Bolesť z chudnutia - Škola chudnutia
Tí, ktorí chudnú, tak robia v nádeji, že sa zlepší ich pohoda. Ak sa namiesto toho vyvinie bolesť, aj keď je len dočasná, nemá taký pozitívny vplyv na motiváciu. Porozumenie medzi ľuďmi je zvyčajne obmedzené. Pomáha si uvedomiť, že chudnutie môže skutočne priamo alebo nepriamo spôsobiť bolesť. A že tieto bolesti, ak skutočne pochádzajú z chudnutia, tiež znova odznejú. A nakoniec bolesť súvisiaca s bolesťou nastáva až vtedy, keď sa už dosiahli určité úspechy. Svojím spôsobom sú teda indikátorom toho, že ste na dobrej ceste. Ak je bolesť nejasná, mali by ste samozrejme vždy požiadať lekára o objasnenie, pretože aj keď chudnete, môžete dostať bolesť, ktorá nemá nič spoločné s chudnutím a ktorá by sa mala liečiť.
Bolesť pri sedení
Telesný tuk slúži nielen ako zásobáreň energie, ale aj izoluje a tlmí. Je to zvlášť viditeľné, keď sa tukové vankúšiky na zadku zmenšujú a sedacie kosti sa zrazu javia tak špičaté. Potom sedenie, najmä na tvrdom povrchu, veľmi bolí. Táto bolesť môže nastať aj pri objektívne dostatočnom množstve polstrovania. Ak výrazne schudnete, zažijete fázy, v ktorých sa táto bolesť objaví a potom opäť zmizne. Ak ste si istí, že bolesť je spôsobená znižujúcim sa ukladaním tukov, nepotrebujete ošetrenie. Bolesť zmizne sama, telo si zvykne na nové okolnosti. Medzitým môžete získať úľavu pomocou vankúša.
Nicole Hunter:
Odmasťovač
Anatómia chudnutia
Rowohlt Taschenbuch Verlag: 288 strán
Bolesť v pravej hornej časti brucha
Mali by ste navštíviť lekára pri akomkoľvek druhu bolesti brucha; môže mať rôzne príčiny, z ktorých niektoré sú neškodné. Bolesť v pravej hornej časti brucha sa pri chudnutí vyskytuje pomerne často, môže to byť bolesť pečene. Rozklad a využitie telesného tuku je obrovskou záťažou pre pečeň. Okrem toho obsahuje telesný tuk rôzne druhy znečisťujúcich látok, ktoré sa uvoľňujú pri chudnutí. Obe tieto látky stresujú pečeň, čo môže reagovať bolesťou. Najmä ak už bola pečeň poškodená z iných dôvodov, môžu tieto úlohy pečeň premôcť. Lekár dokáže povedať, či je liečba nevyhnutná a či je lepšie chudnúť o niečo pomalšie.
Nevysvetliteľné bolesti brucha
Bolesť brucha, ktorú nemožno presne priradiť ku konkrétnej oblasti, môže byť spôsobená aj stratou hmotnosti. Viscerálny tuk, ktorý leží v brušnej dutine medzi vnútornými orgánmi, je nielen zdraviu škodlivý a nepríjemný, ale aj vyplňuje priestor medzi orgánmi. Keď tuk zmizne, orgány zmenia svoju polohu v bruchu, zatiaľ čo spojivové tkanivo, ktoré orgány podporuje, si najskôr musí opäť zvyknúť na svoju úlohu. Ak nenájdete inú príčinu bolesti, pravidelný mierny tréning brušných svalov vám môže pomôcť obnoviť stabilitu a udržať orgány na mieste.
Bolesť kĺbov
Bolesti kĺbov môžu mať veľa príčin, väčšinou súvisia iba nepriamo s chudnutím. Napríklad nadmerná konzumácia bielkovín a tukov, ktorá sa môže vyskytnúť pri nízkosacharidových diétach, môže viesť k dnu alebo záchvatom dny. Nie každý takto reaguje na jednostrannú stravu, ale najneskôr keď sa u vás objavia takéto príznaky, mali by ste myslieť na vyváženú stravu so všetkými výživnými látkami. Je možné liečiť bolesť kĺbov aj dnu, preto by ste sa s nimi mali poradiť s lekárom.
Bolesť v kolenách, bedrách, chodidlách
Tí, ktorí chudnú, zvyčajne tiež zahájia športový program. Pre mnohých je ťažké začať s rozvahou pomaly a rozumne, premáhajú sa. Bolesť kĺbov, svalov, šliach a väzov, všeobecne pohybového aparátu, sú potom potvrdením preťaženia. Ak bolesť je, pomôže iba prerušenie tréningu. Nový štart by potom mal nasledovať po rozumnom tréningovom pláne s pomalým štartom a postupným zvyšovaním. Toto je najrýchlejší spôsob, ako zvýšiť svoju kondíciu a spotrebu kalórií bez preťaženia. Pri bolestiach nôh často pomáha iná obuv alebo ortopedické vložky.
Malý zadný tréner:
Rýchle cviky doma i na cestách
Bolesť chrbta
Bolesť chrbta môže pochádzať aj z nadmerného cvičenia. Častejšie však pochádzajú z toho, že ste v minulosti nedostatočne cvičili. Tukové tkanivo má tiež podpornú funkciu. Keď zmizne, prejaví sa opäť nedostatok chrbtových svalov. Športom, vrátane špeciálnych cvikov na chrbát, môžete dosiahnuť, aby bolesť z dlhodobého hľadiska opäť zmizla. Degeneratívne ochorenia chrbtice, ktoré môžu viesť aj k bolestiam chrbta, by však mal liečiť lekár.
Pre tých, ktorí chudnú, to nie je ľahké
Môže sa stať, že chudnutie vedie k nepríjemným vedľajším účinkom vrátane bolesti. Ak je príčinou bolesti chudnutie, zmizne. Ak je príčinou určité správanie, nezdravá strava alebo nadmerné cvičenie, potom sa to dá zmeniť a správať rozumnejšie. Zdravou stravou a záťažou prispôsobenou vlastnej kondícii sa dá dobre chudnúť, nemusíte to preháňať ani ísť do extrémov. Bolesť môže byť tiež varovným signálom, že to preháňate.
V každom prípade sa z dlhodobého hľadiska oplatí prekonať ťažkosti, nevzdávať sa, stále chudnúť. Nakoniec sa budete cítiť lepšie ako pred prijatím. Pretrvávajúca obezita je skôr obmedzením ako dočasné nepohodlie.
Ďalšie informácie o tejto téme:
Bolesť v nohách - čo s tým robiť.
Bolesť nôh je častým problémom, a to nielen u ľudí s nadváhou. Často si môžete pomôcť sami.
Abs cvičenie
Cvičiť brucho môžete aj doma. Bez pomôcok. Ako to urobiť správne.
Schudnite cvičením
Cvičenie je dobré pri chudnutí. Ak to začnete správne, nepreháňajte to. Pár myšlienok k tomu.
Zmrazenie pri chudnutí
Zmrazenie je takmer také nepríjemné ako bolesť. Odkiaľ pochádza pocit chladu a čo s tým môžete urobiť.
Pocit, že som tučný
Tí, ktorí sa cítia príliš tuční, trpia. Toto je psychologická bolesť, ktorú by ste nemali len vydržať.