Bočný steh - bočný steh

Bočný steh, nazývaný tiež bočný steh, je bolesť, ktorá sa môže vyskytnúť na ľavej alebo pravej strane tela. Bolesť je náhla a veľmi intenzívne bodavá.

Stehy v boku sa zvyčajne vyskytujú pri dlhodobej fyzickej aktivite, napríklad pri cvičení. (Foto: gpointstudio/Depositphotos)

Rýchly prehľad

• príčiny
  Stehy na boku sa zvyčajne vyskytujú počas cvičenia. Existuje podozrenie, že slezina, žalúdok, ale aj bránica sú možné príčiny.
• Príznaky
  Bolesť je náhla, ostrá a zvyčajne sa vyskytuje pod pobrežnými oblúkmi. Niekedy sa vyskytuje aj na oboch stranách.
• Je to nebezpečné?
  Stehy v boku pri cvičení väčšinou zmiznú samy. Ak však bolesť pretrváva dlhší čas, môže to byť príznak choroby. Vyžadovalo by si to lekárske vyšetrenie.
• Stehy v boku počas tehotenstva
  Počas tehotenstva sa môže občas vyskytnúť bočné šitie, keď orgány stratia priestor alebo sú namáhané brušné svaly.
• Liečby
  Ak sa stehy zacvaknú počas cvičenia, je dôležité dýchať znova uvoľnenejšie a telo trochu uvoľniť pomocou niekoľkých dychových cvičení. Ak bolesť pretrváva, je dôležité konzultovať s lekárom, aby ste objasnili príčinu.
• Preventívne opatrenia
  Aby ste sa tomu v budúcnosti vyhli, môžu byť užitočné relaxačné cvičenia, správna výživa a pravidelné cvičenie.

Obsah

Príznaky stehu

Sú stehy náhla bolesť pod pobrežnými oblúkmi. Typicky sa táto bolesť vyskytuje na jednej strane pri fyzickej námahe. Bočný steh však môže tiež obe strany nastať.

Bodavá bolesť zvyčajne po krátkom čase sama ustúpi.

Príčiny stehu

Doteraz stále nie je úplne pochopené, čo spôsobuje bočný steh. Stehy v boku sú problémom, ktorý ovplyvňuje športovca, iba ak k nemu dôjde. Pretože bočné stehy obvykle odchádzajú tak rýchlo, ako sa zdalo, je ťažké tento zdravotný jav preskúmať.

Za možné vysvetlenie možno považovať rôzne prístupy:

Je nebezpečné mať steh v boku?

Stehy v boku sú nepríjemné, ale vo väčšine prípadov nie nebezpečné. Mnoho teórií o možných príčinách, ako sú napríklad nedostatočne fungujúce pľúca, je nesprávnych.

Stehy v boku by sa mali považovať za nepohodlie, ktoré je zvyčajne neškodné. Nevedie to k následnému fyzickému poškodeniu a ešte sa nepotvrdilo, že by steh v boku znamenal vážne ochorenie.

Vo veľmi zriedkavých prípadoch môže mať steh v boku príznak porúch trávenia byť.

Bolesť po stranách rebier pri rebrách môže naznačovať vážnejšie stavy, ako je napríklad jeden Diafragmatická kýla, a Zápal pažeráka alebo žalúdočný vred.

Môžete byť tiež príznakom Zápal osrdcovníka alebo pleury byť. Bočné prešívanie naznačuje, že tieto závažné ochorenia nie sú isté, ale nemožno ich úplne vylúčiť.

Ak sa príznaky vyskytujú príliš často, je potrebné vyhľadať lekára, aby sa tieto príčiny vylúčili alebo liečili.

Stehy v boku počas tehotenstva

Mnoho tehotných žien trpí stehom v boku. (Foto: belgok/Depositphotos)

Stehy v boku počas tehotenstva sú zvyčajne neškodné.

Mnoho budúcich matiek má v žalúdku veľa vzduchu. Pretože dieťa naďalej rastie v maternici a zaberá čoraz viac miesta v tele matky, niektoré orgány môžu trpieť „nedostatkom miesta“. Ako napríklad črevá. Táto skutočnosť nie je nebezpečná, ale môže sa prejaviť bolesťou, ktorá je veľmi podobná stehu v boku.

Ďalšou príčinou stehu počas tehotenstva môžu byť veľmi jednoduché natiahnuté svaly brušných svalov. Svalové vlákna, ktoré inak prebiehajú v strede brucha, sa s pribúdajúcim tehotenstvom tlačia do strán. Ak sú tieto pramene preťažené športom alebo fyzickou aktivitou, vedie to k bolesti pri namáhaní. Kvôli posunutiu svalov nie sú vnímané uprostred, ale skôr bočne.

Ďalšou možnosťou je bolesť maternicových väzov, ktorá je veľmi podobná bolesti zo strany stehu v boku.

Ak sa steh objaví neobvykle často a pri veľmi silnej intenzite, je potrebné kvôli bezpečnosti konzultovať s gynekológom.

Stehy v boku u detí

Pre deti je niekedy ťažké určiť svoju bolesť. Preto je dôležité byť pri deťoch ostražitý. Verný heslu „Je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať“. Bolesť môže byť celkom neškodná.

Existuje však bolesť, ktorá je veľmi podobná stehu v boku a naznačuje vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje liečbu. Napríklad steh v pravom podbrušku môže byť údajom o zápale slepého čreva na slepom čreve. Toto sa musí vyriešiť čo najskôr.

Čo robiť, ak steh pretrváva?

Stehy v boku môžu veľmi sťažiť cvičenie. Väčšinou zmizne tak rýchlo, ako sa zdalo, ale niekedy bolesť pretrváva neznesiteľne dlhé minúty.

Ak steh nezmizne, je dôležité najskôr znížiť tempo. Dýchacie cvičenia môže byť tiež užitočné mať intervaly brušného dýchania. V prípade potreby je potrebné urobiť prestávku. Cez prestávku je možné paže natiahnuť a zhlboka sa nadýchnuť a vydýchnuť. Na zmiernenie bolesti môžu pomôcť aj ľahké tlakové masáže na postihnutú časť tela.

Keď bolesť ustúpi, tempo by sa malo spočiatku zvyšovať pomaly. Ak začnete okamžite šprintovať, riskujete, že sa vám opäť vyvinie steh.

Liečba a tipy

Dôležité je, aby ste príliš rýchlo nechceli. Každý, kto ide behať, by mal začať pokojným tempom a intenzitu zvyšovať až neskôr. Týmto spôsobom má telo viac času na prispôsobenie sa zmene a prerozdeleniu krvi.

Pravidelné cvičenie tiež chráni pred bočnými stehmi. Fenoménom občas trpia aj vysokovýkonní športovci. Vo všeobecnosti však platí toto: čím je človek trénovanejší, tým menej problémov má redistribúcia krvi a menej často sa vyskytujú bočné stehy. Priebežné školenie môže vyzerať inak. Na to sú vhodné všetky vytrvalostné športy, ako je plávanie, beh alebo jazda na bicykli.

Prevencia

Správne dýchanie pomáha predchádzať šitiu. (Foto: Deklofenak/Depositphotos)

Diéta a cvičenie

Aby ste sa vyhli stehom v boku, je vhodné nejesť nič priamo pred cvičením. Žalúdok tiež potrebuje krv na trávenie jedál. Túto krv však viac potrebujú aj svaly pri fyzickej námahe. Cvičenie na plný žalúdok preto vedie k problémom s redistribúciou krvi v tele a môže byť viditeľné ako steh na boku.

Preto by ste nemali jesť dve až tri hodiny pred cvičením. Ak dostanete hlad krátko pred tréningom, mali by ste použiť ľahko stráviteľné sacharidy, ako sú banány.

Relaxačné cvičenia

Niektoré relaxačné cvičenia môžu pomôcť zabrániť stehu v boku. Jóga, pilates a meditácia nie sú len o fyzických pohyboch, ale aj o správnej technike dýchania.

Tieto cviky vám môžu pomôcť rozvinúť pokojné a hlboké brušné dýchanie. Tiché a rovnomerné dýchanie počas cvičenia môže chrániť pred stehom alebo ho rýchlejšie vylúčiť.

homeopatia

Je mysliteľné, že homeopaticky aktívne látky tiež znižujú pravdepodobnosť vedľajších stehov. S tým môžu pomôcť rôzne látky. O vhodnej triede látok a správnom dávkovaní sa treba opýtať lekára alebo lekárnika.

Autor: Redakčný tím FitundGesund
Informácie o autorovi: Lekárski redaktori a novinári
Vytvorené na: 23.05.2017
Revidované dňa: 21.08.2020

MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ

10 dôvodov na opuch nôh

Zvyčajne dochádza len k krátkemu opuchu chodidiel, ktorý sa dá rýchlo liečiť. Existujú však aj dôvody na opatrnosť.

Spite dobre, aj napriek upchatému nosu!

Upchatý nos narúša zdravý spánok. Existujú však spôsoby, ako môžete rýchlejšie získať späť vzduch.

Časté štikútanie

Škytavka je zvyčajne neškodná a po krátkej dobe sa na ňu zabudne. Škytavka však môže naznačovať aj rôzne zdravotné ťažkosti.

otras mozgu

Otras mozgu sa často spája s nehodami, pri ktorých si narazíte hlavu alebo tvrdý predmet.

---