Bolesť krížov - prvá pomoc
Oblasť Lombar pozostáva z stavcov a platničiek, krížových kostí a kostrče v dolnej časti a niekoľkých svalových skupín a väzov, ktoré spájajú hrudnú stenu s panvou.
Chrbtica a svaly sú oporou drieku a majú tiež úlohu chrániť miechu.
Bolesť krížov môžu byť vyrobené mnohými výrobkami PRÍČINA:
- naťahovanie alebo krútenie svalov
- o krútenie väzov
- poranenie stavca
- poškodenie medzistavcového disku
- stlačenie nervu
- únava
Zranenie môže byť spôsobené niekoľkonásobným opakovaným pohybom, napríklad zákrutom z typického golfového pohybu, rýchlym pohybom vyvíjajúcim silu na krížovú oblasť alebo nedostatočným zahriatím pred náročnou športovou aktivitou.
Aké sú príznaky bolesti v krížoch?
bolesť môže mať širokú škálu prejavov, od tupej bolesti po ostrú bolesť v spodnej časti chrbta.
Ak je to Svalové napätie, počiatočný pocit môže byť v čase poranenia mierne ťažný, ktorý sa potom v priebehu niekoľkých hodín zintenzívni.
Hernia disku môže spôsobiť ostrú bolesť, ktorá znemožňuje takmer akýkoľvek pohyb. Poškodenie sedacieho nervu produkuje ostrú bolesť, ktorá vyžarujúci z bedrovej oblasti pozdĺž oboch dolných končatín.
Svalová únava vzadu sa to po dlhej svalovej aktivite môže prejaviť jednak bolesťou, jednak úplným zablokovaním svalov.
Aké sú prvé kroky, ktoré treba podniknúť?
Okamžite sa poraďte s odborníkom bolesť vyžaruje zozadu nadol, na obe dolné končatiny, ak sa objavia necitlivosť alebo mravčenie na úrovni chrbta alebo nôh alebo ak sa vyskytujú ťažkosti s močením alebo pri demontáži sedadla.
V prípade napätia resp predlžovanie svalov chrbta: ihneď po zranení vložte ľadový obklad. Ošetrenie pri nízkej teplote zabráni hromadeniu krvi alebo séra v okolí poranenej oblasti, čím zabráni lokálnemu opuchu.
V prípade svalovej únavy a blokády bedrového kĺbu: a horúci obklad v bedrovej oblasti, na uvoľnenie chrbtových svalov. Bolestivý pocit je možné odstrániť odpočívaním v polohe na chrbte, čo znižuje tlak vyvíjaný vlastnou hmotnosťou; pokojová poloha noha cez nohu, ktorá mení uhol krížovej kosti a tým zmenšuje bedrový uhol, je ďalšou možnosťou.
Dobrý spánok môže tiež priniesť dobré výsledky.
Liečba bolesti krížov líši sa to v závislosti od príčiny a závažnosti. Na zmiernenie bolesti však môžete užiť aspirín, ibuprofén alebo paracetamol - analgetiká a protizápalové lieky, ktoré zmierňujú zápal a zmierňujú bolesť.
Ako pokračovať v starostlivosti v prípade svalové napätie alebo napätie?
Na bolestivé miesto položte ľadový obklad najmenej raz za 24 hodín dva až štyri dni.
Po tomto intervale používajte minimálne raz denne teplé obklady, kým sa rana úplne nezahojí. Lokálne teplo pomáha rozširovať malé krvné cievy okolo lézie, čím zvyšuje prívod krvi v tejto oblasti. Krv prináša miestne živiny, ktoré pomáhajú liečiť ranu.
Teplo sa aplikuje až po ukončení edematózneho procesu, inak sa lokálny edém zvýši.
Vyhýbajte sa fyzickej aktivite, kým sa lézia nezahojí alebo kým bolesť úplne nezmizne.
Trvanie doby hojenia závisí od typu lézie a jej závažnosti; môže to byť od troch do šiestich týždňov alebo aj dlhšie.
Po zahojení lézie postupne vykonávajte naťahovacie cvičenia na chrbtové svaly. Na zabránenie regionálnemu edému, ktorý sa môže vyskytnúť neskôr, použite ľadový obklad. Po zmiernení edému potom znova aplikujte teplé obklady, aby ste uvoľnili svaly.
Pri dodržaní odpočinku lekára nedochádza k dlhodobým úrazom.
Aby ste zabránili relapsom, poraďte sa s odborným trénerom alebo fyzioterapeutom cviky určené na posilnenie svalov chrbta a brucha. Pred začatím tréningu alebo športových cvičení vykonajte cviky na zahriatie svalov. Vyvarujte sa náhlych pohybov, ktoré môžu znova poraniť bedrovú oblasť.
Ak bolesť neustupuje alebo sa objavuje na rovnakej úrovni, vyhľadajte odbornú lekársku pomoc, pretože môže ísť o vážny problém, ktorý si vyžaduje komplexnú liečbu alebo chirurgický zákrok.