Bodyflex s Marina Korpan
Marina Korpan - najaktívnejšia propagandistka, minimálne na našom kontinente. Životné príbehy Marina Corpanovej a tvorkyne organizácie Bodyfirst Greer Childers sú si v mnohom podobné - ani profesionáli neboli, a pohla ich iba táto túžba schudnúť. Marina Corpan narazila na systém Bodyflex náhodou po ročnej hladovke za účelom chudnutia a ďalšom roku liečenia v nemocnici. Potom sa dievča osudovo dostalo do rúk knihy Greer Childers, ktorá ponúkala 15-minútové dychové cvičenie, aby stratila tých, ktorí už stratili nádej. Tam sa to všetko začalo.
V tom čase Marina pracovala v banke a po zvládnutí aldelicity dychu na chudnutie s radosťou vyhodila svoj sedavý rozvrh „od úsvitu do súmraku“ a vymenila ho za otvorenie vlastnej tréningovej haly, kde všetci dýchajú bodyflex sa môže spojiť s Marina Korpan.
Marina dnes vedie tréning telesného tuku severne od Moskvy a veselo pozerá na šťastné tváre, ktoré chudnú z dýchania. Zároveň ovláda ďalšiu „kyslíkovú“ techniku - Oxysize - a neustále zdokonaľuje a objednáva nové dýchacie komplexy od „Master“ Bodyflex - Greer Childers.
Každý, kto príde na Bodyfish s Marina Corpanovou, oh, očakáva ľahké a rýchle chudnutie. Ale je ľahké „zriediť“, kým nemáte tucet kilogramov. Ak máte bodifleksom alebo akýkoľvek iný smer gymnastiky na chudnutie, stále sa pripojte k nejakým obmedzeniam.
Samotná Marina Corpan hovorí, že každý, kto zvládne techniku dýchania, schudne. Háčik je však v tom, zvládnuť tento dych nie je také ľahké. Nejde predsa o výdych, ktorý používame v každodennom živote.
Najťažším cvičením v Bodiflexe s MarinaKorpan je takzvaný „bar“, čo znamená - výdych s námahou. V zásade je všetkým dýchacím prístrojom Bodyflex zjednodušená joga a tieto techniky používa jóga už tisíce rokov na masáž vnútorných orgánov a čistenie tela.
Dýchanie pozostáva z nasledujúcich fáz:
Exhale - nádych - výdych - nádych - nádych
Výdych 1 - je potrebné odpojiť pľúca od vzduchu, za týmto účelom uzavrieme pery v trubici a pomaly vydýchneme.
Nádych 1 - Zatvorte pery, dýchajte prudko a rýchlo dýchaním nosom. Dýchajte vzduch, až kým sa vaše pľúca nezobrazia preplnené.
Výdych 2 - toto je „bar“. Pľúca sú naplnené vzduchom, hlavu dvíhame hore o 45 °. Ústa robia pohyb charakteristický pre všetky ženy, akoby sme si rozmazali rúž na perách a vydýchli hlukom.
Zadržte dych - po 10 sekundách zadržania dychu bol vydychovaný všetok vzduch. Od brucha po bránicu ťaháme brucho zvlneným spôsobom, akoby sme chceli zvnútra vtlačiť tenisovú loptičku na chrbticu.
Inhalujte 2 - dýchajte vzduch obvyklým spôsobom a uvoľnite brušné svaly.
Nebojte sa, ak spočiatku nemáte všetko, vyjde to. Marina Korpan priznáva, že svoju prvú sériu cvičení Bodyflex zvládla s ťažkosťami. Okrem toho "slabiny" nevidia, že pracuje, má závraty a začala kašľať. Neskôr si uvedomila, že pre jedného dôležitá prax a všetko príde. A po druhé, potreba neustále uvoľňovať svaly krku a hlavy, alebo (ako sme všetci, ak sa svaly iba učia, námaha) budete sledovať rovnaké „príznaky“ - bolesť hlavy, kašeľ, dýchavičnosť, závraty. Kontraindikácie
Bodyflex je kontraindikovaný u ľudí so zvýšeným tlakom, na začiatku pooperačného obdobia, po operácii, s nádormi a trombmi. Okrem toho sa často nachádza v kontraindikáciách pre Bodyfish s Marina Corpan a tehotenstvo. Sám Korpan to hovorí protichodne, pretože všetko závisí od stavu tehotnej ženy.
Ak existuje riziko potratu, nebezpečenstva pre zdravie dieťaťa a matky -, samozrejme, musíte sa zdržať vzdelávania. Aj počas tehotenstva však musela Marina, ako vždy, cvičiť a zúčastňovala sa školení pre trénerov zameraných na výcvik tehotných žien. V každom prípade by ste sa mali poradiť s lekárom skôr, ako pôjdete von počas tehotenstva.