Body Pump Najrýchlejší spôsob, ako byť v mobilnej forme
Aby som zistil tajomstvá najrýchlejšieho spôsobu chudnutia na svete, hovoril som s Petrom Ambjornom, produktovým manažérom spoločnosti World Class Romania - exkluzívneho partnera Les Mills v Rumunsku.
Body Pump má choreografiu starostlivo preštudovanú špecialistami, pohyby boli stanovené po dlhých hodnoteniach a umožňujú vám ju praktizovať bez ohľadu na vek, uviedol Peter Ambjorn v rozhovore pre Business24. .
Pre začiatočníkov nám povedzte viac o tréningoch BodyPump. Aké cviky sú špecifické pre tieto tréningy?
Body Pump je jedným z najkomplexnejších tréningov, ktoré máme v našich centrách WorldClass Romania, ale aj na celom svete.
WorldClass Romania má exkluzivitu v koncepte spoločnosti Les Mills Nordic so sídlom vo Švédsku. To znamená, že skutočné cvičenia Body Pump nájdete iba v rumunských centrách WorldClass.
Školenie je postavené na 10 rôznych stupňoch, na hudbe a cvičeniach, ktoré trvajú štyri až šesť minút.
Fázy sú: rozcvička, nohy (kľačanie v rôznych polohách a v rôznych rytmoch), hrudník, chrbát, triceps, biceps, nohy (skákanie, státie alebo dynamika), plecia, brucho, potom relaxácia a strečing.
Na vykonávanie týchto cvikov používame stupienok, tyč so závažím, jednoduché váhy a samozrejme váhu vlastného tela.
Aké sú najžiadanejšie svaly v tréningoch Body Pump?
Nemôžeme povedať, na čo je pri tomto tréningu zameraný určitý sval. Pracujeme na všetkých hlavných svalových skupinách a cviky meníme každé tri mesiace. Cieľom tejto techniky je nájsť rôzne spôsoby trénovania svalov, ako aj nové uhly a typy pohybov.
Zameriavame sa na každú fázu na skupinu svalov po dobu piatich minút: počas tejto doby má porcia vynikajúci tréning, ktorý generuje silu a vytrvalosť pre danú oblasť tela.
Aké sú účinky tohto školenia?
Všetci naši inštruktori sú školení podľa najvyšších štandardov a všetci musia pred absolvovaním týchto kurzov získať licenciu. O spoločnosti BodyPump tvrdí spoločnosť Les Mills, že je „najrýchlejšou cestou vo svete k formovaniu“.
S Body Pump spálite medzi 470 a 550 kalóriami za tréning, zvýšite svoju svalovú hmotu, silu a vytrvalosť, ale aj hustotu kostí pomocou dynamických cvičení, ako sú kľačanie na kolenách, skoky a iné podobné cvičenia.
Týchto školení sa môže zúčastniť ktokoľvek?
Body Pump je stvorený pre každého. Môžete sa rozhodnúť, či chcete zvýšiť váhu tyčinky, alebo ak máte horší deň, môžete schudnúť a pokračovať v normálnom cvičení.
Ak ste sa práve vrátili z dovolenky alebo sa zotavujete, stačí to povedať inštruktorovi, ktorý vám pomôže s radami a nájde pre vás alternatívne cviky.
Program sa vyvíja a skúma už viac ako 25 rokov a spoločnosť Les Mills zaručuje stopercentnú bezpečnosť školenia, ak ho študent pozorne sleduje.
Každý program v aplikácii Body Pump 82 skúmali lekári, fyzioterapeuti, hudobníci a choreografi tri mesiace.
Kurz bol následne testovaný na malej skupine, aby sa odstránilo akékoľvek riziko.
Program bol spustený v menšom centre a bol podrobne analyzovaný.
V čase, keď Body Pump dorazil do našich centier, bol už rok skúmaný. Výcvik je teda veľmi bezpečný.
Toto cvičenie môžete trénovať v každom veku?
Body Pump je cvičenie vhodné pre kohokoľvek, od 16 rokov. Môj najstarší klient mal 76 rokov. Hudba sa mu veľmi páčila a po každom kurze sa cítil oveľa lepšie.
V tomto prípade bolo školenie vytvorené pre údržbu.
Ako rýchlo sa dostanete k požadovanému fyzickému vzhľadu pomocou tréningov Body Pump?
Každý orgán je iný a výsledky sa implicitne líšia pre každý z nich. Najdôležitejšie však je počúvať a riadiť sa pokynmi inštruktora.
Ak nebudete postupovať podľa týchto tipov, riskujete stratu 50% vykonanej práce bez uspokojenia z vývoja a získate iba veľmi silný stav stagnácie.
Na rýchlu realizáciu výsledkov odporúčam dva alebo tri tréningy Body Pump týždenne.
Ak sledujete ďalšie tréningy v posilňovni, na bicykli alebo individuálne tréningy, s najväčšou pravdepodobnosťou dosiahnete rýchly výsledok a nepotrebujete viac ako dva tréningy Body Pump týždenne.