Bolesť kostí a kĺbov
Obezita - dôležitá príčina osteoartikulárnej bolesti
Nadváha a obezita sú bezpochyby a možno závažnými chorobami, ktoré medzi populáciou pribúdajú. Neusporiadaná strava a sedavý životný štýl sú základom vzhľadu kíl navyše. Vysvetľuje to preto, prečo sa zvýšil počet mladých ľudí, ktorí sa sťažujú na bolesti kĺbov a kostí bez konkrétnej príčiny.
Akýkoľvek kilogram navyše vyvinie ďalší tlak na veľké kĺby a kosti, takže v mladom veku môžu časom vzniknúť degeneratívne osteoartikulárne ochorenia. Vyvážená strava a začlenenie fyzickej aktivity do týždenného programu môžu mať za následok úbytok hmotnosti a implicitne úľavu od bolesti.
Pozor na príliš veľa športu
V súčasnosti existuje veľa ľudí, ktorí športujú práve preto, aby mali optimálnu váhu a harmonicky rozvíjali svoje svaly. Existuje veľa tých, ktorí prepadli druhému extrému (nadmernému športovaniu) a ktorí robia veľa chýb, ktoré môžu spôsobiť bolesti kĺbov a kostí. Akákoľvek fyzická aktivita zahŕňa obdobie rozcvičky a tiež radu certifikovaného trénera.
Rýchly začiatok cvičenia a zdvíhanie závažia bez zahriatia sú bežné chyby tých, ktorí športujú. Šport, ktorý spočíva v zdvíhaní závažia, môže tiež viesť k stlačeniu stavcov a bolesti chrbta, a to aj pri správnom zahriatí.
Pozor na začarované pozície
Kancelárska práca je jednou z najbežnejších príčin bolesti chrbta a kolien. Ak budete stáť niekoľko hodín v rovnakej polohe, bude sa vyvíjať tlak na veľké kosti a kĺby, takže na konci dňa sa bolesť objaví na tejto úrovni.
Tiež rozprávanie a písanie na telefóne počas chôdze vedie k začarovanej polohe, ktorej účelom je výskyt bolesti chrbtice. Ak patríte do kategórie tých, ktorí sedia v kancelárii dlhší čas na stoličke, odporúčame vám každú hodinu vstať a urobiť nejaké naťahovacie cvičenia. Takto sa dá vyhnúť bolestivým kontrakciám svalov.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať deťom, ktoré sa učia a sedia v kancelárii v nesprávnych polohách. Môžu sa u nich vyvinúť abnormality zakrivenia v chrbtici, ktoré vo veľmi mladom veku vedú k bolestiam.
Na záver, ak čelíte pretrvávajúcej bolesti osteoartikulárnej oblasti, odporúčame vám navštíviť reumatológa, aby ste s ním určili možné príčiny a terapeutické možnosti.