Bolestivá stránka športu - strava; Údržba

Stáva sa ti to preto dosť si sa neohriala pri cvikoch ste to prehnali s nutenim svalov. Odteraz je to v poriadku chodiť každý deň 15-30 minút, nielen cez víkendy, aby ste zvýšili svoj tón, a ak počas cvičenia cítite unavené svaly, nepokračujte, zastavte a 30 sekúnd relaxujte v napätej oblasti.

Existujú jednoduché metódy, ktoré vám pomôžu v boji proti takýmto nepríjemným účinkom bez drahých krémov a liekov.

stránka

Opravné prostriedky na „drevenú nohu“

Použite a balík ľadu na bolestivé miesto po dobu 20 minút každú hodinu, kým bolesť nezmizne

Vyskúšajte ľahké strečingové cvičenia urýchliť čistenie svalu kyseliny mliečnej.

Bolesť sa zlepší a svalová horúčka, ktorá sa vyskytne, bude ľahšie znášať.

Piť aspoň 8 pohárov vody na hydratáciu. Kŕče sú čiastočne kvôli potrebe hydratácie svalu.

Super riešenie, veľmi ľahké na sledovanie, ktoré používajú výkonní športovci, je pitie toniková voda, taká, ktorú nájdete v ktoromkoľvek obchode. Obsahuje chinín, ktorý okamžite zmierňuje bolesť a predchádza jej.