BODY #NOTJUSTPROGRESS PREČO SOM IBA FRUSTRATOVAL #FITSPO
„Ani neviete, čo v sebe môžete zmeniť cvičením raz týždenne a zdravou stravou,“ hovorí vo svojom fotoaparáte s fontom a pravdepodobne momentálne motivuje väčšinu svojich nasledovníkov. Len ja nie. Táto veta ma frustruje. Jeden, ktorý som tak často čítal alebo počul v mnohých variáciách
Rozdiel je v tom, že stačí jedno cvičenie týždenne. To, že len malá úprava jedálnička, by urobila taký rozdiel. To sa toľko mení s minimálnym úsilím.
A tu som bol. S veľkým úsilím. A to bez akejkoľvek zmeny.
Keď prechádzam mojim feedom na Instagrame, vidím príbehy úspechov, rozprávkové krivky a fotky pokroku zdanlivo normálnych žien, ktoré do 12 týždňov absolvovali šprint Kayly od „jednoducho nedefinovaného“ po #fitnessbae. A samozrejme, v prvom rade ma to povzbudí, aby som prestal myslieť na Nutellu, ale na Chiu, na bežecké topánky a kliky, na vyvalenie podložky na spánok a začatie. Áno Poď! Hýbte sa! A tak ďalej ...
„No ...“, vždy si hovorím, „... keby som len 20% ich úspechu mohol označiť za svoj vlastný, bol by som viac než šťastný. A ak trénujú 5 dní v týždni a ja trénujem minimálne 2 - Hej! - potom treba niečo urobiť. Logické. Napokon, vraj to urobí 1-2 hodiny týždenne. “A potom idem von, investujem do smoothies, kuskusu, dôvery a prekonania a možno aj do nového športu.
Jediná vec je: nikdy sa nič poriadne nestalo. Nie s joggingom, ani s preplnenými kurzami BodyFit, ktoré som absolvoval, kým som nebol vyčerpaný, ani s power Pilates, ani s EMS, ani so svätým grálom, teda koučovanie fitness idolov na Instagrame alebo Youtbe.
„Potom to nerobíš dobre!“ „Potom musíš zostať naladený!“ „No tak, potom budeš len raz príliš často podvádzať.“
Prvý: Ja nepodvádzam, žijem. V rovnováhe A nie, nebojím sa sacharidov, ako sa školské deti boja tmy, mám ich rada. Zjem ich. Nie radšej v posteli po 23:00, nie každý večer v hamburgerovej podobe alebo v zmesi s pizzou, ale neurobíš ma zombie na pyré z kapusty. To nechcem. A aspoň teoreticky to tiež nechcete vyjadriť, že? Týmto sa to ujasní ďalej v texte: Áno, zabehol som. Nie, nie 2 km s 3 prestávkami, ale 3x 5 km týždenne. Áno, robím aj niečo pre svoju silu. Áno, zostal som na tom dlhšie ako 2 týždne. Áno, vzdal som sa nezdravého tuku, pšenice a cukru a, sakra, aj alkoholu.
Vzdal som sa presne tak, ako by to teoreticky malo byť: aby som sa nenútil, ale staral sa o seba.
To bolo minulé leto.
Výsledok: plus 5 kg a iba minimálny tréningový efekt. (Nie, ani na to nemysli! Možno by som si myslel, že 2 kg sú rozprávkou o svalovej hmote, ale 5 kg? Napriek abstinencii od salámy a prítomnosti všetkých kilometrov, ktoré som prebehol? Nejako nespravodlivé.)
Nechápte ma zle, viem, že s mojou astmatickou chorobou sa len ťažko stanem šprintérskou hviezdou a svoje ciele si budem musieť prispôsobiť svojmu zdraviu. Choroba ma znova a znova brzdila a často znepokojovala. Astma je tiež hlavovou záležitosťou.
„Och, na čo ...“
Začiatkom jesene, po mesiacoch práce, som namiesto chudnutia iba pribral a nevidiac viditeľný úspech ma extrémne demotivoval.
Na otázku počas rutinnej kontroly mi lekár odporučil kortizón, ktorý som musel brať kvôli mojej astme. Ten len ukladá vodu v tele, spomaľuje metabolizmus, je zodpovedný za prírastok hmotnosti. Diabolské veci. A bola pravda, opakovane som bojoval s výkyvmi hmotnosti, kedykoľvek sa jednalo o kortizón.
Počas mesiacov, v ktorých som to opäť bral, som sa cítil absolútne nepríjemne a nebol som veľmi motivovaný venovať sa ďalším športom.
Mantra: „Och, prečo ...“
Na jar som vedel, za čo. Nielenže mi bolo umožnené vďaka vylepšeniam opäť minimalizovať liečbu, dostal som aj jeden z týchto kopnutí. Opäť vyvolané príbehmi o úspechu. Tentokrát viditeľné pre mojich vlastných priateľov. #skutočný život.
Tak prosím. Žiadne výhovorky, ak to vyšlo zo športovania 3x týždenne a starostlivosti o vaše stravovacie návyky, potom som to tiež chcel.
A znova: zdravo sa stravujte, behajte, ale skúste znova Kaylu, znova si zabehajte, zostaňte naladení a stále sa nebavte. A mimochodom, opäť žiadne úspechy. „To mi jednoducho nerobí dobre,“ počula som samú seba. „Nemám rád výstroj ani kurzy a nebaví ma monotónne cvičenie s vlastnou váhou doma. A nijako to nebude úspešné. “„ Možno to je dôvod, prečo sa nemôžeš presadiť ešte viac? Pretože sa nebavíš? “Dobre. Pokus o vysvetlenie.
Tejto teórii som sa venoval v marci. Investoval som do osobného tréningu, presnejšie do boxerského tréningu. A prvýkrát som si šport veľmi užíval, sotva si dovolím tvrdiť: ale momentálne sa každý týždeň teším na šport, vyčerpanie a dobrý pocit potom.
Možno aj preto, že som prvýkrát nestrácal veľa času myšlienkami na chudnutie.
Nezáležalo mi na čísle na váhe, považoval som za oveľa dôležitejšie opäť sa dostať do fitka, cítiť sa znova dobre a energicky namiesto toho, aby som sa cítil nudný a vyčerpaný.
Až keď po 3 mesiacoch prišli prvé otázky od nasledovníkov a priateľov, plus leto a príliš tesné oblečenie, dostal som sa späť k svojmu vzhľadu a svojej váhe.
Takže tu som bol. Chodil som dvakrát týždenne trénovať, a raz behať. Stravoval som sa zdravšie a vedomejšie ako kedykoľvek predtým. A napriek tomu: Ďalších 5 kíl.
Fakticky: do roka som pribral 10kg. A to teraz trápilo aj mňa. Veľa.
V skutočnosti som sa občas cítila dosť zúfalo. Keď sa vaše telo zmení a máte pocit, že už túto zmenu nemáte pod kontrolou - zožralo ma to a prehrýzlo moju sebaúctu. Myslím si, že je to pochopiteľné.
Sundať nič bola jedna vec, ale napriek veľkému úsiliu to bolo neustále? Aj bez šupín som si všimol, ako sa už nezmestím do starého oblečenia, rifle mi už nesedia a oblečenie je príliš obtiahnuté okolo pása a bokov. Prečo som si nedržal svoju váhu? Prečo každý z mojich priateľov ľahko odložil 2 hamburgery týždenne a ja bez straty ani neobedujem?
Jediný dôvod, prečo som, mimochodom, bez frustrácie okamžite neprestal trénovať? Pocit tela. Nič pozitívne sa nezmenilo na mojich veľkostiach šiat, ale na mojom stave, sile, pocite pohybu alebo rýchlosti. A áno, ten príbeh ma v skutočnosti bavil a stále baví.
Napriek tomu: viac športu ako kedykoľvek predtým a akosi žiadne „skutočné“ výsledky.
Namiesto toho som sa stále díval na dievčatá na Instagrame a Snapchate, ktoré sa práve stali #summerfit, ktoré sa mohli podľa ľubovôle zmenšiť alebo potlačiť zadok, ktoré „len pri troche snahy dosiahli veľa .“
NEPOKOJNÝ POCIT
V posledných niekoľkých týždňoch som sa začal nepozorovane rozkladať, ale čoraz viac.
Ja, človek, ktorý bežne nepotrebuje budík, a je zobudený o 6:30, som ťažko vstal z postele. Vždy unavený, neustále vyčerpaný. Len som to nebol ja. Plus bolesti svalov. V určitom okamihu dokonca viditeľné zadržiavanie vody na členkoch.
A ten zvýšený pocit, že niečo nie je v poriadku.
Ktokoľvek iný ako ja mohol ísť k lekárovi častejšie alebo oveľa skôr, ale nejako som bojoval s pocitmi hanby. Úprimne, kedykoľvek prisaháte, že „naozaj robíte všetko, ale nemáte úspech v cvičení a stravovaní“, strany vnútorne vyvalia oči a jednoducho predpokladajú, že klamete alebo sa nesnažíte dosť. A teraz vymysli tiež niekoľko dôvodov svojho neúspechu.
A môj rodinný lekár trval na tom, že môj metabolizmus funguje, že moja práca znamená, že mám len nižšiu bazálnu rýchlosť metabolizmu ako ostatné a že stále mám fluktuácie z dôvodu dlhoročnej liečby kortizónom. Poradil mi, aby som bol trpezlivý.
Najprv mi tréner odporučil súkromné laboratórium v Hamburgu.
Nechal som sa otestovať, odobrať krv a nakoniec som dostal diagnózu: hypotyreóza.
Bohužiaľ rozpoznaný dosť neskoro a pravdepodobne dôvod mnohých príznakov, ktoré ma v poslednej dobe spomalili. Teraz užívam lieky, možno budem mať šťastie a uvidím rýchle zlepšenie. Prečo to nikto predtým nemal podozrenie alebo testovanie? Prečo to nikoho nenapadlo? Možno preto, že aj napriek silnému priberaniu mám stále dosť štíhly, jednoducho normálny rast. + 10 kg si skutočne nevšimnú ani priateľky.
A aj keby som si takéto dialógy neprial, trochu sa mi uľavilo, pretože teraz mám výsledok. Aspoň vysvetlenie.
Nie ten, na ktorom odpočívam, ktorý nie je dobrou výhovorkou, ale ktorý môžem osloviť tak, že odteraz nielenže dám 100%, ale aj svoje telo.
Čo chcem vlastne povedať 1563 slovami: áno, pre niektorých ľudí je ľahké pripraviť si z muffinov svaly do 2 jarných dní. Áno, niektorým ľuďom stačí urobiť minimálnu zmenu životného štýlu a dosiahnuť výsledky. Ale ani pri niektorých nie. A áno, to je frustrujúce, áno, ktoré vás niekedy môže spôsobiť, že budete nešťastní, ale to by nemal byť dôvod na vzdanie sa.
Som rád, že som neopustil svoju frustráciu z úspechu, pretože som neurobil to isté, čo s #fitfam a spol.
Som rád, že som sa toho držal, že sa cítim lepšie a zároveň nielen riešim svoje zdravie v telocvični, ale aj (vďaka podpore!) Z iného pohľadu.
A samozrejme dúfam, že teraz, keď bol preskúmaný pravý dôvod, sa moja váha opäť vyrovná, môj šatník sa opäť zmestí a budem sa opäť cítiť stopercentne ako doma.