BodybuildingFitness Thread - strana 21

Možnosti témy

displej

Ako osvedčený odborník hovorím, že musí byť precvičené aj rameno, ktoré sa nepoužíva na účely masturbácie. S nohami je to podobné, pretože pri asymetrickom tréningu riskujete, že budete môcť chodiť iba v kruhoch.

Ps.: Tento príspevok by mal slúžiť iba na rozveselenie!

ako je to vlastne presne ?
Momentálne hľadám chudnutie.
Cvičte 5-krát týždenne.
3-krát kardio (každé 2 hodiny trénera Vario)
a 2-krát silový tréning.

Cez deň jem:
Ráno:
2 plátky pumpernickelu
s čerstvým syrom bez tuku, morčacími prsiami alebo morčacími prsiami v aspiku

Obed: Šálka šalátu s plechovkou filé zo sleďa/ovocia

Večer: proteínový kokteil ako náhrada za to, čo som večer jedol za sacharidové monštrum.

Teraz niekto prišiel do štúdia a povedal, že ak chcem schudnúť, mám pumpovať naozaj zle, aby ste spálili oveľa viac kalórií ako kardio.

teraz si nie som istá, pretože to dobre vysvetlil.

Takto som schudla 10 kíl od 01.01

* ňou myslím ľudí ako Ruepel, ktorí majú potuchy. Nechcem žiadne komentáre, ktoré nie sú pre danú situáciu užitočné

Zmenil Three Sixty (13. 2. 2011 o 19:11)

Neviem. Videl som váš jeden obrázok s asi 1700 kcal, načerpaním sa ani len tak nepriblížite.

ano aj ja si to myslim. Ale možno existuje dôvod, ktorý potvrdzuje teóriu toho chlapa.
Medzitým sa viac bavím na 2 hodinách kardia ako na silovom tréningu, ktorý trvá asi 2,5 hodiny.

2,5 hodiny silového tréningu? Nemalo by to trvať dlhšie ako hodinu a štvrť.

Ako by malo fungovať znižovanie hmotnosti pomocou púmp? Hmotu vybudujete čerpaním a nie znižovaním. Ak chcete znížiť FAT (váha je pre mňa niečo iné), potom to funguje iba prostredníctvom spaľovania a spaľovanie tukov sa spustí až po spálení kalórií. Je to tiež logické, vaše telo najskôr spáli, čo tam je, a potom ide do rezerv.
Myslím si, že beh, bicyklovanie a hlavne plávanie sú efektívnejšie ako budovanie svalov na strojoch. Nech sa ma lepšie naučia.

Redukcia hmotnosti pomocou púmp samozrejme funguje - má trvalý efekt, že počas tréningu nestrácate kalórie, ale iba počas dňa, ktorý môže trvať aj 48 hodín. Závisí to od toho, ako trénujete, ktorá sloboda cvičí a ktoré váhy.
Tiež vás robí ťažším a definovanejším.

Už príliš dlho. už má negatívny vplyv na svaly, pretože príliš okysľujete. Takže 2,5 hodiny určite príliš veľa na silový tréning. Aké cviky cvičíte, že ste boli tak dlho v posilňovni?!

Nie je však pre človeka s „bežnou“ každodennou rutinou také ťažké schudnúť pomerne ťažké? Medzi 48. hodinou znova zjete a nespálite to správne. Dokážete tak efektívne pumpovať a ak áno, ako vyzerá taký tréningový plán?

Ps.: Možno si tiež predstavujem niečo zlé s „brutálnym čerpaním“.

Musíte sa teda stravovať skutočne efektívne, najlepšie stravou, ktorá k tomu patrí.
Kľúčové slovo „Anabolická strava“ Je to skutočne vo forme s efektívnym tréningom. Ste tá pravá, ale máte aj dostatok síl trénovať a spáliť veľa tukov.
Ak sa pozriete na stravu, na začiatku si myslíte, že to nemôže fungovať, pretože sa úplne zaobídete bez kolehydrátu. Čo má však veľkú výhodu, že sa telo obklopuje samo.

Cvičenie touto formou trpí bez problémov 1 týždeň.