Bolesť a opuch v členkových kĺboch, Ako prekonať artrózu členkového kĺbu
Bolesť v členku sa vzťahuje na akýkoľvek typ bolesti alebo nepohodlia v členku, ktoré môžu byť spôsobené zranením - napríklad podvrtnutím - alebo zdravotným stavom, ako je artritída.
Podľa odborníkov je vyvrtnutie členku bolesťou a opuchom v členkových kĺboch veľmi častým stavom členku a spočíva v pretrhnutí alebo natiahnutí väzov, ktoré zaisťujú spojenie medzi kosťami nohy. Po tomto fenoméne členok opuchne a urobí sa mu modrina a zotavenie môže trvať 7 až 14 dní, niekedy aj niekoľko mesiacov.
Aj keď je zjavne vyliečený, postihnutý členok bude podľa štúdie amerických vedcov vždy citlivejší na zmeny teploty, slabší a menej stabilný v porovnaní so zdravým členkom. Táto liečba spočíva v: Odpočinku - tj. Zvyšku traumatizovanej časti; Ľad - aplikácia ľadového balíčka na postihnuté miesto niekoľkokrát denne, počas troch dní, aby sa znížil opuch a bolesť; Kompresia - kompresia s elastickým obväzom; nepoužívajte veľmi tesný obväz, aby ste nebránili cirkulácii krvi; Nadmorská výška - zdvihnutie postihnutej končatiny.
Na zníženie bolesti a zníženie opuchu členku môžete užívať protizápalové a analgetické lieky.
Hneď ako bolesť zmizne, pokúste sa urobiť cviky na obnovenie pohyblivosti členka: vytočte členok v oboch smeroch alebo vytiahnite nohu hore a dole.
Ak je bolesť v členku spôsobená artritídou, mali by ste vedieť, že neexistujú spôsoby, ako tento nepríjemný príznak úplne eliminovať, existujú však aj také, ktoré spôsobia bolesť a opuch v členkových kĺboch, aby pomohli znížiť jeho intenzitu, napríklad: používanie mastí a podávanie protizápalových liekov, mierne intenzívne cvičenie, udržiavanie normálnej hmotnosti alebo naťahovacie cvičenia.
Prečítajte si tiež Bolesť Achilovej šľachy: príčiny a spôsoby liečby Metódy prevencie Bolesti spôsobenej stavmi, ako je artritída, nemožno zabrániť, existujú však aj metódy, pomocou ktorých sa môžete vyhnúť podvrtnutiu a iným nehodám, ktoré bolesť a opuch členkových kĺbov vedú k bolesti členkové topánky, ako napríklad: Pohodlná brána do topánky, ktorá poskytuje členku stabilnú oporu; Vyhnite sa topánkam na vysokom podpätku; Pred a po tréningu cvičte naťahovacie cvičenia a cviky na zlepšenie rovnováhy; Schudnite, ak máte nadváhu.