Bolesť chodidla - bolesť s mnohými príčinami

Vedia, aký je to pocit, bežať naboso a nečakane na vás ostrý kameň kopnúť. Keď ste dnes vstali, cítili ste rovnaké bodnutie v chodidle, hoci vo vašej spálni nie sú žiadne ostré kamene.

...

Prosím počkajte chvíľu.
Načítava sa interaktívna grafika ...

Centrálna podpora chodidla

Uviaznuté za bolesťou chodidla mnoho potenciálnych príčin. V mnohých prípadoch nemá bolesť podrážky vážnu príčinu, ale môže to byť skutočné obmedzenie. Najprv je potrebné vylúčiť niektoré možné príčiny:

zovreté nervy v chodidle alebo mieche
Únavová zlomenina
chronické poruchy ako artritída

Vo väčšine prípadov je bodnutie v chodidle spôsobené zápalom spojivového tkaniva, ktoré sa tiahne od päty k loptičke chodidla nazývanej "Plantárna fasciitída". Našťastie svojpomoc tento zápal všeobecne vyrieši do 24 mesiacov.

Plantárna fascia (chodidlo) spája vašu pätnú kosť s prstami na nohách. Nachádza sa na spodnej strane chodidla a podporuje klenbu chodidla. Funguje ako listová pružina absorbujúca nárazy, ktorá podporuje klenbu nohy a zabraňuje jej zrúteniu.

Pichanie v chodidle: Čo sa deje v tele

Problémy začínajú, keď je napätie v tejto listovej pružine príliš veľké. Toto vytvára maličké slzy v páske, ktoré vedú k zápalu a bodavým alebo pálivým bolestiam chodidiel. Problém sa zvyčajne stáva zrejmým a týka sa iba jednej nohy.

Bolesť je zvyčajne najsilnejšia ráno. Prvých pár krokov je obzvlášť mučivých, pretože plantárna fascia sa cez noc skracuje, zatiaľ čo nezaťažujete klenbu chodidla. U mnohých postihnutých bolesť po natiahnutí chodidiel väzy ustúpi.

Typické príznaky:

Bolesť v chodidle po dlhom státí, lezení po schodoch alebo státí na špičkách
Bolesť chodidla po fyzickej aktivite, ale zvyčajne nie počas nej

Prečo sú niektorí ľudia postihnutí častejšie

Plantárna fasciitída potenciálne postihuje ľudí všetkých vekových skupín. Prílišné užívanie môže byť príčinou medzi veľmi aktívnymi tínedžermi a ľuďmi vo veku od 20 do 40 rokov. Menej aktívni ľudia, ktorí náhle začnú nový šport alebo cvičebný program, sú vystavení zvýšenému riziku. Porucha je častejšia u ľudí stredného veku až po starších ľudí.

V starobe nielen podrážka chodidla stráca väz pružnosť. Navyše tukové vankúšiky pod podrážkou chodidla rednú, takže podrážka chodidla už rovnako tlmí nárazy. Nadváha viac zaťažuje vaše chodidlo. Existujú aj ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú vaše riziko plantárnej fasciitídy.

Bolesť chodidla: Ďalšie rizikové faktory

nevhodná obuv - Nevhodná je obuv, ktorá má veľmi tenkú alebo tvrdú podrážku, nemá dobrú stielku a je skôr voľná na chodidle. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť noseniu topánok na vysokom podpätku (podpätky od 5 cm a vyššie). Takto sa skráti achilovka, ktorá prechádza od päty po lýtkový sval. Ak pravidelne nosíte topánky na vysokých podpätkoch a potom náhle prechádzate na ploché topánky, zvyšujete záťaž na jediný väz.
Preťaženie nôh - Činnosti, ktoré vás udržia na nohách dlhšiu dobu, zvyšujú vaše riziko. To isté platí pre zdvíhanie ťažkých bremien. Ďalej náhle zvýšenie aktivít (napr. Viac prechádzok na dovolenke) zvyšuje riziko plantárnej fasciitídy.
mechanické namáhanie chodidla - Abnormálny vzor chôdze, ktorý zabraňuje rovnomernému rozloženiu hmotnosti na obe chodidlá, spôsobuje ďalšie namáhanie chodidla. Ploché nohy vedú rýchlejšie k plantárnej fasciitíde. To isté platí pre vysoké klenby chodidla, ktoré môžu viesť k skráteniu chodidla chodidla a zlému tlmeniu.

Navyše, niektoré formy artritídy (napr. Reumatoidná artritída) sa najskôr prejavia ako tendinitída. Tieto poruchy zvyčajne postihujú obe chodidlá súčasne. Lekár vás identifikuje krvným testom.

...

Prosím počkajte chvíľu.
Načítava sa kontrola typu ...

Prvá pomoc pre svojpomoc

Liečenie plantárnej fasciitídy si vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť. Okrem chudnutia, ak máte nadváhu, vám pomôžu aj nasledujúce opatrenia:

denné naťahovacie cvičenia - Strečing zvyšuje pohyblivosť chodidla, Achilovej šľachy a lýtkových svalov. Ráno urobte niekoľko úsekov, skôr ako vstanete, aby ste pri prvých krokoch minimalizovali bolesť. Opakujte strečingové cvičenia niekoľkokrát denne a v noci noste dlahu na nohy, aby sa väzy a šľachy opäť neskrátili.
Chladenie chodidiel - Studený kúpeľ nôh je užitočný. Alebo si môžete dať chladný zábal zabalený do látky na 15 minút, najmä po veľkých činnostiach. Ak trpíte cukrovkou, neuropatiou alebo zlým krvným obehom v nohách, poraďte sa so svojím lekárom ohľadom liečby za studena.
dobré topánky - Najlepšie sú topánky s malými až strednými podpätkami, dobrou stielkou a pružnou podrážkou. Pravidelne si topánky vymieňajte s pomocou dodávateľa, ktorý vám robí úpravy. Existuje celý rad vkladov; patrí sem napríklad anatomicky tvarovaná stielka, čiastočné podpory klenby a ďalšie voľne dostupné pomôcky. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa chodeniu naboso.

Okrem toho lieky na bolesť, ktoré sú dostupné v lekárni, ako je ibuprofén (Aktren®, Dolormin® a ďalšie) a naproxén (Aleve® a ďalšie), zmierňujú bolesť a zápal. Postupujte podľa informácií na príbalovom letáku.

Tieto možnosti liečby môžu pomôcť

Ak svojpomoc neposkytuje úľavu, existujú aj iné alternatívy. Aj keď sú náklady niekoľko stoviek eur, sú vhodné vložky do topánok na mieru (Ortézy) na podporu chodidla a zároveň lepšie rozložia váhu.
Ďalšou možnosťou je mať jednu v noci Lišta pre nohy nosiť. Toto je nastaviteľná topánka, v ktorej spíte. Táto obuv je tiež užitočná počas dňa, ak trávite dlhý čas sedením. Dlaha na nohy fixuje chodidlo v 90-stupňovom uhle k holeni, takže sa plantárna fascia opäť neskracuje.
A fyzická terapia tiež pomáha. Ultrazvuk sa používa na ohrev hlbokých vrstiev tkaniva. To zvyšuje krvný obeh a urýchľuje proces hojenia.
Ďalšou metódou je to Ionoforéza, kde sa kortizón nanášaný na povrch zavádza pomocou elektrickej stimulácie hlboko do chodidla nohy.
Niektoré formy Masáž chodidla prospešné.

Čo robiť, ak nič nepomáha?

Ak ani tieto opatrenia nepomáhajú, lekár vám odporučí injekciu kortizónu. V niektorých prípadoch sa odporúča trvalé dlahovanie alebo dokonca omietanie, aby sa noha znehybnila po dobu štyroch až šiestich týždňov.

Keď zlyhajú tieto konvenčné liečby, príďte agresívnejšie možnosti v otázke. Patrí sem napríklad extrakorporálna terapia rázovými vlnami, pri ktorej sa používajú vysokoenergetické rázové vlny, alebo operácia chodidla.

To, či terapia rázovými vlnami prinesie úžitok väčšine pacientov s týmto problémom, zostáva predmetom diskusie. Chirurgický zákrok sa vyžaduje zriedka, pretože ich je veľa menej invazívne metódy zvyčajne fungujú. Predpoklad, že pätové ostrohy spôsobujú plantárnu fasciitídu, a preto by sa mali odstrániť, je dnes už zastaraný.

Mnoho ľudí s pätovými ostrohami nepociťuje bolesť na chodidle. Navyše veľa pacientov s plantárnou fasciitídou nemá ostrohy na päte. Z tohto dôvodu sa pätové ostrohy nepovažujú za základnú príčinu problému.

Využite výhody odborných znalostí našich príslušných odborníkov a získajte podrobné informácie o svojej obľúbenej téme.

Mnoho ľudí sa stará o pohodu svojich nôh, až keď sa objavia prvé príznaky. Zistite viac a konajte včas!

Plantárna fasciitída je často príčinou plantárnej fasciitídy. Toto je vyjadrené i. d. Spravidla z stehu v chodidle.