Bodyflex naučiť sa správne dýchať, chudnúť, rozvíjať flexibilitu,
ExpiraИ ›i-Inspira: dobrá priedušnosť
Ohyb tela - sada cvičení založených na správnom dýchaní, ktorých výsledkom sú bunky tela nasýtené kyslíkom. Bol to on, kto pomohol spáliť prebytočný tuk. V procese porušovania cvičení na posilnenie a tónovanie brušných svalov a na rozvoj pružnosti tela, kĺbov, šliach. Ale ak čakáte nejaké zjavenie alebo revolučné metódy, ponáhľame sa vás sklamať: veľa cvičení pripomínajúcich ranné cvičenia v pionierskom tábore a vzdelávanie fyzika a škola. Ale spôsob dýchania je naozaj neobvyklý.
Mýlite sa, strýko Fyodor, dýchajte .
Prívrženci Bodyflex sú presvedčení, že väčšina z nás dýcha nesprávne. Dýchanie povrchu, hrudníka vedie k nedostatku kyslíka v tele, oneskoreniu metabolizmu, zvýšenej únave a napätiu brušných svalov a chrbta. A zo všetkých našich problémov. Sľubujú však, že ak sa budete venovať dychovým praktikám najmenej 15 minút denne, všimnete si zlepšenie už za pár týždňov. Pravidelná a systematická práca môže byť znížená v hodnote nielen pásu, ale aj takých problémových partií, ako sú boky a nohy. Okrem Bodyflex má všeobecný posilňujúci a hojivý účinok na telo ako celok.
FuncИ> ioneazДѓ?
- Mám 3 mesiace, takže šťastná! Na váhe prakticky žiadny efekt, ale objem proste odletel!
- Po narodení prvého dieťaťa si chcel očistiť telo. Podplatil som možnosť študovať doma a iba na 15 minút denne: tentokrát je možné skultúrniť akýkoľvek program! Výsledky prekonali očakávania nielen krásneho tela stojaceho za pozornosť, ale aj lepšieho pocitu.
- Neviem ako ktokoľvek, ale mama vyšla z týchto cvičení dosť nahlas a predstavenie je stále niečo! Hlavná vec - nesmejte sa.
Poďme teda pochopiť, aké zábavné cviky skutočne fungujú.
Snažil som sa naučiť dýchať
Základný stav bodyflexu - pravidelnosť. Nech ste kdekoľvek a bez ohľadu na vašu náladu alebo pobyt, výhovorky na zrušenie tréningu by nemali byť. Ale keď sa domnievajú, že to netrvá dlhšie ako 15 minút, nie je pre nich ťažké tento stav dodržať. Aj keď niektoré cviky vyzerajú naozaj trochu smiešne a ja ich radšej robím sám, a nie pred domom.
Prvá vec, ktorú sa musíte naučiť, je správne dýchať. Bodyflex precvičuje päť nádychov: výdych, nádych, silný výdych, zadržanie dychu, dolu hlavou (ak sa cviky nerobia v polohe ležal na chrbte), a potom zatiahol brucho a pri zadržaní dychu zaujal požadovanú polohu. Pozícia zaujatá potrebou zostať pri 8 - 10 účtoch, potom sa nadýchnuť.
Teraz môžete vykonať najjednoduchšie počítačové dychové cvičenie:
1. Vydýchnite všetok vzduch z pľúc cez ústa.
2. Rýchlo sa nadýchnite nosom.
3 Z bránice silou vydychujte všetok vzduch ústami.
4. Zadržte dych a stiahnite žalúdok na 8 - 10 počítaní.
Mimochodom, niektorí ľudia po tomto jednoduchom cvičení začnú mať závraty alebo čierne oči. Nezľaknite sa! Tieto príznaky naznačujú, že iba nespotrebovaný kyslík v tele začal prijímať oveľa viac. Okrem spustenia redoxných procesov. To všetko sprevádza aj nepohodlie. Ale po chvíli sa telo vyčerpá a nepohodlie zmizne. Mimochodom, ľudia zapojení do plávania sa spravidla s takýmito problémami nestretávajú.
Teraz o hypostázach a cvičeniach. Najjednoduchší je považovaný za „leva“, je určený na rozvoj svalov tváre, krku a líca.
Východisková poloha: nohy široké 30-35 cm, ruky v bokoch vzpriamené 2-2,5 cm nad kolená, tešiť sa. V počiatočnej polohe urobte dychové cvičenie, zadržte dych a urobte základné cviky na držanie tela.
Základné držanie tela: ponechanie tela v počiatočnej polohe, zostavenie pier v malom kruhu, akoby sa chystalo pískať, s očami doširoka otvorenými a zdvihnutými ich hore. Zároveň si stiahnite pery čo najviac smerom dole (oblasť tečúceho nosa a líca) a jazyk prilepte na doraz. Počet až osem. Vráťte sa do východiskovej polohy.
Vtipné? Ale výsledky, keďže sme fanúšikmi, uistili Bodyflex, úžasné.
„Sluch“, „mačička“, „barc“, „lov“, „diamant“ - tieto a mnohé ďalšie cvičenia vás dovedú k rozopnutiu tela, zdravému telu a pružnosti, sile a pružnosti. . Bodyflex ponúka aj masáž brušných orgánov, ktorá sa zaoberá problémami s gastrointestinálnym traktom.
- Grir Chaylders - Body flex. Vynikajúca postava na 15 minút denne (približne 15 000 Br);
- Lyudmila Svetlov "správne dýchajte - efektívne chudnite!" Bodyflex pre všetkých (+ CD-ROM) (približne 14 000 Br);
- Lika Yang - Body flex. Svojpomoc »(+ DVD) (približne 17 000 Br);
- DVD «Bodyflex. Komplex je udržiavaný vo vynikajúcom stave celého tela • (približne 22 000 Br);
- Séria filmov „Body Flex Plus“ (približne 18 000 Br pre 1 DVD).
Ak sa rozhodnete vstúpiť do fitnescentra, môžete navštíviť:
- "BodiTyuning" Str. Olszewski, 1, Bldg. 4. Tel. (+375 29) 121-00-07, (+375 29) 763-52-36. Náklady na jednu triedu - 14 000 Br., Predplatné - 97 000 Br (8 hodín mesačne);
- Free Style, ul. Zaslavský, 23 rokov, Bldg. 2. Tel. (+375 29) 668-96-49, (+375 29) 156-29-57. Ceny lístkov na výťah - 40 000 BR (4 hodiny mesačne).
Flex body je kontraindikovaný u:
- vysoká telesná teplota;
- zvýšený intrakraniálny tlak;
- akútne zhoršenie chronických ochorení.
Vážení čitatelia, ak už ste zamestnancom spoločnosti Bodyflex, vítame vašu spätnú väzbu.!
Dúfam, že ste skomplikovali žolík, ktorý je navyše, že je navyše? alebo telesný tuk, veľký pás a lenivé sobstvannaya pomáhajú sarkasticky!
Áno, sme nielen negramotní, ale aj zdraví a chudí - akoby ste sa nechceli vrátiť))) Sarkastický nám pomáha Skutočne šport a viem, čo je potrebné na to, aby sme sa usilovali o vybudovanie krásneho tela. A čo deň dýchania FS, piť pivo a jesť v noci a zároveň stratiť objem, môže vám zavesiť rezance na uši a Inde, pán Feick.
Dúfam, že ste skomplikovali žolík, ktorý je navyše, že je navyše? alebo tukové telo, veľký pás a lenivé sobstvannaya pomáhajú sarkasticky! Bodyflex - je to úžasné! ГЋncearcДѓ to!