Nadváha u batoliat a kojencov - keď je dieťa príliš tučné - je stranou pre otcov

Roztomilé dieťa alebo skutočne nadváha? Mnoho rodičov si kladie túto otázku. Faktom je, že obezita u detí sa stáva čoraz častejšou. Čím skôr k tomu dôjde, tým vyššia je pravdepodobnosť, že sa z bucľatého batoľa stane dospelý tuk.

V zásade sa hovorí o dieťati s nadváhou, ak váži o 20% viac ako je priemerný vek. Pre deti do jedného roka sa však používajú odlišné normy. To, čo sa tu stále dá považovať za „normálne“, je už na malé deti príliš veľa.

Bábätká potrebujú detský tuk

Bucľaté dieťa je stelesnením zdravia a pohody. Bábätká potrebujú svoj tuk: chráni jemnú kostru, izoluje organizmus a neustále mu dodáva potrebnú energiu. Pri narodení je percento telesného tuku okolo 11%, na konci prvého roku života dosahuje v priemere 25% a dosahuje svoju maximálnu hodnotu. Akonáhle dieťa začne chodiť a byť fyzicky aktívne, percento tuku zvyčajne opäť poklesne.

Tuk od narodenia

Prípad sa trochu líši, ak sa dieťa narodí s nadváhou, pretože potom sa narodí so zvýšeným rizikom. Podľa štúdií deti, ktoré už boli v maternici príliš tučné, neskôr trpia rôznymi chorobami, ako je rakovina močového mechúra, astma, nádory na mozgu a depresie. Tehotenstvo je navyše už teraz pre matku a dieťa vážnou záťažou a pôrod sa stáva rizikovejším z dôvodu veľkosti a hmotnosti dieťaťa. Problém sa stáva ešte akútnejším, ak má matka aj nadváhu. To môže viesť k tehotenskej cukrovke a nadmernej ponuke cukru v embryu. Dôsledkom toho je fyzická nezrelosť - súčasne s vysokou hmotnosťou - a nesprávne programovanie v mozgu, ktoré deťom nedovolí rozpoznať, kedy sú po narodení plné. Výsledkom je nadváha a dokonca aj obezita (obezita). Mimochodom, tomuto účinku je možné zabrániť, ak sa včas zistí gestačný diabetes. Zvyčajne stačí zmena stravovania, aby ste dostali stav pod kontrolu a zabránili mu ovplyvňovať dieťa.

Zabráňte nadváhe u batoliat

Najúčinnejším spôsobom prevencie obezity u detí je dojčenie. Stále sa môže stať, že dieťa tukom a tukom v materskom mlieku iba zaokrúhli, ale tento účinok zvyčajne sám o sebe zmizne, keď sa dieťa začne hýbať, alebo najneskôr keď začne chodiť. Ak to tak nie je, je potrebná konzultácia s pediatrom. Dojčenská výživa musí byť zmenená tak, aby sa z nej nestalo dieťa s nadváhou alebo tučným dospelým.

U detí, ktoré sú kŕmené fľašou, je oveľa pravdepodobnejšie, že budú mať nadváhu už v dojčenskom veku. Môže za to kravské mlieko, ktoré sa používa ako základ počiatočnej dojčenskej výživy. Môže byť užitočné prejsť na takzvané hydrolyzátové mlieko, ktoré obsahuje sóju alebo iné rastlinné bielkoviny a ktoré vás rýchlejšie naplní menším počtom kalórií. Toto mlieko sa zvyčajne podáva deťom, ktoré sú alergické na kravské mlieko.

Dojčatá dostávajú prvé doplnkové jedlo zhruba od 6. mesiaca veku. Je dôležité zabezpečiť, aby ste používali výrobky bez cukru. Dózy na ovocie, obilninová kaša a obilné vločky často obsahujú zbytočný cukor, ktorý síce dieťaťu chutí obzvlášť dobre, ale môže mu tiež spôsobiť mastnotu. Ak je to možné, mali by ste sa v prvom roku života vyhýbať aj sladkým sušienkam, koláčom, zmrzline alebo sladkým nápojom. V tom čase to bolo ešte pomerne ľahké. S pribúdajúcimi rokmi je čoraz ťažšie kontrolovať konzumáciu sladkých jedál. Keďže základ pre neskoršie výživové preferencie sa kladie v prvom roku života, diéta s nízkym obsahom cukru je pre dieťa dobrá.

Mimochodom, pri posudzovaní, či má dieťa alebo batoľa nadváhu, by sa nemal riadiť podľa BMI (Body Mass Index). Pretože to nerozlišuje medzi tukom a svalovou hmotou, a preto to nie je vhodné pre deti do dvoch rokov, ktoré sú plne dojčené.

Obezita a jej dôsledky

Tučného dieťaťa sa nemusíte obávať, ak detský tuk zmizne skôr. Tučné dieťa to, naopak, nemá ľahké. Na jednej strane trpí svojím vzhľadom a nedostatočnou pohyblivosťou, ktorá často dosť často spôsobuje škádlenie a šikanu. Posilňuje sa už aj tak slabé sebavedomie spôsobené nadváhou. Výsledkom býva frustrácia a dieťa sa stáva ešte tučnejším. Nachádza sa v skutočnom začarovanom kruhu, z ktorého je ťažké uniknúť sám.

Znepokojujúce sú tiež zdravotné následky, ktoré obezita má pre deti: vysoký krvný tlak, zvýšená hladina lipidov v krvi a hladina cukru v krvi môžu viesť k sekundárnym ochoreniam, ako je cukrovka alebo srdcovo-cievne ochorenia. Kĺby a kosti, ktoré sú stále mäkké, sú tiež nadmerne namáhané nadmerne vysokou hmotnosťou. To vedie k predčasnému opotrebovaniu a zlému držaniu tela, pretože nedostatok pohybu znamená, že svaly sú príliš slabé.

Prelomte začarovaný kruh - tipy proti obezite

Nasledujúce tipy pomáhajú zabrániť vzniku obezity na prvom mieste alebo podniknúť kroky na jej potlačenie. Mimochodom, to platí nielen pre deti, ale aj pre dospelých:

Zdravá a vyvážená strava je úplnou a poslednou súčasťou kontroly hmotnosti a často je jednou z najťažšie realizovateľných vecí. Osvojujeme si stravovacie návyky, ktoré sme sa ako dieťa naučili, a trpíme nimi (alebo im prospievajú) po celý život. Dôležitými krokmi sú nápoje s čo najmenším obsahom kalórií, veľa rastlinných potravín a vyhýbanie sa ďalším tukom, ako je smotana alebo maslo. Výživové odporúčania DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu) sú užitočné.

Pravidelné jedlá a občerstvenie sa vyhýbajú obezite a bránia nebezpečnému občerstveniu medzi nimi.

Deťom by malo byť umožnené počúvať ich vlastné potreby. Ak má dieťa v každom prípade zjesť svoj tanier naprázdno, alebo ak sa riadi heslom „čo sa dostane na stôl, to sa zje!“, Dieťa zabudne počúvať svoj pocit hladu a sýtosti.

So správnym nákupom už môžete stavať. Kupujte nízkokalorické jedlá a zaobstarajte si sladkosti v špajzi.

Dajte svojim deťom príležitosť na dostatok pohybu. To veľmi pomáha pri fyzickom vývoji a kalórie sa rýchlo spaľujú, keď sa okolo toho šantia.

Uvedené opatrenia môžu zabrániť obezite a znížiť už existujúcu miernu obezitu. Ak vás však znepokojuje váha vášho dieťaťa, mali by ste čo najskôr vyhľadať pomoc, napríklad od pediatra. Pretože čím dlhšie má dieťa nadváhu, tým viac je tým zaťažené.