Bolesti chrbta počas tehotenstva »Čo mi pomáha
Neustále sa zvyšujúca hmotnosť dieťaťa, ale aj plodovej vody a placenty, výrazne zaťažuje svaly tehotnej ženy.
Váha posúva ťažisko tela do brušnej oblasti a veľa žien spadne do dutého chrbta. Výsledkom tohto držania tela môžu byť bolesti chrbta a silné napätie.
- Ženské telo musí počas tehotenstva veľa vydržať
- Bolesť chrbta na začiatku tehotenstva
- Bolesť chrbta v tehotenstve: čo mi pomáha?
- Zabráňte bolesti chrbta
- Ak sú silné bolesti, vyhľadajte lekára
- Záver
Ženské telo musí počas tehotenstva veľa vydržať
Hormón progesterón navyše uvoľňuje väzy a šľachy, aby pripravil ženské telo na nadchádzajúci pôrod. Chrbtica stráca svoju stabilitu a výsledkom sú bolesti chrbta.
Okrem bolesti chrbta sa veľa tehotných žien sťažuje na bolesti sedacieho nervu, najmä v posledných niekoľkých týždňoch tehotenstva. Tie vznikajú, keď váha dieťaťa tlačí na sedací nerv.
Môže sa vyskytnúť silné brnenie v nohách alebo dočasné znecitlivenie. Po uvoľnení sedacieho nervu tieto príznaky ustúpia.
Našťastie existuje veľa možností na zmiernenie bolesti chrbta počas tehotenstva, od osvedčených domácich liekov po alternatívne liečebné metódy. Ak sa však bolesť stane príliš silnou, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Bolesť chrbta na začiatku tehotenstva
Bolesti chrbta sú zvyčajne výsledkom zvyšovania hmotnosti dieťaťa a veľkého zaťaženia svalov. Bolesť chrbta sa však môže vyskytnúť aj v prvom trimestri tehotenstva a potom je často známkou možných komplikácií. Preto ak máte na začiatku tehotenstva silné bolesti chrbta, poraďte sa so svojím lekárom.
Bolesť chrbta v tehotenstve: čo mi pomáha?
teplo
Osvedčeným prostriedkom na zmiernenie napätia a zmiernenie svalového nepohodlia je teplo. Do chrbta si môžete dať fľašu s teplou vodou alebo vyhrievaciu podložku. Ale vankúše z čerešňového kameňa sú tiež dobrou alternatívou k zahriatiu postihnutých oblastí.
Teplý kúpeľ vo vani je tiež veľmi príjemný: vďaka beztiaži vo vode si môžu svaly mimoriadne dobre oddýchnuť. Upozorňujeme však, že úplný kúpeľ môže na konci tehotenstva vyvolať kontrakcie.
Jóga pre tehotné ženy, gymnastika a relax
Kurzy gymnastiky a jogy sú špeciálne určené pre tehotné ženy, ktoré majú preventívne účinky na akútne bolesti chrbta počas tehotenstva. V ideálnom prípade by sa tam mali posilniť práve tie svaly, ktoré sa počas tehotenstva veľmi využívajú.
Okrem toho sa na kurzoch naučíte cvičenia, ktoré vám odľahčia chrbát a kĺby v každodennom živote. Na krátke uvoľnenie chrbta môžete napríklad ležať na chrbte a nohy položiť na stoličku v 90-stupňovom uhle. A toto cvičenie môže tiež uvoľniť napätie: Postavte sa na štyri nohy a zatlačte chrbát.
V noci alebo keď si ľahnete, aby ste si zdriemli, môžete spať obzvlášť uvoľnene s dojčiacim vankúšom medzi nohami. To predovšetkým uľaví chrbtovým svalom.
Masáže
Jemná masáž môže byť tiež veľmi príjemná pri bolestiach chrbta počas tehotenstva. Opýtajte sa svojej pôrodnej asistentky, či vám môže ukázať niekoľko pohybov ruky alebo navštíviť fyzioterapeuta.
Váš partner ale môže bolestivé miesta tiež jemne masírovať ošetrujúcim olejom. Mali by ste však byť opatrní, aby ste pri masáži nevyvíjali príliš veľký tlak.
Alternatívne liečebné metódy
Ako podporné opatrenie k predloženým domácim liekom sa môžete uchýliť k rôznym alternatívnym liečebným metódam. V homeopatii existujú guľky, ktoré je možné brať na určité sťažnosti. Môžete si tiež vybrať z rôznych prípravkov so soľami Schüssler.
V prípade napätia a bolesti sa osvedčila takzvaná „Hot 7“: Soľ č. 7 (Magnesium Phosphoricum) sa rozpustí v pohári teplej vody a pije sa po dúškoch. Veľká výhoda: Globuly a Schüsslerove soli nemajú žiadne vedľajšie účinky pre matku a dieťa.
Ak sú bolesti chrbta silnejšie, môže byť alternatívou akupunktúra. Mnoho pôrodných asistentiek má v tejto oblasti ďalšie školenie.
Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa efektívnosti a použitia alternatívnych liečebných metód, obráťte sa na svoju pôrodnú asistentku alebo svojho gynekológa.
Zabráňte bolesti chrbta
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili bolestiam chrbta počas tehotenstva. Počas tehotenstva je tiež nevyhnutné pravidelné cvičenie.Keď dieťa hrče rastie, je plávanie obzvlášť príjemným športom.
Hmotnosť tela nesie voda a plávanie nepreťažuje svaly a kĺby. Ak nemáte radi pohyb, choďte pravidelne na krátku prechádzku. 15 minút je dostatočných.
Aby ste nadmerne nezaťažovali chrbát, mali by ste v každodennom živote dbať na správne držanie tela. Keď ráno vstanete, nezabudnite vstať cez svoju stranu a netrhajte sa ľahnutím.
Ak potrebujete niečo zobrať, pokrčte kolená a snažte sa mať chrbát vystretý.
V zásade: Ako tehotná žena by ste sa mali všeobecne uistiť, že sa príliš nezdvíhate. Ak ležíte medzi nimi, pre mnohé tehotné ženy je ležanie na boku oveľa pohodlnejšie ako ležanie na chrbte. Pozitívny účinok sa zvýši, ak si dáte medzi nohy vankúš.
Ak sú silné bolesti, vyhľadajte lekára
Ak sa bolesti chrbta nedajú zmierniť pomocou domácich liekov alebo alternatívnych liečebných metód a trvajú niekoľko dní, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom.
Aj keď máte silné bolesti, neužívajte lieky bez konzultácie s lekárom: Mnoho liekov proti bolesti môže mať pre nenarodené dieťa nežiaduce vedľajšie účinky.