3 domáce ovocné šťavy s otrubami - chudnite bez hladovania
Domáce ovocné džúsy s otrubami
Otruby a ovocné šťavy sú vynikajúcou chutnou a praktickou kombináciou. Malé jedlo, ktoré je chutné a sýte, sa dá pripraviť tak rýchlo. Ak nechcete používať hotové džúsy, môžete si džúsy pripraviť aj sami. Najjednoduchšie to urobíte pomocou odšťavovača. Ak žiaden nemáte, môžete si pripraviť šťavu aj na sporáku. Recept uvedený nižšie vám ukáže, ako na to.
Jablkový džús s otrubami
prísady
- 2 sladké a jedno kyslé jablko
- 1 lyžička citrónovej šťavy
- 1 lyžica ovsa alebo pšeničných otrúb
- stále minerálna voda
príprava
Nalejte citrónovú šťavu do pohára a pridajte priamo jablkovú šťavu z odšťavovača. Primiešame otruby a zalejeme minerálkou.
Ak si chcete pripraviť šťavu sami, umyte si jablká, nakrájajte ich na veľké kocky a duste ich v malom hrnci s 1 pohárom minerálnej vody a citrónovou šťavou asi 20 minút. Preceďte cez plátno a nechajte vychladnúť. Šťavu nalejte do pohára, vmiešajte otruby a zalejte minerálnou vodou.
Stimulant čerešňovej šťavy
prísady
- 0,2 l čerešňovej šťavy
- 1 studené, silné espresso
- 1 štipku odolejovaného kakaového prášku
- 1 lyžica ovsa alebo pšeničných otrúb
- Stevia na sladenie
príprava
Zmiešajte trochu višňovej šťavy s kakaom bez hrudiek. Dolejeme espressom a zvyšným višňovým džúsom a podľa chuti dosladíme stéviou. Čerešňovú šťavu môžete pripraviť rovnakou metódou, ako je popísané vyššie.
Želé z červeného ovocia
prísady
- 0,1 l studeného šípkového čaju (na 1 l použite 1 čajové vrecúško)
- 0,1 l šťavy z červeného ríbezle
- 0,1 l čerešňovej šťavy
- 1 štipku mletého vanilkového struku
- 2 lyžice ovsa alebo pšeničných otrúb
- Stevia na sladenie
- Stále minerálna voda
príprava
Čaj z šípky šíriace sa pyré intenzívne v mixéri. Zmiešajte s džúsmi a vanilkou a dolejte minerálnou vodou. Podľa chuti doslaďte. Dostatočne na 3-4 poháre, podľa vašej chuti.
Ďalšie recepty na chudnutie: