Boj s mojím telom; Slovo športovci
Starosti žien a oblečenia sú v klišé slovníku na strane 1. Ak sa však na štartovej čiare viac zaujímate o svoje vlastné oblečenie, ako o ďalších 100 metrov a 10 prekážok, stane sa to problematické. Olympionička Pamela Dutkiewicz s otvoreným a čestným pohľadom na kilogramy, kariérne sny a obtiahnuté oblečenie.
Moji rodičia sú obaja športovci. Ocko futbalista, mama bežec na 800 m. Celý život som sa vlastne hýbal. Ako každé dievča, aj ja som sa dostala do fázy, keď v 14 alebo 15 sem tam dostanete krivku. Ale stále nebol žiadny problém. Keď som mal 16 alebo 17 rokov, váha sa pre mňa stala problémom prvýkrát v čase, keď som prešiel z Kasselu do Bochumu na športový internát. Odvtedy som bol závislý na jedle v jedálni, ktoré sa mimochodom odvtedy nezmenilo. Je to vynikajúce, ale veľmi mastné a nie je vhodné pre športovcov - a to v jedálni na olympijskej základni. Prípitok na večeru je len jedným príkladom. Stále tam trénujem dodnes, ale odkedy som pred piatimi rokmi opustil športový internát, nejedol som v jedálni.
Na internáte som si prvýkrát všimol, že naozaj priberám. A začalo mi to byť nepríjemné. Myslím si, že každý vie, ako behať v atletických súťažiach: nosíš tesné veci, nosíš tesné veci. Krátke nohavičky, krátky vrch. A cítil som sa obzvlášť nepríjemne. Jedna vec, na ktorú nikdy nezabudnem, je, ako som si v noci pred niektorými súťažami natiahol veľmi tesný opasok súťažných nohavíc cez operadlo stoličky. Chcel som, aby sa pás rozšíril a už sa mi nezarezával do boku. Už keď som trénovala, stiahla som si pod tričko top, aby mi tričko nesedelo. Pritom som sa zapotil - dnes by som to nikdy neurobil. To bolo neskutočne vyčerpávajúce a cítil som sa neskutočne nepríjemne ... a vždy som mal pocit, že ma neberú vážne - ani konkurencia. V šprinte toľko rozhoduje reč vášho tela. Ako vystupujete? Čo vyžaruješ A za ten čas nemusím vyzerať nijak zvlášť trénovane.
„Bacuľatý“
Okrem toho som mal dojem, že váha je tiež univerzálnou odpoveďou, keď sa nedarí tak dobre. „No, ani ty si nemohol bežať rýchlejšie, si príliš ťažký,“ vždy sa hovorilo. Určite to bola náročná fáza. Bohužiaľ som tiež musel počuť, ako ma dôležitý člen podporného tímu nazval „bacuľatým“. To ma neskutočne zasiahlo a je v mojej hlave vlastne dodnes. Videl som tiež, koľko ďalších, mladších dievčat malo podobné problémy a ako sa o týchto dievčatách hovorilo. Nikdy ich nebrali vážne a vysmievali sa im. Mohol som predpokladať, že to bude tak aj u mňa. Ale aj tak som bol vždy dobrý. Vždy som patril k špičkovej nemeckej mládeži, na nemeckom šampionáte som získal medaily a v roku 2010 som bol tretím najrýchlejším športovcom do 20 rokov na svete.
Takže som bol vždy v popredí, ale stále som sa bál, čo za fotografiu je v novinách. Celkom to pohltilo moje myšlienky a na druhý deň som v napätí otvoril noviny a pozrel sa na svoj obrázok. To, že som stál na štadióne a premýšľal, či niekde vykúka slanina, mi skutočne zobralo pozornosť. To bolo všadeprítomné. Myslel som na to vo voľnom čase, na tréningoch, na súťažiach - keď to najmenej potrebuješ.
Myslím si, že veľa z tímu nevedelo, čo má robiť a nevedelo, čo so mnou. Takže som bol znovu a znovu kladený na váhu a všetko bolo zdokumentované. Pre mňa to bolo absolútne poníženie. Bol som zahanbený. A vtedy to začalo, že som sa stravoval veľmi nepravidelne. Napríklad som vedel, že v stredu ma budú vážiť. Celú stredu som teda veľa nejedol a nepil - šetrí aj váha. V tom veku som o tom až tak veľmi nerozmýšľal, ale samozrejme také stravovacie návyky nezlepšujú ani športový výkon.
Čaj a jablko!
Aj keď pri nepravidelnom stravovaní nemožno nevyhnutne hovoriť o „disciplinovanom“: naozaj som nejedol toľko nezdravého alebo zlého jedla. Ale mal som chuť na jedlo. Pamätám si na tvarohový koláč, ktorý dostala moja kamarátka od trénera na narodeniny. Potom sme ho zabili za jednu noc. Nemala problém s váhou, ale celý deň som mala výčitky svedomia. Potom sa opäť nič nejedlo až do nasledujúceho váženia. To bolo neskutočne zlé. Nezabudnem na jednu vetu, ktorú povedal jeden z podporného tímu. „Stačí zjesť jablko denne, inak piť čaj!“ S tým, čo viem a ako sa dnes cítim, nemôžem pochopiť, ako vlastne môžete niečo také povedať. Ako málo vedomostí je k dispozícii? V tom čase som o tom nerozmýšľal a skutočne som to urobil: denne som pil jablko a inak som mal iba čaj. Môžete sa nechať ovplyvniť. Tiež som sa cítil nepríjemne a chcel som s tým niečo urobiť, ale stratil som dôveru v telo. Vždy som si bol vedomý, že som príliš ťažký. Pri šprinte sa každé zbytočné kilo vyjadruje priamo v desatinách a stotinách.
Po šiestich mesiacoch nepravidelného stravovania som potom rok pracoval s odborníkom na výživu z Nemeckého atletického zväzu (DLV) - v tom čase sa to nazývalo absolútne individuálne. A hoci som žil disciplinovane podľa plánov - nič sa nestalo. Potom som dva roky pracoval s trénerom Herbalife. Za prvých šesť mesiacov som zhodil pár kíl a bol som naozaj šťastný. Nasledujúci rok a pol sa však, bohužiaľ, nič viac nestalo. Aj keď už s Herbalife nepracujem, viem, že môj tréner urobil všetko preto, aby mi pomohol - ale moje telo potrebovalo niečo iné. Koncept bol v skutočnosti veľmi podobný pre oboch konzultantov: Základným predpokladom bolo, že obdobia hladu opakovane vychádzajú z nepravidelného stravovania, a preto som musel jesť tri hlavné jedlá a dve občerstvenia denne. Toto malo udržať moju hladinu cukru v krvi trvale na vysokej úrovni - aj keď som často nebol vôbec hladný. Nakoniec som si skutočne pomyslela: „Je to úžasné, ak ti nedokáže pomôcť ani odborník na výživu, potom možno nemôžem vôbec schudnúť.“ To bolo nesmierne stresujúce.
Konečne čas
Vo februári 2015 som mal na nemeckom halovom šampionáte skutočne dobrú náladu. O dva týždne som už bežal štandard na európsky šampionát a na nemeckom šampionáte som získal aj striebro. Ale potom, keď som vybehol, som zalomil obe nohy tak hlúpo, že som si roztrhol všetky druhy väzov v oboch členkoch súčasne. Už nič nefungovalo - a to pred európskym šampionátom. A pamätám si obrázok, ako som ležala na trati a koľko kíl je ich príliš veľa ..., ktoré sa mi vypálili do hlavy. Ale to bolo moje požehnanie - pretože som konečne mal čas.
Po zranení som začal trénovať príliš skoro na to, aby som bol fit na letnú sezónu. Ale pomerne rýchlo sa ukázalo, že to nefunguje - že moje telo ešte nebolo pripravené. Takže som mal zrazu šesť mesiacov. Je čas niečo vyskúšať. Inak som vždy žil od sezóny k sezóne a vlastne som sa vždy držal toho, čo som urobil, aby som si nepokazil šancu na ďalšiu sezónu. Takže som mal zrazu veľa času a absolvoval som kompletnú kontrolu na klinike v Bochume, aby som mohol podrobnejšie ako predtým vyšetrovať všetko od hormónov po štítnu žľazu. Po dvoch dňoch sa ukázalo, že je vlastne všetko v poriadku a bol som veľmi sklamaný, pretože sa znova zlomila slamka, ktorej som sa držal. Konštantná váha nemá vysvetlenie. Lekár pravdepodobne videl moje zúfalstvo a potom ma dal do kontaktu s Markom Warneckem, bývalým plavcom. Teraz je lekárom a spolu s odborníkom na výživu vybudoval spoločnosť. Pre mňa to bol absolútny bod obratu.
Úľava pre hlavu a telo
Dohodol som si teda stretnutie s Markom Warneckom vo Wittene, porozprával som sa s ním a Dr. Heinze, jeho výživový poradca, a povedal im môj príbeh. A stále si presne pamätám, ako Dr. Heinze mi povedal: „Vieš o jedle a svojom tele. Obsah vašej stravy je skvelý, ale ak budem úprimný, vykrmili ste sa. “A to mi utkvelo v pamäti. "Práve si sa vykrmoval." Potom mi vysvetlil, že som - mimochodom ako Mark Warnecke - chlap, ktorý na regeneráciu tela nepotrebuje veľa kalórií. Jeho odporúčaním bolo pokračovať v jedle, ale zredukovať z piatich na tri jedlá a dopriať si čokoľvek, na čo mám ráno chuť - dokonca aj čokoládu, ktorú roky nemám. Takže som sa na odporúčanie ostatných zbavil stravovacích plánov, ktoré som žil roky, a namiesto toho som začal pracovať s Dr. Heinze vyvinul moju vlastnú stratégiu. A výsledky sú neuveriteľné. Úľava, ktorú som cítil, je zmesou hlavy a tela.
Každý týždeň som videl zmeny na svojom tele. Nikdy som si nemyslel, že v mojom tele uvidíš brušáky. Keď som na trati, som si konečne istý. Stál som tam a moje zameranie bolo všade, ale nie na mojej ceste. Uskutočnilo sa 1 000 vedľajších vystúpení. Čo má ona oblečené? Kde sú nohavice? Čo je najlepšie umiestniť tam? A teraz som na tartanovej dráhe a môžem sa sústrediť na to, na čom záleží. To je pre nás šprintérov aj tak najdôležitejšie. A proces chudnutia fungoval bez hladovania a bez diéty. Medzitým je 10 kg dole. Pravdepodobne som mohol sám urobiť príslušné kroky intuitívne, ale plánov som sa držal príliš zúfalo.
Znie to ako klišé - ale tak to je
Získal som neuveriteľné množstvo vedomostí, dôvery a pochopenia svojho tela. A znie to super čudne, som si toho vedomý, ale verím, že veľa ľudí, veľa dievčat má podobný problém. Počas puberty sa telo mení a potom nemusíte mať sebadôveru. Vždy som musel hľadať obchádzky a nové spôsoby, ale naozaj verím, že určitá výdrž a viera v seba a svoje sny bola jednoducho odmenená - akokoľvek to znie klišé. A teraz je tu úplne iná Pam ako pred niekoľkými rokmi - boj o ňu trval dlho: celých deväť rokov.