Boj proti celulitíde pomocou masáže a samo-masáže - krása; Starostlivosť o telo
Celulitída spočíva v infiltrácii povrchových a hlbokých vrstiev kože tukom a vodou. Aj keď je celulitída najčastejšie spájaná s obezitou, vyskytuje sa u ľudí, ktorí majú malú fyzickú námahu, aj keď nie sú obézni. Nachádza sa v rôznych oblastiach tela: krk, boky a brucho, bedrová oblasť, stehná (najmä v hornej a vonkajšej časti), nadlaktie, členky, kolená.
Ľahko si môžeme všimnúť prítomnosť celulitídy v týchto častiach tela, ak sa na povrchu kože tvoria nepravidelné kožné plaky. Nie sú ničím iným ako zlepencami tukových buniek a prebytočnej vody. Po stlačení pokožky býva celulitída bolestivá, podobne ako zápal, hoci nejde o zápalový proces.
Celulitída spôsobená sedavým spôsobom života nevyžaduje stravu, ako je obezita. Namiesto toho to vyžaduje masáž alebo gymnastiku alebo pohyb v rôznych formách, pričom je to veľmi efektívne, napríklad plávanie cvičené jednu alebo dve hodiny týždenne. Je potrebné poznamenať, že celulitída sa vyskytuje aj u mladých ľudí, nielen u dospelých a starších ľudí, a na jej prevenciu a liečbu je potrebných veľa vytrvalosti a starostlivosť o telo rôznymi metódami, vrátane masáží a samo-masáže. Celulitíde sa podobne ako pri obezite dá predchádzať, a ak sa prejaví, možno ju liečiť vyhynutím.
Na prevenciu sa odporúčajú prechádzky vonku, gymnastika, plávanie, redukcia dávky potravy, ako aj liečba možných endokrinných porúch (vaječníkov, štítnej žľazy, hypofýzy), hepatobiliárnych (chronická hepatitída, cholecystitída) alebo čriev (zápcha), ktoré často uprednostňujú tvorbu celulitídy.
Ak už je celulitída prítomná, je to ešte zložitejšie. Okrem dodržiavania vyššie uvedených pokynov je masáž nevyhnutnosťou. Masáž samozrejme možno zaradiť medzi preventívne opatrenia proti celulitíde, ale v prípade jej vzniku je to stále povinný spôsob liečby. Masáž, či už to niekto robí za nás, alebo si ju robíme sami (samo-masáž), či už je to manuálna alebo pomocou prístrojov, sa musí vykonávať podľa určitých pravidiel, inak môže mať opačné účinky. Jeden si môže masírovať iba oblasť alebo oblasti s celulitídou alebo celým telom, pričom trvá viac na tom, kde sa celulitída formovala a vyvíjala. Druhá forma je lepšia, pretože okrem lokálnych účinkov zameraných na elimináciu celulitídy sa dosahujú aj všeobecné účinky, ako je upokojenie nervového systému, tonizácia svalov, aktivácia celého krvného obehu, stimulácia procesov okysličenia tkanív a vylučovanie toxických látok vznikajúcich pri činnosti svalov, nervového systému.
Na dosiahnutie týchto účinkov, s výnimkou oblastí s celulitídou, ktoré sa budú masírovať viac, sa budú zvyšné časti tela masírovať priemerne 4 - 5 minút. Celková masáž teda trvá viac ako 30 minút, ale musíme byť opatrní, aby sme nepresiahli 45 minút, maximálne jednu hodinu, pretože sú unavené. Miestnu masáž je možné vykonávať 7 až 20 minút. Samozrejme, na začiatku je trvanie miestnej alebo všeobecnej masáže kratšie, ale postupne sa zvyšuje o 2 - 3 minúty.
Pri liečbe sa vykoná niekoľko sérií, každé z 15-20 sedení, pričom tieto série sú od seba vzdialené prestávkou 10-12 dní.
Počas masáže musia byť svaly, na ktoré je aplikovaná, uvoľnené a pohyby musia byť vykonávané v živom a udržiavanom rytme, pokiaľ možno bez prerušenia. Aby bolo možné manévre ľahko vykonať, pred začatím masáže oblastí tela (ruka, krk, brucho) sa na pokožku nanesie klzká látka. Najčastejšie sa používa prášok mastenca. Ale keďže sa žena stará o krásu pokožky a mastenec ju vysušuje, je najlepšie vložiť masáž pomocou zvlhčovacieho a výživného krému po niekoľkých sedeniach mastencovej masáže.
Ručnú masáž alebo vlastnú masáž je možné vykonať bez hmotnosti. Ako všeobecné pravidlo si však treba pamätať: intenzita pohybov sa bude postupne zvyšovať a ich význam bude mať význam pre cirkuláciu krvi, ktorá sa vracia do srdca (venózny obeh), jednoduchšie, z periférie do centra. Ručná masáž sa vykonáva oboma rukami, zvyčajne sa používa striedavo; zahŕňa nasledujúce postupy: vyhladenie pokožky ľahkým a rytmickým kĺzaním rúk (píling), stláčanie, stláčanie, chytenie alebo zovretie (miesenie alebo miesenie), rýchle trenie, perkusie vykonané okrajom ruky alebo ľahké plesknutie (poklepanie), tlak alebo tlak končekmi prstov, s vystretými dlaňami alebo so zaťatou päsťou, rytmické kmitavé pohyby (vibrácie), preosievanie (hmota svalového tukového tkaniva sa zachytáva zdola nahor a pri preosievaní sa pohybuje ako sito).
Ak bola pôvodne masáž postupnosťou týchto pohybov, len v závislosti od intuície toho, kto ich aplikuje, dnes sa tieto pohyby vykonávajú v určitom poradí, podľa fundovaných kritérií, podľa anatomických a fyziologických špecifík masírovanej oblasti.
Masáž zadku a bokov: po exfoliácii trvajte na miesení, trení, batériách, procedúrach, ktoré pomáhajú odstraňovať celulitídu a tukové usadeniny, po ktorých končí exfoliáciou. Pokiaľ ide o masáž hrudníka, najlepšie je vykonávať ju iba pílingom a trením a v oblasti prsníkov by sa tieto zákroky mali robiť čo najjednoduchšie.
Masáž brucha: brucho je oblasť, kde sa často ukladajú tuky a vytvára sa celulitída. Preto by sa mal pravidelne masírovať. Začína sa to kruhovým dotykom v smere hodinových ručičiek. Potom nasleduje čas 2, ktorý pozostáva z hlbšieho stlačenia, tiež vykonávaného v kruhovom smere, na ktorý postupne a rytmicky používame koreň ruky a dlaň. Čas 3 spočíva v hlbokom miesení hrubého čreva v smere, v ktorom cirkuluje brušný obsah: z pravej strany zdola nahor, potom vodorovne na ľavú (hornú) stranu a nakoniec dole na ľavú dolnú stranu. Pohyb miesenia sa vykonáva oboma rukami položenými na seba. Čas 3 sa končí ľahkými kruhovými trenicami uskutočňovanými s koreňom dlane, tiež v kruhovom smere, v smere hodinových ručičiek. Čas 4 zahŕňa zvieranie, údery vykonávané všetkými smermi a čas 5, ľahké vibrácie a exfoliácia na uvoľnenie.
Na oblasti so zníženou podkožnou vrstvou alebo s kŕčovými žilami (nohy) nanášame končeky prstov iba ľahkými masážnymi procedúrami ako je píling, povrchové trenie, veľmi jemné poklepávanie. Celulitídu je možné veľmi dobre odstrániť aj masážou pomocou elektrických prístrojov. Sú komerčne dostupné spolu s letákmi.
Všeobecne platí, že pri akomkoľvek spôsobe liečby celulitídy je potrebná maximálna opatrnosť, aby sa zabránilo jej zotaveniu. Ľudia, ktorí majú predispozíciu a naďalej sedia, sú po úspešnej liečbe vystavení riziku relapsu. Preto musia byť odstránené príčiny: liečba možných koexistujúcich endokrinných a tráviacich porúch a vzdanie sa sedavého života. Prechádzky vonku 40 - 50 minút denne, plávanie dvakrát týždenne, denná gymnastika (ráno na občerstvenie), víkendová turistika sú vynikajúcimi prostriedkami na zbavenie sa nevzhľadnej celulitídy, ktorá môže pokaziť našu krásu. tela a robí nás napätým, keď sa dotýkame kože zo strachu z bolesti, ktorá by sa mohla spustiť.