Bolesti menštruácie Tieto chyby vašu menštruáciu zhoršujú - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Tí, ktorí trpia vážnymi menštruačnými problémami, sa radšej plazia do postele s fľašou s horúcou vodou, lyžičkujú zmrzlinu a čakajú, až konečne prejdú kŕče. To môže byť kontraproduktívne: určité návyky môžu menštruačnú bolesť ešte zhoršiť.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Nastal čas každé štyri týždne: Ak sa do maternice neimplantuje oplodnené vajíčko, rozbije sa časť sliznice a zvyšky sa odmietnu - nastáva menštruácia.
U mnohých žien to sprevádza viac či menej silná bolesť.
Zatiaľ čo niektorí cítia len mierne ťahanie za brucho, iné ženy sa sťažujú na silné brušné kŕče, bolesti hlavy a chrbta a dokonca aj nauzeu a zvracanie.
Pre väčšinu žien je pravdepodobne nemožné úplne potlačiť bolesť prirodzeným spôsobom. Existujú však niektoré faktory, ktoré bolesť zhoršujú. Ak sa tomu vyhnete, utrpenie sa môže trochu zmierniť.
Zdržte sa od alkoholu, kávy a cigariet
Ak trpíte menštruačnými bolesťami, mali by ste sa vyhýbať alkoholu. Tým sa z tela odstráni tekutina, čo môže následne spôsobiť viac bolesti.
To isté platí pre kávu: zužuje krvné cievy, čo môže viesť k kŕčom a bolestiam hlavy. A cigarety tiež bránia dobrému prietoku krvi v cievach, čo môže zvyšovať bolesť.
vyhnúť sa stresu
Stres môže tiež podporiť menštruačné bolesti, a preto by ste mali dni pred menštruáciou veľa odpočívať, nabrať čerstvý vzduch, dostatok spánku a zdravú stravu.
Je vhodné viesť si menštruačný kalendár, aby ste vedeli, v ktorej fáze cyklu sa práve nachádzate.
športovať
Ak máte menštruačné bolesti, máte tendenciu vliezť do postele s fľašou s horúcou vodou a zaujať úľavný postoj. Ale to je presne chyba - a môže bolesť ešte zhoršiť. Teraz sa odporúča mierne cvičenie. Špeciálne športové tampóny poskytujú potrebnú ochranu a slobodu pohybu.
Pohyb zaisťuje lepšiu cirkuláciu krvi v panve a zmierňuje tak kŕče.
Mali by ste tiež preventívne športovať: preventívne je možné absolvovať špeciálny tréning pre panvové dno.
Vynechajte mliečne výrobky a príliš veľa soli
Každý, kto trpí menštruačnými bolesťami, by sa mal prvých pár dní menštruácie vo veľkej miere vyhýbať mliečnym výrobkom. Pretože tieto často obsahujú kyselinu, ktorá môže spôsobiť ďalšiu bolesť.
To isté platí pre silno solené jedlo: ovplyvňuje to našu váhu aj našu pohodu.
Tí, ktorí počas menštruácie trpia zadržiavaním vody, ju zosilňujú slaným jedlom. Preto: počas menštruácie jedzte o niečo menej soli.