Bolesť svalov dobré alebo zlé fórum na chudnutie
LadyMole
Ahoj,
Zúčastnil som sa testovacieho tréningu na športovom kurze a dnes mám neskutočne boľavé svaly po celom tele. Ledva si sadnem a vstanem bez škrípania.
Po fitnes štýle kurzu sme sa tiež natiahli. Je možné, že je kurz pre mňa príliš intenzívny? Musel som sa veľmi namáhať a niekedy som jednoducho prestal, pretože som už nemohol a musel som si dobíjať baterky, aby som mohol pokračovať.
Nie som si istý, či mám v tom pokračovať, a je to preto, lebo som dlho nešportoval a nemôže mi ublížiť, alebo či je to tým, že kurz je na začiatok príliš intenzívny a robím si zle.?
Veľká vďaka!
Deneck
Ale nie. Áno, boľavé svaly sú spôsobené malými slzami vo svaloch. Ale to nie je zlá vec! K tomu vždy dôjde, keď vyskúšate nový šport alebo začnete po dlhom čase znova!
Je však dôležité, aby ste pred ďalším tréningom počkali čo najdlhšie, kým boľavé svaly neustúpia. Najčastejšie sa boľavé svaly už neobjavujú, alebo aspoň nie tak, počas nasledujúceho tréningu.
Ak už nemôžete byť medzi, musíte si dať prestávky. Nie je dôvod hanbiť sa alebo sa vzdať! Ostaňte naladení a problémy pominú.
Spočiatku je to ťažké, ale je to v každom športe.
améba
Aj keď to nie je vždy možné. Určite by to bolo zdravšie, ale ak ma po prvom dni týždenného kurzu aikido bolia svaly, ťažko si môžem vziať dva dni pauzy. Mimochodom, určite si myslím, že je fáma, že klesá, keď si zvyknete. Po siedmich rokoch ma stále bolia svaly z intenzívneho tréningu aikido. A nie je to len tak pre mňa, ale aj pre ľudí, ktorí sú tu s nami podstatne dlhšie (a aj tak trénujú niekoľkokrát týždenne.)
Pokiaľ však ide o beh alebo niečo podobné, je pravda, že sa mi to dostane naozaj iba prvýkrát.
Ale nikdy sa nič nestalo! Ako som už povedal, je to úplne normálne. hlavne pri intenzívnom tréningu, ktorý by mal trénovať aj svaly? Radšej by som sa trápila, keby som žiadnu nemala.
Lissy2503
Raz som počul, že by ste sa mali hýbať, keď máte boľavé svaly a pomáha mi to, ale neviem, či je to dobré.
Deneck
Aikido je tiež veľmi rozmanité. Bolestivé svaly samozrejme nezmiznú navždy, ale takisto sa nemusia nevyhnutne objavovať zakaždým.
Aikido je pestrý šport. Vo svojom tréningu sa môžete tak veľmi líšiť, že nie je neobvyklé, že telo zažije stres, ktorý vám nie je známy.
Na takýchto kurzoch atď. Sa rovnaké cviky často trénujú dlhší čas, takže bolestivosť svalov sa v skutočnosti prejaví až pri zmene programu a pri nových cvičeniach.
Áno, tieto športy sú také jednotvárne, že telo ich málokedy prekvapí