DCMedical Deficient; horčíka


Každá bunka v tele potrebuje horčík, takže keď sa objaví nedostatok, existuje niekoľko príznakov, ktoré ohrozujú vaše zdravie.

deficient

Horčík je minerál, ktorý hrá mimoriadne dôležitú úlohu vo fungovaní nervov a svalov, pri regulácii cukru v krvi a krvnom tlaku a pri výrobe energie.

Dokument z novembra 2011 publikovaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition uvádza, že americké ženy, ktoré nepoužívajú doplnky výživy, konzumujú v priemere 234 mg horčíka denne - deficit v porovnaní s odporúčanou dennou dávkou 310 až 320 mg.

Skoré príznaky nedostatku horčíka, ako sú nevoľnosť, zvracanie, strata chuti do jedla, slabosť a únava, sú u zdravých ľudí neobvyklé, aj keď majú nízky príjem horčíka. Je to preto, že telo kompenzuje nízky príjem znížením straty horčíka obličkami a zvýšením jeho absorpcie cez črevo. Závažný nedostatok horčíka je často spôsobený stavmi alebo liekmi, ktoré znižujú absorpciu v čreve alebo zvyšujú stratu horčíka v moči.

Nedostatok horčíka môže spôsobiť svalovú slabosť alebo kŕče, abnormálnu funkciu nervov, necitlivosť alebo mravčenie. Nízka hladina horčíka môže tiež mať vplyv na srdce a spôsobiť nepravidelný srdcový rytmus. Môže sa vyskytnúť bolesť na hrudníku v dôsledku nepravidelného srdcového rytmu alebo kŕčov tepien zásobujúcich krv. Ďalej môžu nastať záchvaty alebo zmeny osobnosti, pretože závažný nedostatok horčíka môže spôsobiť nadmernú elektrickú aktivitu v mozgu.

Asymptomatický nedostatok horčíka

Dokument z mája 2013, publikovaný v časopise Advances in Nutrition, poznamenal, že 60% Američanov konzumuje menej horčíka, ako je odporúčaná denná dávka. Z dlhodobého hľadiska môže nedostatočný príjem horčíka postupne vyčerpávať usadeniny v Avšak s postupným poklesom môžu typické príznaky nedostatku chýbať.

Aj bez príznakov môže chronický nízky príjem horčíka predstavovať zdravotné riziká.

Štúdia z februára 2012 („> priamy odkaz) publikovaná v„ Klinickom vestníku obličiek “uvádza, že nízky príjem horčíka bol spojený so zvýšeným rizikom cukrovky typu 2, vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a metabolického syndrómu. máte vysoký krvný tlak, nadmernú telesnú hmotnosť okolo brucha a abnormálnu hladinu cukru v krvi. Tieto abnormality zvyšujú riziko cukrovky, srdcových chorôb a mozgovej príhody.