Bolesť chrbta - v dolnej, strednej a hornej časti chrbta
Bolesť chrbta je chorobou modernej civilizácie. Príčin a príznakov bolesti chrbta je veľa. Takmer každý Nemec trpí bolesťami chrbta raz za život. Ďalej vám vysvetlíme chorobu bolesti chrbta a toto sú naše témy:
Bolesť chrbta pozná takmer každý. Bolesť chrbta je všetka bolesť v oblasti chrbta, bez ohľadu na jej príčinu. Okrem infekcií dýchacích ciest sú bolesťou chrbta najčastejšou príčinou návštevy lekára
Anatómia ľudskej chrbtice
Predtým, ako sa ponoríme do rôznych typov bolesti chrbta, pozrime sa na anatómiu ľudskej chrbtice. Ľudská chrbtica pozostáva z 33 stavcov. 24 stavcov je navzájom spojených a umožňuje vysoký stupeň pohyblivosti. Samotná chrbtica je zložená z piatich častí.
1. časť sa skladá zo siedmich krčných stavcov. Tvoria krčnú chrbticu. Krčná chrbtica je obzvlášť pružná a umožňuje vám otáčať hlavou vo veľkom polomere. Nasleduje dvanásť hrudných stavcov v 2. časti chrbtice. Bedrová chrbtica v časti 3 tvorí ďalšiu časť chrbtice s piatimi bedrovými stavcami. Najdôležitejšou časťou vášho tela je bedrová chrbtica. Vo štvrtej časti nasleduje krížová kosť, ktorá sa skladá z piatich skostnatených stavcov. Chvostová kosť tvorí koniec chrbtice a tiež ju tvoria skostnatené stavce. Ak napríklad spadnete a spadnete na zadku, rýchlo si všimnete chvostovú kosť.
Zvláštnosťou ľudskej chrbtice je dvojitý tvar písmena S: je vyklenutý dopredu v krčných a bedrových oblastiach. Hrudník a chvost sú naopak zakrivené dozadu. Každý stavec je vo vnútri dutý a v strede má otvor.
Stavce ležia na sebe tak, že jednotlivé otvory vytvárajú takzvaný vertebrálny kanál. Vaša miecha je vložená do tohto kanála. Medzi dvoma susednými stavcami sú tiež dva ďalšie otvory, cez ktoré vychádza miechový nerv z miechy a teda z chrbtice na každej strane. Niekedy dochádza k zúženiu tohto kanála, čo vedie k bolestiam chrbta.
Chrbtica tvorí stredovú os nášho tela, umožňuje nám chodiť vzpriamene. Miecha chráni a tlmí nárazy a vibrácie medzistavcovými platničkami a elastickým dvojitým tvarom S. Postihnutí zvyčajne priradia bolesť chrbta k oblasti chrbta, kde sa bolesť vyskytuje. Príčiny bolesti môžu byť tiež lokalizované v iných oblastiach tela. Z tohto dôvodu teraz vysvetľujeme typické bolesti chrbta v dolnej, strednej a hornej časti chrbta:
Bolesť v dolnej časti chrbta - najbežnejšia forma
Väčšina bolesti chrbta pochádza z dolnej časti chrbta. Pre to sú rozhodujúce bedrové stavce. Vedeli ste, že vaše bedrové stavce majú väčšie riziko poranenia ako iné časti chrbtice? Je to preto, lebo bedrové stavce majú väčšiu voľnosť pohybu. Nesú veľkú časť našej telesnej hmotnosti a sú menej tuhé. Ak častejšie trpíte bolesťami dolnej časti chrbta, môže to byť známka preťaženia svalov, lumbága alebo dokonca herniovaného disku. Herniované disky sú často nezistené - pri chronických bolestiach chrbta v tejto oblasti sa preto odporúča lekárska kontrola.
Svaly v bedrových stavcoch sú u tehotných žien často preťažené. Zmena hormónov spôsobí uvoľnenie väzov a šliach v panvovej oblasti. Nezvyčajné zaťaženie tiež posunie ťažisko a vytvorí sa dutý chrbát. Ak ste tehotná, mali by ste brať bolesti chrbta vážne a podľa toho sa chrániť. Mimochodom: Bolesť chrbta môže predzvesťou predčasného pôrodu alebo skorého pôrodu.
Ak máte bolesti v dolnej časti chrbta, môže sa vyskytnúť ochorenie známe ako syndróm bedrovej chrbtice (krížová chrbtica), ak máte bolesti, ktoré sa tiahnu od rebier po zadok. V niektorých prípadoch patria medzi ďalšie príznaky bedrovej chrbtice bolesti nôh. Ak žiadny z týchto dôvodov neprichádza do úvahy, môžu byť prítomné aj idiopatické (nejasné) bolesti chrbta. Nemožno ich priradiť ku konkrétnej príčine. Ak sa vaše bolesti chrbta objavujú často, mali by ste ich podrobnejšie posúdiť u lekára.
Bolesť stredného chrbta
Bolesť v strede chrbta často naznačuje problémy s hrudnou chrbticou. Svaly v tejto oblasti sú väčšinou podráždené. Pri tomto type bolesti chrbta by ste mohli mať dysfunkciu ovplyvňujúcu krížové a stavcové kĺby. Naproti tomu zranenia sú príčinou iba v ojedinelých prípadoch. Bolesť v tejto oblasti chrbta je menej častá ako bolesť v hornej časti chrbta.
Je viditeľné, že najmä adolescenti a mladí dospelí trpia bolesťami chrbta v strede chrbta. Jedným z dôvodov by to mohli byť ťažké batohy, ktoré nosia cestou do školy. Navyše jej chrbtica stále rastie. Ak sa trochu pohybujete alebo zdvíhate ťažké bremená, často to svaly veľmi zaťaží.
Bolesť chrbta v hornej časti chrbta
Bolesť v hornej časti chrbta postihuje väčšinou váš krk. Príčinou môžu byť akútne alebo chronické bolesti krku. Patria sem nesprávne držanie tela počas práce, nesprávne nočné ležanie, prievan atď. Bolesť môže siahať od krku po plecia a paže. V tejto súvislosti sa svalové napätie vyskytuje znova a znova. Vedľajším účinkom bolesti v hornej časti chrbta sú aj bolesti hlavy. Viac informácií o súvislosti medzi bolesťou krku a bolesťou hlavy nájdete v našom sprievodcovi bolesťou krku.
Špecifické a nešpecifické bolesti chrbta
Bolesť chrbta je možné klasifikovať nielen podľa jej polohy, ale aj podľa jej foriem a príčin: Na stanovenie diagnózy sa v zásade rozlišuje medzi špecifickou a nešpecifickou bolesťou chrbta. Okrem toho je trvanie bolesti chrbta dôležité na nájdenie správnej terapie liečby bolesti.
V prípade špecifických bolesti chrbta môže byť príčinou ochorenie, úraz alebo deformácia chrbtice. Nešpecifická bolesť chrbta je funkčná porucha chrbtice - napríklad v dôsledku slabého alebo napnutého svalstva alebo podráždených šliach.
Formy a príčiny špecifických bolesti chrbta
Tu sú uvedené najdôležitejšie formy a príčiny špecifických bolestí chrbta:
Formy a príčiny nešpecifickej bolesti chrbta
Tu sú uvedené najdôležitejšie formy a príčiny nešpecifických bolestí chrbta:
Trvanie bolesti chrbta
Ďalším rozlišovacím kritériom pre diagnózu je trvanie bolesti chrbta. Môžu byť akútne, subakútne alebo chronické.
- Akútna bolesť chrbta: Ak trpíte bolesťami chrbta po prvýkrát najmenej šesť mesiacov a netrvajú dlhšie ako šesť týždňov, hovoríme o akútnych bolestiach chrbta.
- Subakútna bolesť chrbta trvať až tri mesiace.
- Chronická bolesť chrbta sa opakujú v pravidelných intervaloch a sú najčastejšie u starších ľudí. Bolesť je niekedy silnejšia a niekedy slabšia. Okrem toho sú zvyčajne znakom základného ochorenia, ako je zápalové ochorenie kĺbov. Spravidla ide o príznaky opotrebovania. Patria sem osteoporóza, zlyhanie srdca a chronická bronchitída. Mŕtvica alebo veľká nadváha však môžu viesť aj k chronickým bolestiam chrbta.
Silná bolesť chrbta - čo robiť a kedy navštíviť lekára
Existuje mnoho možných príčin obzvlášť silnej bolesti chrbta. Ak trpíte silnými bolesťami chrbta, mali by ste určite navštíviť lekára na objasnenie. To však platí aj vtedy, ak sa vyskytnú príznaky ako sú senzorické poruchy, ako napríklad mravčenie v rukách a nohách. Ak dôjde k znecitliveniu určitých častí tela, odporúčame vám vyhľadať aj lekára.
V tejto súvislosti vám lekár poskytne dôkladné fyzické vyšetrenie. Vaša predchádzajúca anamnéza môže naznačovať bolesť chrbta. Ako zobrazovacie metódy možno tiež použiť röntgenové snímky, MRI alebo CT snímky. Možno ste v minulosti mali nehodu, ktorá zasiahla kosti, väzy, šľachy a svaly na chrbte.
Ak sa bolesti chrbta v krátkom čase nezlepšia, neváhajte navštíviť svojho lekára. Ak trpíte aj príznakmi ako únava, zimnica alebo horúčka, odporúčame vám aj lekárske vyšetrenie. Náhly úbytok hmotnosti v súvislosti s bolesťami chrbta by sa mal objasniť aj podrobným vyšetrením.
Čo môžete urobiť s bolesťou chrbta
Liečba bolesti chrbta závisí od príčiny, dĺžky a závažnosti vašich príznakov. Akútnu bolesť chrbta môžete zvyčajne liečiť sami. Napríklad: choďte trochu pomalšie, zaraďte nižší prevodový stupeň a relaxujte. Na druhej strane vám môže prospieť aj ľahké cvičenie - tak sa choďte poprechádzať.
Na druhej strane by ste mali v posteli zostať len krátko a oddýchnuť si. Hrejivá náplasť vás môže dobre podporiť v každodennom živote a tiež poskytuje teplo na cestách. Podobný efekt dosiahnete červeným svetlom, fangom alebo kúpeľmi. Môžete tiež použiť lieky proti bolesti, ktoré tiež zmierňujú zápal.
Mnoho postihnutých dlhodobo profituje z liečby fyzioterapiou, osteopatiou alebo akupunktúrou a špeciálnymi masážami. Dobrou liečbou na zabránenie svalového napätia sú najmä masáže a teplo. Cielené cviky na posilnenie chrbtových svalov a správne zaobchádzanie s veľkými bremenami sú súčasťou dobrej školy chrbta. Lekár niekedy predpíše aj podávanie kortizónu, aby zastavil zápalové procesy.
Cvičenie proti bolesti chrbta doma
Ako bolo uvedené v predchádzajúcom odseku, špeciálne cviky môžu pomôcť posilniť chrbtové svaly z dlhodobého hľadiska a vyhnúť sa bolestiam krížov. Patria sem drepy a kľuky. Spravidla to nepreháňajte. Pomocou nasledujúcich cvičení si môžete svoj každodenný život trochu viac spríjemniť svojim chrbtom.
Pokrčte nohy
Ľahnite si na podložku s kolenami ohnutými na stoličke alebo kresle. Toto krokové polohovanie vám prináša jemnú úľavu, napríklad pri bolestiach krížov. Teraz zdvihnite hlavu a ruky, ktoré sú pri tele. Chrbát vašich rúk smeruje hore, keď ruky pritiahnete k nohám. Vykonajte tento pohyb až 15-krát.
Hýbte bokmi
Ľahnite si na zem a zdvihnite nohy. Prekrížiš si ruky za hlavou. Teraz nechajte nohy nakloniť sa nabok. V dolnej časti chrbta je úsek. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd a potom nohy znova narovnajte a potom ich sklopte na druhú stranu. Toto cvičenie opakujte 10-krát.
Uvoľnite si chrbát
Zostanete v polohe na chrbte a teraz pokrčte nohy na úrovni hrudníka. Ruky si dajte okolo holení. Uistite sa, že vaša hlava, horná časť chrbta a plecia zostávajú na podlahe. Existuje ďalší úsek bedrovej oblasti. Ak chcete, nechajte panvu trochu sa otočiť.
Vyrovnajte chrbát
Sadnite si na päty s hlavou a ramenami visiacimi dopredu. Teraz napnite žalúdok a položte hornú časť tela na stehná. Ruky položte dole a natiahnite ich smerom k nohám. Varovanie, tento cvik bude účinný, iba ak sa pokúsite nepodľahnúť ťahu a zadoček držíte na pätách.
Make mačka hrb
Postavte sa na štyri nohy. Uistite sa, že vaše ruky sú pod ramenami a vaše ruky sú vystreté. Kolená si dajte pod boky. Teraz tlačte chrbát hore a bradu ťahajte k hrudi. Medzitým sa zhlboka nadýchnite. Iba pri výdychu nakrátko poklesnete do dutého chrbta a týmto spôsobom mobilizujete chrbát v rôznych častiach. Tento prístup umožňuje dvojitý zakrivený tvar S vašej chrbtice. Cvičenie opakujte asi 10-krát.
Vlajka
Zostávate v polohe štvornožcov. Teraz zdvihnite súčasne pravú ruku a ľavú nohu. Nemali by ste však spadnúť do dutého chrbta. Toto cvičenie je dobré pre oblasť chrbta, ako aj pre brucho. Namiesto toho stiahnite brušné svaly, aby sa vaše telo stabilizovalo. Asi po 20 sekundách prepnite strany. Urobte 5 opakovaní.
Viac cvičení jogy, ktoré pomáhajú pri bolestiach chrbta, nájdete tu:
Jóga na bolesti chrbta Cvičenie pre domácnosť
Záver - aktivuj sa
Fenomén bolesti chrbta je obzvlášť rôznorodý a môžeme ho pripísať rôznym príčinám. Lekár tiež rozlišuje medzi akútnymi, subakútnymi a chronickými problémami s chrbticou. Akútna bolesť chrbta sa objavuje po prvýkrát najmenej za šesť mesiacov a trvá maximálne niekoľko týždňov. Chronická bolesť chrbta naproti tomu naznačuje fyzické opotrebenie.
Bolesť chrbta sa zvyčajne vyskytuje v dolnej, strednej alebo hornej časti chrbta. Na jednej strane sa rozlišuje medzi lokalizáciou a na druhej strane tiež medzi trvaním bolesti chrbta. Teplo sa považuje za účinný prostriedok na zmiernenie bolesti v krížoch. Okrem toho existuje veľa cvičení, ktoré môžete v boji proti bolesti urobiť. Lieky sú tiež užitočné pri zastavení zápalových procesov. V mnohých prípadoch môže pomôcť aj teplo, cvičenie a masáže. Nech už je pre vás to najlepšie riešenie, hlavnou vecou je konať a bojovať proti príčinám bolesti chrbta.
Lekárnik a majiteľ Konstantin Primbas
„S našim poradcom APONEO by sme chceli našim zákazníkom poskytnúť pomoc, orientáciu a odpovede na ich každodenné otázky týkajúce sa zdravia, a tým splniť jednu z našich hlavných úloh - poradenstvo - s tímom odborníkov.“
Ako zakladateľ a majiteľ, farmaceut Konstantin Primbas a jeho tím farmaceutov sú nápomocní poradcovi APONEO. Od A pre obezitu po Z pre zápal ďasien, populárny sprievodca obsahuje všetko, čo potrebujete vedieť o širokej škále zdravotných tém. Všetko aktuálne, ľahko pochopiteľné a s vhodnými odporúčaniami.