Body lounge - chudnutie s energetickým metabolickým tréningom

chudnutie

Vďaka tráveniu a vstrebávaniu živín po jedle dochádza k nárastu metabolických procesov trvajúcich zhruba štyri hodiny. Čím viac kalórií sa spotrebuje s jedlom, tým vyšší je metabolizmus. Závisí to aj od zloženia výživných látok: Takže majte Bielkoviny majú silné účinky na metabolizmus zatiaľ čo tuky na druhej strane skôr nízkae.

Stratiť váhu môžete to urobiť, iba ak spotrebujete menej kalórií, ako spotrebujete (negatívna energetická bilancia). Nadbytočné živiny sa v tele ukladajú ako tuk. Tuk vylučuje hormóny, ktoré napríklad podporujú inzulínovú rezistenciu, a tým aj cukrovku typu II môže mať za následok.

Ak sú pracovné svaly nedostatočne vyvinuté v súvislosti s hmotnosťou, sú činnosti náročné a uprednostňuje sa fyzická nečinnosť: začarovaný kruh, ktorý je potrebné prerušiť.

Čím viac svalov máte, tým viac kalórií vaše telo spaľuje v pokoji a tým ľahšie chudnete. Svaly spotrebúvajú energiu nepretržite a sú dôvodom neustáleho zvyšovania bazálneho metabolizmu. S iba o 500 g väčšou svalovou hmotou môžete denne skonzumovať o viac ako 50 kcal viac energie ako rovnaké množstvo tuku. Je preto dôležité, aby ste si pri chudnutí zachovali svaly a aby sa neodbúrali! Ak chcete presne vedieť, koľko kalórii konzumujete v pokoji, urobte si Dynostikálnu analýzu.

Okrem nášho silového programu s Miha Bodytec odporúčame aj pri chudnutí Metabolický program. Krátke impulzy stimulujú spaľovanie tukov počas tréningu a výrazne zvyšujú spotrebu kalórií.

Cviky vykonávame dynamickými pohybmi, aby sme dosiahli čo najvyššie hodnoty Sily vytrvalostné akcie osloviť svaly. Ideme na trampolínu, trénujeme na crossovom trenažéri alebo podľa svojej fyzickej zdatnosti cvičíme HIT.

Neustále striedanie napätia a relaxácie s EMS umožňuje svalom lepší krvný obeh a pozitívne ovplyvňuje metabolizmus tukov. To zase vedie k zlepšenému prísunu výživných látok do svalov, a tým k rýchlejšiemu hromadeniu svalovej hmoty pri súčasnom spaľovaní tukov.

S EMS môžete budovať svalovú hmotu a zároveň stratiť tuk!