Studené nohy Tipy proti studeným nohám - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Ľadové nohy v zime? Nemusí to byť. Správne triky zabezpečia, aby vaše nohy boli teplé a dobre zásobené krvou aj v mrazivom období.
Poznáte tento scenár? Ležíte v posteli pod útulnou prikrývkou, ale vašim nohám sa jednoducho nechce zahriať. Najmä v zime nám takzvané ľadové nohy sťažujú život - pretože keď sú nohy studené, zvyšok tela rýchlejšie zamrzne. Čo s tým teda môžete robiť?
Postihnuté väčšinou ženy
Chladné nohy vedú väčšinou k nedostatku krvného obehu - a väčšinou si to sťažujú ženy tvorstva. Podľa webovej stránky „Gesundheit.de“ osem z desiatich žien pravidelne trpí ľadovými nohami, zatiaľ čo muži ich majú zriedka. Je to spôsobené tým, že telá mužov pozostávajú v priemere zo 40 percent svalovej hmoty, ktorá zase pri pohybe produkuje vlastné teplo. Ženy majú naopak len asi 25 percent svalov, a preto majú menší prísun tepla. Niet divu, že vám tam ochladia nohy! Telo sa využíva na udržanie tepla v životne dôležitých orgánoch a končatiny - okrem chodidiel, rúk, uší a nosa - sú dodávané ako posledné. V zime sa môže stať, že nezostane dostatok tepla. Výsledok: zľadovatené nohy.
Čo môžeš urobiť?
V prvom rade je dôležité zabezpečiť izoláciu na čerstvom vzduchu. V jednoduchej angličtine to znamená: nikdy sa nezaobíďte bez hrubých (a tepelne izolačných) pančúch a pevnej obuvi (najlepšie s podšívkou)! Termosoly v topánkach môžu poskytnúť ďalšie teplo, ale dajte pozor, aby obuv nebola príliš tesná, pretože to ovplyvní prietok krvi.
Môžete tiež vykonávať určité gymnastické cvičenia na podporu krvného obehu v nohách. Napríklad krúžte kopmi v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek alebo sa prstami snažte dosiahnuť na uterák (alebo iný ľahko uchopiteľný predmet). Masáž nôh guličkou s ježkami dokáže tiež zázraky. Prípadne si môžete počas miesenia nohy jemne trieť krémom podporujúcim cirkuláciu.
Ak máte chuť na dobrý pocit z programu, odporúčame vám otepliť alebo upokojiť kúpeľ nôh. V bežnom kúpeli nôh môžete pridať listy rozmarínu do teplej vody a nohy v nej namočiť na 15 minút. To stimuluje krvný obeh. Vo stúpajúcom chodníku, ktorý si najlepšie vychutnáte večer, by sa mala voda zvýšiť z 33 ° C na 40 ° C v priebehu 20 minút. Potom nohy dobre osušte a obujte si teplé ponožky.
Všetko je to o výžive
To, čo absorbujeme do nášho tela, hrá tiež hlavnú úlohu pri distribúcii tepla. Hlavne polievky a dusené jedlá udržiavajú cirkuláciu, a preto by mali častejšie končiť na tanieri. Ale aj korenené jedlá (s korením ako chilli, kari korenie, zázvor alebo korenie) pomáhajú metabolizmu pri skokoch a zaisťujú tak útulné teplo zvnútra. Mali by ste tiež každý deň jesť dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, aby ste zabránili nedostatku vitamínu B. To konkrétne obmedzuje prietok krvi.
Alkoholu sa treba vyhýbať (aspoň vo väčšom množstve), pretože narúša prirodzenú tepelnú rovnováhu nášho tela - prvý pocit útulného tepla, ktorý nami preteká po šálke vareného vína, je klamný a netrvá dlho.
Namiesto toho by ste sa mali vždy ubezpečiť, že pijete dostatok vody (v priemere 2 litre denne). Ak telu nedodáte dostatok tekutín, krv zhustne a už sa nestíha správne dostávať do menších krvných ciev. Konzumáciou kávy a cigariet sa však zúžia cievy, čo následne naruší prietok krvi.