Bolesť kolena po joggingu
Bolesť kolena môže mať niekoľko príčin. U ľudí, ktorí sú fyzicky aktívni, sa za príznakmi často skrýva nadmerné alebo nesprávne zaťaženie. Bolesť kolena je často badateľná pri pohybe, napríklad pri joggingu alebo lezení po schodoch. V niektorých prípadoch sa však môžu vyskytnúť aj v pokoji.
Podľa toho, či je bolesť v kolene zvnútra, zvonka, spredu alebo zozadu, možno najskôr odhadnúť príčinu bolesti kolena. Ak problémy pretrvávajú, mali by ste sa vždy poradiť s lekárom - iba ten môže vylúčiť, že bolesť kolena je spôsobená vážnym zranením, ako je poškodenie menisku.
Koleno - komplikovaný kĺb
Koleno je najväčší kĺb v našom tele. Pretože jednotlivé časti kostného kĺbu sa vzájomne nespájajú presne, ale niekedy sú spolu spojené iba väzmi a svalmi, kolenný kĺb je obzvlášť zranený. Bolesť v kolene môže mať rôzne príčiny, a preto môže mať rôzne formy: Bolesť možno vnímať ako pulzovanie, bodanie, ťahanie, pálenie alebo tlačenie.
Zranenia kolena sú obzvlášť časté pri športe - môže to poškodiť väzy a šľachy, ako aj chrupavky v kolene. Medzi najčastejšie poranenia patrí slza krížneho väzu, slza vonkajšieho alebo vnútorného väzu, poškodenie menisku a poranenie kolena.
Bolesť v kolene však nemusí vždy znamenať vážne zranenie, v niektorých prípadoch sú príznaky jednoducho spôsobené preťažením kolena. Najmä u starších ľudí sú bolesti kolien tiež spôsobené prejavmi opotrebovania, ako je artróza.
Bolesť kolena pri joggingu
Športovci musia tiež niekoľkokrát zápasiť s bolesťami kolena. Príčinou môže byť nesprávna technika behu alebo vrodená deformácia nohy (klepanie na kolená alebo nohy).
Tiež svalová nerovnováha môže viesť k bolesti kolena: Ak sú svaly extenzora stehna výrazne skrátené alebo nie sú dostatočne vyvinuté v porovnaní so svalmi zadnej časti stehna, môže to mať za následok bolesť kolena. Nerovnováha medzi vonkajším a vnútorným stehenným svalom môže tiež viesť k bolesti kolena, pretože to tlačí kolenný chránič na jednu stranu.
To, či sa počas cvičenia objaví bolesť kolena, závisí vo veľkej miere aj od človeka Stabilita bedrového a členkového kĺbu od. Napríklad, ak sú svaly na vnútornej strane chodidla príliš slabé, takže sa chodidlo zalomí dovnútra, má to tiež následky pre kolenný kĺb: Krútením dolnej časti nohy sú nesprávne namáhané šľachy a povrchy chrupavky v kolene a kĺb začne časom bolieť. Okrem toho je kolenný kĺb tiež nesprávne namáhaný, ak sú svaly v bedrovom kĺbe príliš slabé, pretože stehno sa potom príliš otočí dovnútra.
Okrem toho a nesprávny štýl behu Príčina bolesti kolena: Ak pri joggingu sedíte príliš tvrdo a nadmerne preto ohýbate kolenné kĺby, vyvíjate zvýšený tlak na koleno. Ak dôjde k akútnej bolesti v kolene, môže dôjsť aj k zápalu chrupavky pod kolenným kĺbom: Takýto zápal nastáva, keď sa kolenný klec trie o chrupavku v kolene, napríklad preto, že stehenné svaly sú príliš slabé.
Bolesť kolena z behu: Koleno bežca
Bežecké koleno - tiež známe ako syndróm ilio-tibiálneho väzu - je spôsobené preťažením kolenného kĺbu pri behu. Ohrození sú najmä bežci so sklonenými nohami.
Bez ohľadu na anatomickú situáciu môže rozvoj kolena bežca podporiť aj príliš rýchly tréning a príliš veľa rýchlych tréningových jednotiek.
Zvyčajne ostrá bolesť na vonkajšej strane kolena je vyvolaná v bežcovom kolene tým, že šľachová platnička sa trie pozdĺž vonkajšieho hrotu kolena. Neustály kontakt môže spôsobiť podráždenie šľachového tkaniva a zápal burzy. Zatiaľ čo bolesť sa spočiatku objavuje iba pri chôdzi, časom sa pri chôdzi stáva často zreteľnou.
Bežecké koleno sa dá spravidla dobre liečiť protizápalovými masťami a prestávkou v tréningu.
Dôležité: správna bežecká obuv
Ak sa bolesť kolena opakuje počas alebo po joggingu, mali by ste sa najskôr pozrieť na svoje vlastné bežecké topánky: Ak sú už zle obuté, je na čase dopriať si nový pár bežeckých topánok. Mnoho dnešných športových obchodov ponúka analýzu behúňa, ktorá vám pomôže nájsť tú pravú obuv pre vaše nohy.
Ak bolesť pretrváva, mali by ste navštíviť ortopedického chirurga, ktorý podrobnejšie vyšetrí vaše chodidlá a analyzuje vašu techniku behu.