Bolesť krku: čo pomáha okamžite?

Prievan, chlad, nesprávny pohyb alebo malá nehoda v premávke alebo pri športe: bolí krk a ťahá sa do ramien. Všetky druhy bolesti krku, aké domáce lieky a lieky môžu v prípade núdze rýchlo pomôcť a ako zabrániť bolesti krku.

Bolesť krku: čo pomáha.
príčiny
Príznaky
diagnóza
terapia
Prevencia
Cvičenia

Existuje veľa spúšťačov bolesti krku, napätia krku alebo stuhnutého krku. Ale väčšinou prievanové sedadlo v reštaurácii alebo „ten jeden hlúpy pohyb“ sú len kvapky, ktoré spôsobujú pretečenie hlavne, pretože krčná chrbtica je už dlho preťažená a prepracovaná. Lekár potom často hovorí o syndróme krčnej chrbtice.

Bolesť v krku prichádza spontánne - ale nie prekvapivo

Krk je v skutočnosti mimoriadne pohyblivá časť nášho tela: otáčanie, ohýbanie, naťahovanie, tiež v kombinácii cez niekoľko osí - prečo by pohyb mal náhle vyvolať bolesť? Alebo chlad a prievan: je naše telo skutočne také citlivé? Sú to práve tieto maličkosti, ktorých sa pre krčnú chrbticu a svaly krku stáva priveľa. Akútne spúšťače bolesti krku však nie sú skutočným problémom.

Iba dlhodobé nadmerné používanie oblasti ramien a podporného aparátu našej hlavy tam spôsobuje zápal a spevnenie svalov. Spravidla sú hore zlé držanie tela Inými slovami, nesprávne držanie tela pri stole, keď skutočne sedíte uvoľnene na gauči pred televízorom alebo keď stojíte: ramená sú ovisnuté, chrbát je zaoblený, boky sú priečne a chrbtica sa vyklenuje smerom von. Vďaka tomu sa prvé svaly skracujú, držanie tela sa ešte zhoršuje, vyvíja sa svalové napätie a výsledné odľahčovacie držanie celý problém ešte zhoršuje.

Pretože keď svaly krku tvrdnú, stláčajú dôležité tepny. Tok krvi je narušený alebo dokonca prerušený. Stuhnutý krk môže preto spôsobiť rôzne klinické obrazy vrátane bolesti hlavy, závratov, dýchacích ťažkostí, búšenia srdca a dokonca aj nepravidelného a bolestivého menštruačného krvácania.

Svaly v oblasti krku ťahajú za kosti ako napnuté lano a doslova mrznú. The Tvrdé upnutie, Toto je lekársky výraz pre napätie krku, tlačí na nervové štruktúry a spôsobuje bolesť.

Najčastejšie príčiny bolesti krku a stuhnutého krku

Bolesť krku je takmer vždy výsledkom problémov so svalmi, šľachami, väzmi a fasciami samotného krku a/alebo ramenného pletenca. Napätie krku a napätie sa objavuje spontánne a prechádza do niekoľkých dní.

Bolesť v krčnej chrbtici však môže spôsobiť aj opotrebenie alebo akútne až chronické ochorenia. Toto zahŕňa:

Zápal (spondylitída, spondylodiscitída, burzitída ramenného pletenca)
akútne poranenia (poranenie krčnej chrbtice, zlomeniny stavcov, herniovaný disk)
akútne vnútorné choroby (angina pectoris, akútny infarkt myokardu)
reumatické choroby (reumatoidná artritída, ankylozujúca spondylitída)
neurologické choroby (ochrnutie, lézie nervov, poškodenie miechy)
Opotrebenie (poškodenie medzistavcových platničiek až po herniované platničky)
Opotrebenie kĺbov (artróza) v oblasti krčných stavcov a ramenného pletenca)
Syndróm fibromyalgie (FMS)
Stenóza chrbtice krčnej chrbtice

V prípade často sa opakujúcich bolestí krku je potrebné zvážiť ďalší spúšťač: psychiku. Emocionálny stres a napätie v profesionálnom alebo súkromnom živote vedú k zvýšenému napätiu tela a tým k napätiu vo svaloch. Je to viditeľné najmä na svaloch krku. Aj keď sa liečba príznakov nelíši od ortopedickej bolesti krku, prevencia sa v tomto prípade veľmi líši.

Bolesť krku zastihne každého druhého človeka: príznaky

Bolesť krku sa vyskytuje u každej vekovej skupiny. Aj deti sa sťažujú na bolesť krčnej chrbtice, keď rastú. S pribúdajúcim vekom sa pravdepodobnosť opäť výrazne zvyšuje, pretože svaly a povrchy kĺbov sa postupne opotrebúvajú. Tento proces sa vyskytuje u žien častejšie a skôr, pravdepodobne v dôsledku nižšej svalovej hmoty.

The Krčný syndróm alebo syndróm krčnej chrbtice je všeobecný výraz pre bolesť v krčnej chrbtici. Zahŕňa bolesť krku ako hlavný príznak sprevádzaný jedným vyžarujúca bolesť v ramenách ale bez neurológie, ako zhrňujú odborníci v oblasti medicíny senzorické poruchy, ako je mravčenie alebo znecitlivenie pokožky. Aby sa minimalizovala bolesť, postihnutí zaujmú úľavový postoj (torticollis), ktorý potom spevní nehybné svaly a zablokuje krčnú chrbticu, ako aj stuhnutý krk vedie.

Prejdite k vyššie opísaným príznakom neurologické zlyhania pridané, takže brnenie rúk, rúk alebo prstov, hovorí lekár Cervikobrachiálny syndróm. Môžu za to podráždené nervy v dolnej oblasti krčnej chrbtice (stavce C5 až C7), kde vychádzajú nervy horných končatín. Môžu byť podráždené vychýlením stavcov alebo dokonca stlačené v prípade vysokej herniovanej platničky.

Nepretrváva bolesť v smere k drieku tela, t. J. Na chrbát alebo hrudník, ale na hlavu - t. J. Ak sa objavia príznaky ako bolesť krku. Závraty, nevoľnosť, bolesti hlavy, rozmazané videnie a tinnitus doplnené - toto sa volá cervikocefalický syndróm určený.

Ako lekár vyšetruje: diagnostiku a priebeh bolesti krku

Diagnóza bolesti krku je ľahká, dokonca aj pre laikov. Je to jednoducho táto silná bolesť krčnej chrbtice, ktorá dáva akútny problém veľmi jasne najavo. Pre lekára však nie je dôležitá iba liečba prominentných symptómov, ale musí nájsť aj spúšťač, aby sa bolesť neopakovala. Takto to robí:

Očná diagnostika:

Určite mobilitu:
Pacient sa musí otočiť a nakloniť hlavu do všetkých strán. Lekár to používa na určenie maximálnej pohyblivosti, ktorá je stále k dispozícii. Z toho vyvodzuje, ktoré svaly sú ovplyvnené napätím, či existujú bloky kĺbov alebo ktoré nervy momentálne trpia. Ak je pohyb prikyvovaním bolestivý, lekár musí ako možnú príčinu zvážiť aj zápal mozgových blán.

Hmatateľný nález:
Lekár určí, aký je sval napnutý a či sa palpačné body vytvorili pomocou spúšťacích bodov.

Rentgen:
Ako presne navzájom súvisia stavce? Je krčná chrbtica vyklonená smerom von (skolióza)? Sú medzistavcové priestory dostatočne veľké? Röntgen v štyroch rovinách ukazuje polohu krčnej chrbtice zo všetkých perspektív a je štandardom pri objasňovaní opakujúcich sa bolesti krku.

Podľa potreby rozšírená diagnostika:
Ak sú nálezy stále nejasné, môžu sa použiť iné zobrazovacie metódy, ako napríklad magnetická rezonancia (MRI). To je nevyhnutné najmä v prípade neurologických zlyhaní.

Domáce lieky a lieky na bolesť krku

V závislosti od spúšťača môže bolesť krku ustúpiť takmer tak rýchlo, ako prišla. Aspoň sa dajú dobre liečiť svalové príčiny. Ak však mierna bolesť zostane neliečená, vedie to k ďalšiemu napätiu krku, vznikne zápal - stuhnutý krk je tam. Pri liečbe napätia a bolesti krku sa rozlišujú dve fázy:

V Akútna fáza samotný hlavný príznak, teda napätie krku, je liečený komplexne. Zároveň sa liečia aj sprievodné príznaky ako závraty, poruchy videnia alebo bolesti hlavy. Pretože bolesť zvyčajne udrie náhle, pri prvom prístupe k liečbe sa najskôr zvažujú domáce lieky a lieky z lekárničky:

teplo, napríklad s vankúšmi z čerešňových kameňov, tvarohovými obkladmi alebo infračervenými žiaričmi, hrejivou masťou alebo náplasťami kapsaicínu.

Liek proti bolesti S protizápalovými látkami, ako je ibuprofén alebo diklofenak, ktoré sa užívajú vo forme tabliet, môžu mať systémový účinok - t.j. zvnútra.

A lokálna aplikácia masti alebo gélu Používanie týchto účinných látok na oblasť boľavých svalov je užitočné. Zatiaľ čo sa gély rýchlo vstrebávajú, je možné masť jemne vmasírovať, aby sa uzly svalov uvoľňovali aj mechanicky.

Ak bolesť neustúpi do niekoľkých hodín alebo ak sa vyskytnú neurologické príznaky ako mravčenie alebo znecitlivenie kože, je potrebné vyhľadať lekára. Môže intravenózne podávať vysoké dávky liekov proti bolesti. Zmiernenie bolesti pomocou lokálneho anestetika (vredy) podaného pod kožu sa vykonáva iba vo výnimočných prípadoch.

V Postakútna fáza musí sa zistiť a liečiť príčina bolesti krku a napätia krku. Podávanie liekov proti bolesti by malo byť tiež čo najkratšie. Fyzioterapia (fyzikálna terapia) je najdôležitejšou zložkou remobilizácie stuhnutého krku.

Oboje Liečba trením prichádza k manuálnym terapiám na použitie. Je schopný uvoľniť stuhnuté svalové štruktúry. Terapeut pracuje na svaly a spojivové tkanivo veľkým tlakom. Nie vždy je to úplne bezbolestné.

Možné sú aj alternatívne liečebné metódy, ako je akupunktúra.

Ak pomocou fyzioterapie nie je možné zlepšenie, sú k dispozícii metódy liečby bolesti, napríklad zavedením bolestivého katétra. Posledným krokom - a bohužiaľ často jedinou terapeutickou možnosťou pre herniovaný disk - je operácia: mikrochirurgické zákroky zo špecializovanej oblasti chirurgie chrbtice poskytnú postihnutej pohyblivosti opäť bez bolesti.

Ako zabránim bolesti krku?

Prevencia je lepšia ako najlepšia terapia. Preto by ste nemali na prvom mieste nechať vyvíjať napätie a bolesť krku. Tieto tipy vám zabránia mať stuhnutý krk:

Vyhnite sa monotónnym zaťaženiam!
Znova a znova sa kontrolujte: Sedím správne? Sú moje kancelárske stoličky a stôl nastavené na moju veľkosť? Je obrazovka počítača dostatočne ďaleko a nie príliš vysoko?

Uvoľnite oblasť krku!
Pri cestovaní lietadlom, autom alebo vlakom sú vaším najlepším spoločníkom na cesty vankúše na podporu krku.

Cvičte krk!
A pokojne. Na zadnej strane začína silný krk. Pomocou fitnes vybavenia môžete pomaly zvyšovať záťaž a neriskujte nadmerné namáhanie. Plávanie, najmä znak, je dobrým tréningom pre oblasť chrbta a krku.

Uvoľniť sa!
Najmä pred počítačom má veľa ľudí tendenciu myknúť plecami, najmä keď sa veci opäť rozpadnú. Myslite teda na to častejšie a nechajte si len spadnúť plecia, striedavo krúžte tam a späť a ruky si natiahnite cez hlavu. (Viac cvičení nájdete v texte nižšie). Mobilný telefón alebo telefón by mal byť vždy držaný v ruke a nie medzi uchom a ramenom.

Skontrolujte svoj spánkový postoj!
Každý, kto sa ráno zobudí s napätým krkom a v noci ho znova a znova vytrháva zo spánku, mal by dostať ortopedický vankúš na krk. Sú k dispozícii pre bočné aj zadné pražce.

Poskytnite relaxáciu!
Viac ako polovica všetkých ľudí s napätým krkom má psychologické problémy, príliš veľa stresu a hnevu. Preto dôležité: relaxačné terapie ako jóga a autogénny tréning proti stresu.

Chráňte si krk teplom!
Pri vetre a mraze by ste mali chrániť oblasť krku pred prievanom a ochladením. Pravidelné kúpele napríklad s pridanou levanduľou, smrekovým ihličím alebo tymianom robia zázraky.

Cviky na bolesť krku

Najmä ľudia, ktorí musia veľa a dlho pracovať za stolom, majú často problémy s oblasťou krku a ramien. Bolesť a napätie krku sa však dajú zmierniť jednoduchými cvikmi a - pokiaľ sa vykonávajú pravidelne - tiež sa im zabráni. Cvičenia sa dajú vykonávať v sede aj v stoji a dajú sa ľahko integrovať do pracovného dňa.

Cvičebný program na krk

Kruhy ramien na uvoľnenie: Stojte vzpriamene a krúžte oboma rukami - dopredu, dozadu a tretie, jednou rukou dopredu a jednou dozadu
Kruhy ramien: Sadnite si vzpriamene na prednú časť stoličky, ruky nechajte visieť dolu, hlavu majte vystretú a pomaly krúžte plecami - 20-krát dopredu, 20-krát dozadu.
Pokrčiť plecami: Pri vzpriamenom sedení ťahajte plecia niekoľkokrát smerom nahor k ušiam - najskôr obe ramená súčasne, potom striedavo. Dbajte na to, aby ste si neobkrútili chrbát (nenapínali brucho!).
Bočné natiahnutie krku: Ľavú ruku nechajte visieť na rovnom, vzpriamenom sedadle. Pravú ruku dajte nad hlavu na ľavé ucho. Teraz nakloňte hlavu doprava, aby sa vaše pravé ucho pohybovalo smerom k ramenu. Pravou rukou mierne natiahnite. Ľavá ruka sa jemne sťahuje nadol. Držte napätie desať až 20 sekúnd, potom ho uvoľnite a zopakujte na druhej strane.
Brada po hrudník: Sadnete si rovno s vystretým chrbtom. Chytte zadnú časť hlavy oboma rukami tak, aby lakte smerovali dopredu. Teraz nakloňte bradu k hrudníku a rukami mierne zvýšte napätie. Úsek pocítite v oblasti hornej časti chrbta a krku. V pozícii vydržte desať až 20 sekúnd, potom ju pomaly povoľujte.
Otočná hlava: V priamej vzpriamenej polohe otočte hlavu veľmi pomaly a zámerne doprava a doľava asi desať až 15-krát, akoby ste sa pozerali cez rameno. Ramená majte sklonené a lopatky jemne ťahajte k sebe.

Posilňovacie cviky na krk a krk

Aby sa zabránilo napätiu krku, mali by sa tiež posilniť svaly krku. Na tento účel sú vhodné nasledujúce cviky, ktoré sa pravidelne vykonávajú.

Bočné svaly krku: Posaďte sa rovno s ľavou rukou na alebo nad ľavým uchom. Rukou vytvárajte tlak, hlavou vyvíjajte mierny protitlak. Vydržte v napätí desať sekúnd, pomaly uvoľnite, dve až tri opakovania, potom prepnite na druhú stranu
Zadný krk-a krčné svaly: V priamej, vzpriamenej polohe si položte jednu ruku na čelo, vytvorte tlak a tlačte na ňu hlavou. Vydržte v napätí desať sekúnd, pomaly uvoľňujte, dve až tri opakovania. Variácia: Ostatné svaly sú adresované, ak vyvíjate tlak na bradu namiesto na čelo.
Predné krčné svaly: Princíp funguje aj v oblasti predného krku. Za týmto účelom položte jednu alebo dve ruky na zadnú časť hlavy a vytvorte hlavou protitlak. Znova podržte niekoľko sekúnd, pomaly povoľujte a opakujte.

Dôležité pri všetkých cvikoch na svaly krku: Držte chrbát vystretý a ramená sťahujte dole a dozadu. Úseky sa vykonávajú jemne, iba s miernou bolesťou v rozťahovaní. Všetky cviky robte pomaly a vedome, nerobte rýchle a prudké pohyby.

Ak už máte silné bolesti krku alebo nepríjemné pocity v oblasti krčnej chrbtice, poraďte sa so svojím lekárom alebo terapeutom, ktoré cviky sú vhodné.