupiny B (1,2 a 3)
- Vitamín E.
- 19 aminokyselín, väčšina z nich nenasýtených
- 21 stopových prvkov vrátane pelargónie, ktoré sú mimoriadne zriedkavé, ale dôležité
- Karotenoidy (zeaxantín a luteín), obzvlášť dôležité pre oči
- Minerály (železo v obzvlášť vysokých podieloch)
Žiadna iná potravina neobsahuje toľko zložiek v tak vysokej koncentrácii, ktorú ľudské telo nevyhnutne potrebuje. Dostatočný prísun týchto látok je dôležitý, aby sa zabránilo poškodeniu zdravia. To platí najmä počas diéty alebo pôstu.
Telo je už dobre zásobené 30 - 50 gramami bobúľ. To zodpovedá príjmu kalórií iba 100 až 150 kalórií, ktorý je možné bezpečne začleniť do každého stravovacieho plánu.
V závislosti od odrody sú plody šťavnaté, sladké alebo kyslé a chuťovo sa často porovnávajú s brusnicami. Ako súčasť stravy je možné ich ľahko spracovať s iným ovocím na vitalizujúce smoothie alebo obohatiť o jogurt. Goji bobule vám tiež pomôžu schudnúť a na ceste k požadovanej hmotnosti jednoducho ako malé občerstvenie medzi nimi.
Ďalšie účinky a účinky superpotraviny
Príjemný vedľajší účinok plodov goji na chudnutie
Okrem toho, že goji poskytujú telu základné zásoby, majú aj ďalšie účinky. Kto to nevie? Pri diéte nálada rýchlo klesne na nulu.
Čaj z bobúľ goji
To nemusí nevyhnutne súvisieť s úspechom, ku ktorému ešte nedošlo. Ak máte rozumnú a zdravú stravu, vaše telo pracuje tvrdo. Zmena často automaticky spôsobí dočasné zníženie nálady.
Goji bobule však funguje aj ako liek na zmeny nálady a psychický stres. Týmto spôsobom pomáha lepšie prežiť príznaky diéty.
Ich zložky navyše prispievajú k silnejšej aktivácii metabolizmu. To je v top forme a ešte rýchlejšie a efektívnejšie spaľuje energiu. Tuk sa usadzuje oveľa pomalšie. Goji bobule funguje v zásade ako katalyzátor.
Dlhodobé chudnutie s goji
Cieľom by malo byť dlhodobé chudnutie s trvalým úspechom.
Na trvalé zníženie hmotnosti existuje jednoduchý recept:
- viac aktivity, pohybu a športu
- zdravé, prírodné jedlo
- Zníženie obsahu kalórií
- a zároveň poskytuje optimálnu starostlivosť o telo
Najväčším problémom býva často viac pohybu. Jednému chýba čas, druhému pripadá príliš nešportový. Aj malé zmeny prinášajú najskôr malé, potom väčšie úspechy. Volá sa to lezenie po schodoch namiesto použitia výťahu. Alebo choďte nakupovať na bicykli alebo pešo, čo je tiež dobrý začiatok.
Müsli s plodmi goji
Na chudnutie nemusíte byť športovci. Mali by ste sa pohybovať iba pravidelne, najlepšie vytrvalostnými športmi, ako sú chôdza, nordic walking, bicyklovanie, plávanie alebo jogging.
Začnite napríklad dlhými prechádzkami a postupne zvyšujte svoje tempo a vzdialenosť. To všetko v kombinácii s plodmi kustovnice čínskej vám pomáha schudnúť.
Zdravá strava by sa mala brať ako samozrejmosť, nielen počas diéty. Pripravte si vlastné jedlo zo zdravých surovín a vyhýbajte sa rýchlemu jedlu. Existuje toľko vynikajúcich receptov na goji bobule, ktoré stojí za to odporučiť.
Malý hriech medzi nimi je povolený a odporúčaný. Po úspechu sa odmeňte kúskom čokolády alebo kopčekom zmrzliny. Nemusí to byť vždy tabuľa alebo veľký pohár.
Viac informácií o liečivej rastline
Viac informácií o bobule goji nájdete tiež v nasledujúcich súvisiacich článkoch:
Viac informácií o chudnutí a diétach: