Bojové umenia pre ženy 8 spôsobov, ako byť poriadnou postavou - WMN
8 bojových umení pre ženy, ktoré z vás urobia poriadnu otravu
Klub bitkárov pre ženy? Chceme a môžeme bojovať tiež! Koniec koncov, posilňuje to našu sebaúctu a robí nás fit. Aké bojové umenie vám vyhovuje?
„Čo sa stane v Fight Clube, zostane v Fight Clube!“ Ale nie dnes, pretože vám poskytneme to najlepšie Bojové umenia pre ženy to z teba urobí poriadnu poriadnu otravu. Uvidíte, že bojové umenia neznamená brutálne bitie, ako to bolo v suteréne originálu Bojové kluby stane sa.
Bojové umenia sú tréningom celého tela, pri ktorom vám zhodia kilogramy.
Prečo by každá žena mala vyskúšať bojové umenia
Bojové umenia sú v prvom rade najdôležitejšie perfektné cvičenie celého tela. Absolútna záruka boľavých svalov. Podporuje vašu flexibilitu, koordináciu a vytrvalosť. Bojovým umením si navyše stabilizujete chrbát a trup a spálite veľa kalórií a veľa zábavy, čiastočne kvôli absurdne vysokému efektu dodatočného spaľovania.
Okrem toho odbúravate stres vôbec a potom sa môžeš venovať svojmu každodennému životu. V neposlednom rade: Bojové umenia vám dodajú skutočnú silu. Nielen váš vonkajší prístup, ale predovšetkým váš Sebavedomie veľmi porastie.
8 bojových umení pre ženy, ktoré majú všetko
Ak chcete presadiť svoje skryté sily, najlepšie urobíte, keď si jednu zariadite Skúšobná schôdzka v štúdiu bojových umení tvoja voľba. Ak neviete, ktoré bojové umenia sú pre vás to pravé, pozrite si náš zoznam najefektívnejších možností tu:
Kickbox je ideálnou voľbou pri chudnutí a veľkom potení! (Foto: imago images/Westend61)
1. Kickbox
Toto moderné bojové umenie bolo známe ako Všetko štýlové karate predstavený. Tu sú prvky boxu kombinované s prvkami karate a taekwondo. Okrem úderov existujú aj techniky kopania, ktoré sa zvlášť páčia vašej koordinácii. Sotva existuje šport, v ktorom by ste sa mohli venovať viac spáliť kalórie bude. Ak sa vyhnete fyzickému kontaktu, môžete voliteľne sa porozhliadnite po kurzoch kardio boxu, ktoré ponúkajú jednoduché základné techniky spojené s vysokým podielom výdrže.
Toto bojové umenie pre ženy je vhodné najmä pre nováčikov. Tu vzniká rýchlo efekt učenia jedna a tréning s vrecom s pieskom alebo pazúrmi umožňuje trénovať bez priamej konkurencie. Už po prvých základných úderoch vaše Sebavedomie správne tlačené a stres dňa bude preč.
Schudnúť pri boxe je nielen skvelé: nájdete tu viac športových chudnutí.
Karate je ideálne bojové umenie na získanie kondície a zároveň na osvojenie si prvkov sebaobrany.
2. Karate
Toto bojové umenie existuje už od 19. storočia. V tom čase ešte stále prebiehala na Okinawe a po druhej svetovej vojne zaplavila celý svet. Dnes je jednou z najčastejšie naučené bojové umenia.
Okrem rôznych techník, ktoré oslovujú celé telo, sa precvičí aj vaša kondícia, flexibilita a rýchlosť sily. Veľké plus: Dostanete nielen fitko, ale aj naucis sa aj branit. Okrem toho sa učí vysoká úroveň koncentrácie a správne dýchacie techniky.
Je pravda, že karate je bojové umenie, ktoré nie je medzi tým: Ak sa chcete stať skutočne dobrým, musíte veľa času a práce investovať. Ale možno je to presne tá rovnováha, ktorú ste vždy hľadali? Vaše duševné zdravie sa vám poďakuje.
3. Taekwondo
Toto bojové umenie bolo v roku 1855 kombinované z rôznych kórejských bojových umení. Rituály, disciplína a Ochota naučiť sa niečo nové, sú na vrchu.
Dôležitá je tu najmä rýchlosť a obratnosť dynamické kopy a prepracované techniky nôh aplikovaný. Okrem toho sa podporuje vaša všeobecná úroveň kondície a vaša duševná sila. Je dôležité poznať svoje vlastné schopnosti. Iba tí, ktorí veria v ich silu, ich budú môcť realizovať. Ideálne pre zvedavých a všetkých tých, ktorí chcete viac veriť sebe samému.
V džude sa naučíte cielene využívať silu svojho súpera, aby bolo možné poraziť väčších a ťažších súperov.
4. Judo
Vždy ste chceli niekoho s malou námahou hodiť na zem? Môžete sa učiť na tomto japonskom bojovom umení. Okrem športových aspektov tu máte tiež na zreteli svoj osobnostný rozvoj. Judo je o Spravodlivosť a priateľstvo rovnako ako cielené využitie tela a mysle. Tieto zásady platia na podložke aj v skutočnom živote.
Špeciálne techniky - iba 67 základných hodov - to umožňujú aj vám poraziť väčších a ťažších súperov môcť. Sila súpera sa na tento účel využíva špeciálne proti nemu.
5. Tai Chi
V takzvanom tieňovom boxe - vnútornom a meditatívnom bojovom umení z Číny - nájdete vnútorný kľud a sila. Ľudia už stovky rokov skúšajú toto veľmi pomalé bojové umenie uviesť do súladu svoju myseľ a telo.
Pomalé pohyby môžu vyzerať ľahko, pretože často môžete vidieť starších ľudí cvičiť tai chi v parku, ale najmä tých, ktorí sa predvádzajú spomalene., plynulé a choreografické pohyby mať všetko. Cieľom je nechať Chi - životnú energiu - lepšie prúdiť, zvýšiť flexibilitu a Zlepšiť zdravie. Toto bojové umenie v skutočnosti znižuje krvný tlak a stimuluje kardiovaskulárny systém. Kvôli nedostatku fyzického kontaktu je toto bojové umenie vhodné najmä pre tehotné ženy.
Wind Tsun nie je súťažný šport, pretože sa tu zameriava na sebaobranu žien.
6. Wing Tsun
Juhočínske bojové umenie Wing Tsun - tiež Wing Chun alebo Wing Tzun - je menej súťažný šport ako bojové umenie pre ženy, ktoré slúži na sebaobranu.
The Kondičný aspekt je stále vysoký: Kliky, burpees a tréning s kettlebell sú na tréningovom pláne. Okrem silového aspektu sa zlepšuje reflexná schopnosť pri cvičení s pazúrmi a drevenými bábikami. Na partnerských cvičeniach sa vyskúšajú techniky úderu, kopu a tlaku. Ženy sa navyše učia byť aby sa uvoľnili z rukovätí a spony a odraziť údery. Presne tu majú prospech ženy, ktoré sa musia brániť proti silnejšej osobe. Taktika je vo Wing Tsun veľmi dôležitá: Tu sa naučíte využívať slabiny súpera za vás.
Capoeira kombinuje vytrvalostný tréning s akrobaciou a brazílskymi rytmami.
7. Capoeira
Toto kreatívne bojové umenie pre ženy kombinované s tanečnými prvkami Kardio tréning, akrobacia a brazílska hudba. Capoeira bol pôvodne bojový tanec, ktorý používali africkí otroci počas koloniálnych čias. Neskôr sa z toho stala brutálna technika pouličného boja pre gangy, ktorá bola začiatkom 20. storočia dokonca zakázaná.
Od roku 1930 je dovolené opäť pokojne tancovať s typickými fluidnými tanečnými prvkami. Okrem základných krokov, ktoré slúžia hlavne na únik, Prinášajú sa aj výkonné prvky, ktoré si vyžadujú veľa praxe: stoj a stoj na hlave sú prvky, ktoré sú súčasťou pokročilých študentov. Intenzívne sa tu trénuje predovšetkým brucho, nohy a zadok a zmysel pre rytmus je správne zásobený.
8. Krav Maga
V 40-tych rokoch 20. storočia izraelská armáda vykonala pravdepodobne najefektívnejšia sebaobrana na svete vyvinuté. Dnes sú s ním trénované naše ozbrojené sily a polícia. Bojové umenie pre ženy, ktoré má všetko. Tento systém na blízko je predovšetkým o vašom intuitívne reflexy a jednoduché techniky, ktoré zvládnete bez ohľadu na silu a veľkosť.
Naučíte sa odraziť útočníka čo najefektívnejšie a najrýchlejšie. Výcvik by sa mal pripraviť na skutočne nebezpečné situácie. Podľa kurzu sa tu učí všetko od verbálnej deeskalácie po odzbrojenie súpera.
Školenie je plné: tréner sa k vám môže priblížiť pomocou falošného noža. Tu je váš inhibičný prah odstránený, vy bojovať silou. Internalizujete ich neustálym opakovaním jednoduchých techník. Krav Maga nemá veľa spoločného s fitnes, ale senzibilizuje vás na nebezpečné situácie, posilňuje vašu koncentráciu a sebavedomie.
Ísť na to! Vyberte si bojové umenie pre ženy a staňte sa poriadnou
Bez ohľadu na to, ktoré bojové umenie si vyberiete, vaše sebavedomie a úroveň kondície sa vám poďakujú. Ak si chcete pri joggingu radšej zdokonaliť kondíciu, máme pre vás perfektný hodinový zoznam skladieb a ukážeme vám, ako sa môžete naučiť behať. Chceš to mať ľahké? S Mindful Running môžete kombinovať jogu a beh.
Zdravie Melissa Wood: 12 minút do vášho vysnívaného tela a sebalásky
Trénerka Melissa Wood Health spôsobila revolúciu vo fitnes hre. Iba pár minút denne stačí na to, aby ste získali pevné telo a nastavenie mysle.
Už žiadne urážky: Správne formulujte konštruktívnu kritiku
Pripravte si mrazenú zeleninu: takto bude skutočne chrumkavá
Ženy s perm nosia účes trendu 2020