Bolesť kostí alebo silné potenie v hlave Môžete čeliť tomuto nedostatku

Vitamín D je jedným z najdôležitejších vitamínov v tele. Pri jeho absencii sa môžete správať atypicky, bez toho, aby ste si uvedomovali, že dôvodom je výrazný deficit tela. Ste v depresii a zdrvení myšlienkami. Môže za to nedostatok dôležitého vitamínu.

kostí

Vedeli ste, že pred rokom 2000 lekári neverili, že by pacient mohol mať nedostatok vitamínu D.?

S vývojom technológií bolo urobených veľa štúdií. Podľa Dr. Michaela Holicka, jedného z vedcov, ktorý skúmal prítomnosť vitamínu D, má 32% dospelých a detí v USA nedostatok vitamínu D.

Je to dosť vysoké percento, takže je dôležité vedieť, aké sú príznaky nedostatku vitamínu D.

Určite to zistíme z krvných testov. Existujú však aj signály tela, ktoré nám hovoria tieto veci.

Tmavá, matná pokožka

Holick v tomto prípade vysvetľuje, že potrebujete 10-krát viac slnka ako človek so svetlou pokožkou. Tvrdí, že podľa doctorulzilei.ro je kožný pigment prírodným ochranným faktorom, čím viac pigmentu máte, tým viac času musíte tráviť na slnku.

Ak si melancholický

Podľa štúdie uskutočnenej v Amerike je jedným z dôležitých znakov nedostatku vitamínu D melancholický stav susediaci s depresiou.

Ak máte viac ako 50 rokov

Podľa Medzinárodnej denzitometrickej spoločnosti má viac ako 95% ľudí vo veku nad 50 rokov nedostatok vitamínu D. Dôvodom nie je to, že trávia viac času doma, ale preto, že staršie telo produkuje menej vitamínu D, pričom 30 % menej ako mladý človek, za rovnakých podmienok vystavenia slnku.

Ak ste obézni, máte nadváhu alebo nadváhu

Holick vysvetľuje mechanizmus. Vitamín D je rozpustný v tukoch, čo znamená, že ho telo vstrebáva. Ak máte nadbytočný tuk, potrebujete viac vitamínu D ako človek s normálnou hmotnosťou. To isté platí pre tých, ktorí majú veľa svalovej hmoty.

Ak vás bolia kosti

Holick hovorí, že veľa pacientov s bolesťami kostí a svalov má nesprávnu diagnózu fibromyalgia alebo iné stavy. Pred každou lekárskou prehliadkou je dobré skontrolovať si hladinu vitamínu D.

Silné potenie na hlave

Holick hovorí, že je to dôležitý znak nedostatku vitamínu D. Tomuto problému čelia aj deti.

Črevné problémy

Ak máte zažívacie ťažkosti a váš organizmus bude ťažšie asimilovať vitamín D. Medzi najčastejšie črevné stavy patrí Crohnov syndróm, celiakia, neceliakálna citlivosť na lepok alebo črevné zápaly.

Aké sú hlavné zdroje vitamínu D.

  • Celozrnné výrobky
  • pomarančový džús
  • Jednoduchý jogurt
  • Chudé mäso
  • Bravčové mäso
  • Hovädzia pečeň
  • losos
  • vajcia
  • Ovocie a zelenina

Ak máte niektorý z vyššie uvedených príznakov, okamžite vyhľadajte lekára, môže sa u vás vyskytnúť nedostatok vitamínu D.

Ostatné tituly:

Kardamón je silné korenie, ktoré, zdá sa, má aj liečivé vlastnosti, ako napríklad ...

Pomarančová šťava dráždi sliznicu hrdla, rovnako ako korenie, sýtené nápoje a suché jedlá.

Uzliny štítnej žľazy je možné zistiť pomocou veľmi jednoduchého testu: zrkadlového testu! Štítna žľaza má ...