Bojujte so sennou nádchou so zázvorom, brokolicou, medom - nízkohistamínová diéta
Pre niekoho je jar dlho očakávaným obdobím, keď sa konečne oteplí a vy môžete opäť tráviť čas vonku. Pre ostatných znamená jar nádchu, neustále kýchanie a svrbenie očí - senná nádcha!
V obchodoch je k dispozícii veľa voľnopredajných antihistaminík, ktoré zmierňujú najrôznejšie príznaky alergie. Bohužiaľ, často majú vedľajšie účinky, ako sú únava, bolesti hlavy, závraty a sucho v ústach. Mnoho alergikov sa preto vyhýba užívaniu týchto liekov, keď to nie je nevyhnutne potrebné.
Proti príznakom alergie je možné bojovať prírodnými prostriedkami oveľa prirodzenejším spôsobom a bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Nasledujúce potraviny nemusia liečiť akútne vzplanutie alergie. Pravidelnou konzumáciou jedného alebo viacerých z nich však môže byť senná nádcha oveľa miernejšia.
Ktoré potraviny pôsobia proti sennej nádche?
Alergia je nadmerná reakcia imunitného systému na určité látky, ktorá spúšťa masívne uvoľňovanie vlastných histamínov v tele. Pri sennej nádche sú výsledkom zápalové reakcie, ako je opuch nosovej sliznice, zvýšená tvorba hlienu a svrbenie očí a za určitých okolností aj astma. S cieľom čeliť nepríjemným vedľajším účinkom alergie na peľ môžete uprednostniť Potraviny s prírodnými antihistaminikami byť zjedený. Viažu nadbytočný histamín, podporujú jeho odbúravanie alebo bránia jeho uvoľňovaniu do krvi.
Pomáhajú aj proti prejavom alergie Potraviny s dekongestujúcimi a protizápalovými vlastnosťami. Pomáhajú znižovať príznaky sennej nádchy a zvyšovať pohodu.
Listová zelená zelenina: poskytuje betakarotén a antioxidanty
Kel, špenát, mangold a iná zelená listová zelenina obsahujú prekurzor vitamínu A betakaroténu a obzvlášť veľké množstvo antioxidantov. Chráni organizmus pred voľnými radikálmi poškodzujúcimi bunky a zmierňuje príznaky alergie.
Brokolica: protizápalová a dobre znášaná
Vďaka glykozidom z horčičného oleja a vitamínu C, ktoré obsahuje, brokolica dobre prispieva proti prejavom alergie tým, že inhibuje zápal. Vápnik, ktorý obsahuje, zmierňuje svrbenie pokožky a očí. Brokolica je tiež dobre tolerovaná väčšinou alergikov.
Batáty: protizápalové a antialergické
Lahodné hľuzy sladkých zemiakov obsahujú obzvlášť vysoké hladiny protizápalových látok betakarotén, draslík a mangán, ako aj vitamíny B6 a C, ktoré znižujú hladinu histamínu v tele.
Cesnak: strážca zdravia
S vitamínmi A, B1, B2 a C, minerálmi draslíkom, železom, jódom, vápnikom, selénom a fosforom, ako aj s aminokyselinami, enzýmami, inzulínom a alicínom, obsahuje cesnaková cibuľa množstvo životne dôležitých látok, ktoré majú protizápalové účinky a posilňujú imunitný systém. Mimochodom, cesnak je takmer nepostrádateľnou ingredienciou mnohých výdatných jedál, a preto môže ideálne doplniť denné menu.
Všetky tieto jedlá si môžete vychutnať jednotlivo alebo spoločne, ako surovú zeleninu alebo čo najrýchlejšie uvarené. Pre obzvlášť účinné jedlo proti sennej nádche ich kombinujte napríklad na zeleninovej panvici, ktorá okrem brokolice a zelenej listovej zeleniny pozostáva aj zo sladkých zemiakov a je dochucovaná množstvom cesnaku! Nielenže vynikajúco chutí, ale aj zmierňuje príznaky alergií na peľ.
Bobule: sekundárne rastlinné látky proti sennej nádche
Bobuľovité ovocie, ako sú čierne ríbezle, čučoriedky a baza, obsahuje obzvlášť veľké množstvo fytochemikálií kvercetínu, ktorý reguluje uvoľňovanie histamínov spôsobujúcich alergiu.
Regionálny med: prirodzene desenzibilizujúci
Prirodzenou desenzibilizáciou je konzumácia medu, ktorý zhromaždili včely vo vašej oblasti. Obsahuje malé množstvo peľu spôsobujúceho alergie, aby si imunitný systém zvykol na predpokladaných nepriateľov pred peľovou sezónou. Odporúča sa najmä miestny prírodný med, ktorý sa zbieral počas obdobia kvitnutia rastlín spôsobujúcich alergie. Ak kupujete med priamo od miestneho včelára, môžete sa informovať o presnom čase výroby a porovnať ho s vašimi individuálnymi spúšťačmi alergií.
Jogurt: posilňuje črevnú flóru a imunitný systém
Probiotiká v jogurte, najmä Lactobacillus casei shirota, môžu tiež pomôcť znížiť príznaky sennej nádchy. Posilňujú črevnú flóru a tým aj imunitný systém, ktorý vďaka tomu reaguje pokojnejšie. Müsli na raňajky s jogurtom, čerstvými bobuľami a medom je preto ideálnym začiatkom dňa pre ľudí alergických na peľ.
Ak dávate prednosť vegánskej strave, môžete tiež použiť rastlinné potraviny s probiotikami ako miso a tempeh a tiež kyslá kapusta, ktorá obsahuje tiež veľa vitamínu C.
Kurkuma: antialergická a všestranná
Kurkumín obsiahnutý v kurkume má silný antioxidačný a protizápalový účinok a je účinným liekom na príznaky alergie. Liečivý kurkuma sa dá použiť aj mnohými inými spôsobmi, napríklad ako zlaté mlieko.
Ďumbier: antioxidačný a protizápalový
Oddenok zázvorovej rastliny obsahuje aj obzvlášť veľké množstvo antioxidantov, ktoré prirodzenou cestou regulujú hladinu histamínu. Ďumbier zároveň pôsobí protizápalovo a podporuje tvorbu hlienov, takže sa z dýchacích ciest odstraňujú alergénne látky. Liečivá zázvorová hľuza pomáha aj proti mnohým ďalším ochoreniam a chorobám. V zime si ho môžete vychutnať ako zázvorový čaj, v lete ako chladnú zázvorovú limonádu.
Zázvorová strela, ktorá obsahuje aj citrón, kurkumu a med, dokáže jedným veľkým dúškom bojovať proti prejavom alergie a dá sa dokonca pripraviť vopred na niekoľko dní, aby bol v dome vždy prospešný nápoj proti sennej nádche.
Zelený čaj: antioxidačný a protizápalový
Zelený čaj má antioxidačný, protizápalový účinok a posilňuje imunitný systém. Ďalším pozitívnym vedľajším účinkom pitia čaju je zvýšený príjem tekutín, ktorý má priaznivý vplyv aj na sennú nádchu.
Voda: Vymyje histamíny
Pretože histamíny sú rozpustné vo vode a sú vyplavované močom, zvýšený príjem tekutín je všeobecne užitočný pri prejavoch alergie, najmä pomocou vody. S pitnou rutinou a niekoľkými trikmi zvládnete vypiť aspoň dva litre vody denne.
Tip: vyskúšajte staré odrody jabĺk! Senná nádcha je často spojená s alergickými reakciami na kôstkové a ovocné ovocie, ako sú jablká. Napriek tomu by sa tu malo spomenúť jablko, pretože staré odrody jabĺk ako Boskoop, Gravensteiner, Altländer a Gloster obsahujú obzvlášť veľké množstvo polyfenolov, ako je kvercetín, ktoré majú na jednej strane antialergický účinok a na druhej strane sú často dobre znášané.
Horké polyfenoly boli vyšľachtené z novších odrôd pre jemnejšiu chuť, takže oveľa častejšie vyvolávajú alergické reakcie a v prípade sennej nádchy by sa im malo zabrániť. Zahŕňajú odrody ako Golden Delicious, Elstar, Fuji, Braeburn, Jonagold a Granny Smith.
Senná nádcha: krížové alergie na potraviny
Ľudia alergickí na peľ často reagujú aj na jedlo. Akému ovociu a zelenine by ste sa mali vyhnúť, záleží na tom, na ktorý peľ ste alergický. Preto sa vždy odporúča, ak máte pochybnosti, Jedlo testujte na toleranciu, pred ich pravidelnou konzumáciou alebo vo veľkom množstve. V najhoršom prípade zhoršia vaše alergické problémy namiesto ich zmiernenia.
Alergia na brezu a iný peľ stromov môže tiež viesť ku krížovej alergii na kôstkové a ovocné ovocie, mandle a orechy, ako aj na surový zeler a mrkvu. Alergici na peľ tráv sú niekedy citliví na obilniny, strukoviny a paradajky.
Drogériu môže nahradiť päť domácich liekov
Tí, ktorí sú alergickí na pelyň a iný bylinný peľ, často nemôžu tolerovať bylinky ako bazalka, kôpor, petržlen, oregano a korenie, ako aj slnečnicové semiačka a zeler.
Aké prírodné lieky používate na boj so sennou nádchou? Tešíme sa na vaše návrhy v komentári!
Možno vás zaujímajú aj tieto predmety: