Bojujte proti sedavému životnému štýlu pomocou 5 druhov zdravého cvičenia - Andreea Raicu
Počet štúdií, ktoré poukazujú na negatívne účinky sedavého životného štýlu, je dodnes veľa a majú znepokojivé závery.
Sedavý životný štýl musí byť nahradený zdraviu prospešnými činnosťami. V opačnom prípade, bez toho, aby ste si to uvedomovali, môžete zistiť, že trpíte nadbytočnými kilogramami, depresiami, bolesťami chrbta a podobne.
Z pohodlia a únavy sa vo väčšine prípadov nakoniec venujeme sedavému životnému štýlu. Uprednostňujeme dopravné prostriedky, namiesto schodov výťah a aby sme sa bránili výhovorkami, keď sa musíme pohnúť. Aj rýchle prechádzky pomáhajú, okysličujú náš mozog, pokožku a menia naše zdravie. Mindbodygreen.com tiež ponúka alternatívy pohybu pre fyzický tréning v telocvični alebo beh v parku.
Liečba sedavého životného štýlu: Jóga
Všetky jogové polohy sú založené na posilňovacích a naťahovacích pohyboch a pri správnom dýchaní fungujú perfektne. Pohyb a dýchanie vykonávané v jogovom štýle majú za cieľ obnoviť spojenie medzi telom a mysľou. Tí, ktorí cvičia jogu, si všimli, že počas sedení si doprajú zvláštny stav pokoja. Vysvetlenie: pohyby minimalizujú stresový termostat a zároveň zlepšujú vytrvalosť a pružnosť tela.
Pilates
Cvičenie pilates je vynikajúci spôsob, ako zlepšiť svoju rovnováhu a držanie tela. Toto je forma pohybu pomenovaná po Josephovi Pilatesovi, športovom trénerovi, ktorý pôvodne pracoval s baletkami. Cieľom Pilates je obnovenie svalového tonusu, sily a vytrvalosti celého tela pomocou série cvičení, ktoré pracujú na vyvážení oboch častí tela.
Alexander technika
Forma pohybu, ktorú vytvoril herec Frederick Matthias Alexander v roku 1896, mala za svoj pôvodný účel určiť, ktoré chybné polohy tela ovplyvňujú jeho hlas. Od toho Alexander vyvinul techniku zameranú na objavenie a predchádzanie škodlivým posturálnym návykom. Zameral sa na tie, ktoré zhoršujú alebo môžu byť príčinou stresu, bolesti a zlého výkonu.
Máš čchi
T’ai chi je založená na technike v kategórii čínskych bojových umení, ktorá lieči myseľ aj telo. Funguje podľa kľúčových zásad, ktoré sa zameriavajú na fyzické zdravie, tým, že zmierňuje svalové napätie a stres. Meditácia spája fyzické pohyby s terapeutickým pokojom a pohyby sebaobrany prostredníctvom dávania a reakcie, vyrovnávania vnútornej energie. T’ai Chi znamená držanie tela, meraný pohyb a kontrolu. Precvičovaním tejto formy pohybu jednoducho tancujete, so silnými krokmi a uvoľnenými krokmi, v jedinečnom rytme, v úplnej harmónii medzi jin a jang.
plávanie
Plávanie chráni vaše kĺby, posilňuje svaly, zlepšuje kontrolu dychu a zvyšuje vašu fyzickú výdrž. Je to tiež prospešná forma pohybu pre kardiovaskulárny systém aj pre nervový systém, ktorá pomáha lepšiemu sústredeniu a koncentrácii. Pretože plávanie hrá dôležitú úlohu pri podpore dýchania, je plávanie prospešné pre ľudí s astmou.