Nočný ovos s kurkumou a jablkovým kompótom - škorica; čili
Oves cez noc sú ideálne raňajky. Sú zdravé, udržia vás dlho nasýtené a môžu vám pomôcť pri chudnutí. Tieto rýchle raňajky sú pripravené do 2 minút večer predtým. Nasledujúce ráno ho môžete krátko prehriať a dochutiť napríklad ovocím a orechmi. Tieto raňajky z ovsených vločiek sú tiež príjemnou studenou. Môj ovos na noc s kurkumou a jablkovým kompótom je vegánsky a bezlepkový. Recept na jednu rýchly jablkový kompót bez cukru nájdete tu . Jablkový kompót sa dá dobre pripraviť celý týždeň.
Ovsené vločky sú plné vlákniny, ktorá vás udrží na dlho a sú bohaté na vitamíny a minerály. Kurkuma pomáha pri spaľovaní tukov a má veľa liečivých vlastností. Táto kombinácia doplnená o lahodný jablkový kompót je jednoducho neodolateľná a super zdravá.
Tu je môj recept na ovos na noc s kurkumou a jablkovým kompótom.
- 10 kopcovitých lyžíc ovsených vločiek (100 g), bezlepkové
- 240 ml rastlinného mlieka
- 1 lyžička kurkumy
- 6 polievkových lyžičiek Apple kompót
- 2 čajové lyžičky čokoládových posypov
- 4 lyžičky mandľových lupienkov, opečené
Ovsené vločky si rozdelíme na dve misky a do každej misky dáme 120 ml mlieka a 1/2 lyžičky kurkumy. Všetko dobre premiešajte a zakryte cez noc v chladničke.
Nasledujúce ráno pridajte do ovsa cez noc 3 lyžice jablkového kompótu, 2 lyžičky čokoládového posypu a 2 lyžičky mandľových lupienkov.
Ak máte radi teplé, vložte ovos na noc do mikrovlnnej rúry na asi 2 minúty.
Ak chcete ovos cez noc radšej zohriať v hrnci, po zahriatí do neho vložte ovsený kompót, posypte čokoládou a mandľové lupienky.
Ak ste si zabudli večer namočiť ovsené vločky, môžete ich ovsené vločky, kurkumu a mlieko ráno spolu premiešať a vložiť ich na zhruba 2 minúty do 800 wattov do mikrovlnnej rúry. Nechajte všetko 2 minúty odpočívať, premiešajte a potom opäť minútu zahrejte. Vyberte z mikrovlnnej rúry, premiešajte a potom do ovsa pridajte jablkový kompót, čokoládové posýpky a mandľové lupienky.
Napíšte mi, či sa vám páčil ovos na noc s kurkumou a jablkovým kompótom, alebo ma nechajte dole alebo dole kontakty komentár. Tu sa tiež môžete zbaviť otázok a návrhov.
Ak používate aj Pinterest, nájdete tu je môj profil na Pintereste a môžete obrázky pripnúť. Ak chcete recept uvariť, odfoťte ho a pridajte ho do môjho špendlíka na Pintereste. To by bolo skvelé, pretože potom vidím vašu verziu raz. Nájdete odkaz na môj pin tu .