Bolesť v kolene 10 najčastejších mylných predstáv Wunderweib
Správajte sa správne
Príliš málo pohybu alebo nesprávne množstvo - bolesť kolena je nielen bolestivá, ale aj zdraviu škodlivá. Ako správne liečite koleno? Objasňujeme.
1. Ak vás koleno bolí, jednoducho si naneste krém proti bolesti
Nie je to také ľahké. Na krok Bolesť kolena po strese (napr. šport, tlačenie), môžete ísť na Krém proti bolesti chytiť. Obsahuje dekongestívne a protizápalové látky. Ak bolesť pretrváva alebo ak nie je možné zistiť jej príčinu, je potrebné vyhľadať lekára.
2. Drepy sú nebezpečné
Táto nevrlá výhovorka nefunguje. Neubližujú ani hlboké drepy, na ktoré sa často upozorňuje. Naopak: Sú vynikajúcim posilňovačom svalov nôh a pomáhajú pri celulitíde. Je len dôležité to robiť správne: chodidlá na šírku bokov, tlačenie bokov dozadu a spúšťanie dole, kým nie sú pod kolenami. Kolená smerujú mierne smerom von.
3. Umelý kĺb už nie je problém
V skutočnosti sa tu toho udialo veľa. Ale: Umelý kĺb by mal byť stále poslednou voľbou keď sú vyčerpané všetky konzervatívne opatrenia. A aby ste zaistili, že kĺbová náhrada vydrží dlho a dobre sa hojí, je nevyhnutná starostlivá rehabilitácia, kontrola hmotnosti a spoločné kĺby priateľské športy, ako je plávanie a turistika.
4. Pred cvičením nie je potrebné sa ponaťahovať
Pokiaľ ide o naťahovanie, názory sa rôznia. Faktom však je: Preťahovacie cvičenia zvyšujú pružnosť svalov, čím znižujú riziko nadužívania úrazov a Bolesť kolena. Je však veľmi dôležité postupovať opatrne. Strečing nenahrádza všeobecné zahriatie, ale dopĺňa ho.
5. Artroskopia je nepoužiteľná
Kolenné zrkadlo sa dlho považovalo za všeliek. Nové štúdie ale ukazujú, že ich bežné používanie pri osteoartróze nemá zmysel. Príčina však bolesť alebo upchatie kĺbov zadarmo (napr. štiepky chrupavky), ich artroskopické odstránenie môže zmierniť príznaky.
6. Artróza je príznakom staroby
Ortopédi pozorujú, že pacienti s osteoartrózou sú stále mladší a mladší. Dôvod: Okrem opotrebenia súvisiaceho s vekom vedú zranenia aj k opotrebovaniu kĺbov. A pretože čoraz viac mladých ľudí robí športy nabité akciami, deje sa toho viac. Naopak, nedostatok pohybu predstavuje tiež nebezpečenstvo. Riešenie: mierne cvičenie.
7. Po operácii musíte ísť s ľahkosťou
Mnoho pacientov je prekvapených, ako rýchlo je možné začať s fyzioterapiou po operácii kolena. Ale to je presne to, čo je pre Zachovať alebo obnoviť mobilitu. Ale pozor: netrénujte sami, cvičte iba vhodné, bezbolestné cviky! Vykopni Bolesť kolena späť na - zníženie tréningu.
8. Roztrhnutý krížny väz vyžaduje chirurgický zákrok
V závislosti od veku a športových ambícií nemusí byť operácia nutná. Behanie na bicykli alebo na bicykli - to zvládnete aj so zlomeným Krížový väz. Ale: Toto spôsobuje nestabilitu kolena a následným škodám sa dá len ťažko vyhnúť. Chirurgia krížového väzu je preto vhodná pre mladších a veľmi aktívnych ľudí.
9. Pri joggingu to štípe - to je normálne
Je pravda, že veľa im Keď sa po dlhšej dobe vrátite k cvičeniu, zvierajú vás kolená. Ale malo by to tak byť pomalý nárast tréningu dať. V opačnom prípade je bodnutie vždy dôvodom na pozastavenie. Ak pravidelne štípe, treba koleno preskúmať.
10. Šport zaťažuje kolená - tak to je
Nie, záleží to od typu pohybu. Pri náhlych zmenách smeru alebo trhaných nákladoch, ako je tenis alebo lyžovanie, choďte na kolená Dobre bicyklovať alebo kráčať. Posilňujú stehenné svaly, ktoré zase podopierajú kolená.