Bola identifikovaná metóda, pomocou ktorej môžeme spáliť dvakrát toľko kalórií

Pri štúdiu skupiny bežcov vedci zistili, že keď bežali vpredu, narazili najskôr o zem zadnou časťou podrážky, potom položili prednú časť. Namiesto toho pri behu dozadu bežci najskôr narazili na zem prednou časťou podrážky, až neskôr položili pätu dole. To spôsobilo, že svaly sa aktivovali iným spôsobom a na pohyb dozadu potrebovali o 30% viac energie ako dopredu. Beh dozadu uľahčil športovcom aj nárazy na zem.

metóda

Vďaka všetkým týmto prvkom je beh dozadu vynikajúcou voľbou pre ľudí, ktorí majú problémy s kolenami, pretože ich vplyv je menší. Rovnako beh dozadu spáli pri rovnakej rýchlosti dvakrát viac kalórií ako bežný beh. Štúdia skupiny joggingových žien ukázala, že beh dozadu 15 - 45 minút 3-krát týždenne po dobu šiestich týždňov im umožnil stratiť 2,5% svojej telesnej hmotnosti.

Behanie chrbtom by vám tiež mohlo pomôcť znovu získať rovnováhu. Štúdia pacientov s Parkinsonovou chorobou ukázala, že po chôdzi na chrbte sa im vrátila rovnováha.

Beh so zadnou časťou má však aj nevýhody. Odborníci tvrdia, že tento typ behu môže unaviť svaly, takže ľudia, ktorí chcú vyskúšať tento jedinečný šport, musia ho postupne zaviesť do svojho športového programu. Pretože chôdza neumožňuje pozorovanie trasy, odborníci odporúčajú vykonávať tento šport buď s niekoľkými účastníkmi, alebo na bežeckej dráhe.