Boli odhalené 3 bežné mýty o pôste - Dummy 2020 - Žiadna figurína
Obsah:
Akékoľvek informácie, ktoré ste počuli alebo povedali, že pôst je pre vás zlý, sú buď úplne nepodporené, alebo sú veľmi nesprávne. Ďalej uvádzame tri mýty, ktoré sú členené, aby ste sa mohli pokojne postiť a brániť svoje kroky proti každému, kto by ich mohol spochybniť.
Mýtus 1: Pôst spomalí váš metabolizmus
tvoj metabolizmus sú náklady na energiu na udržanie vašich buniek pri živote; Je to súhrn všetkých biologických procesov, ktoré podporujú váš život. Váš bazálny metabolizmus je väčšinou úzko spätý s vašou hmotnosťou.
Bez ohľadu na to, odkiaľ tento mýtus pochádza, jednoducho to nie je pravda, pretože napriek všeobecnej viere vedci často dokázali, že iba množstvo jedlo, ktoré jete, je dôležité, nie to šablóna, v ktorej to jete. To, ako často jete alebo kedy jete, neurčuje zloženie vášho tela.
Jediná vec, na ktorej záleží, a jediná vec, na ktorej záleží, je to, koľko zjete z hľadiska hmotnosti a zloženia tela. Z hľadiska zdravia je to tiež kvalita z toho, čo jete veľmi dôležité.
Váš metabolizmus je zhromaždením všetkých biologických procesov, ktoré udržujú život. Vo vašom žalúdku nie je žiadny mystický oheň. A nie je to nič, čo by ste sa mali snažiť neustále zrýchľovať. Je to skôr niečo, čo by ste mali vylepšiť.
Pôst neznižuje váš metabolizmus a neprepína vás do režimu hladovania. Režim hladu je mýtus, pokiaľ skutočne nehladujete. Ale hladom sa nehladujete, ani zďaleka.
Pravda je, že spálite tony kalórií, ktoré spálite. Okrem pridania cvičenia naozaj neexistuje žiadny iný spôsob, ako spáliť viac kalórií. Jediným spôsobom, ako schudnúť, je jesť menej, viac cvičiť alebo oboje.
Ak budete jesť neustále, váš metabolizmus sa zlepší, pretože lepšie uvidíte svoje oči, vôbec. Pôst v skutočnosti dáva vášmu tráviacemu systému šancu na odpočinok, ako keby ste žmurkli očami.
Možno poznáte niektorých ľudí, ktorí často jedia a stále chudnú. Časté stravovacie diéty budú stále fungovať, pokiaľ niekoho dostanú do deficitu kalórií. Jediným problémom však je, že v priebehu času môže nadmerné kŕmenie viesť k zníženiu citlivosti na inzulín a ďalším zdravotným problémom.
Po jedle znova priberajte
Niektorí ľudia tvrdia, že pôst alebo diéty sú vo všeobecnosti strata času, pretože po ich ukončení jednoducho opäť priberiete, takže pôst je zmenou životného štýlu. Nie je to diéta. Je to trvalé zariadenie.
Ak je vaším cieľom schudnúť, potom o čom premýšľate alebo ste už začali s pôstom je ten, že ste spálili viac kalórií, ako ste spálili, a museli ste sa vrátiť späť. Samozrejme, ak zastavíte a cúvate rýchlo, priberiete späť, pretože okamžite prijmete viac kalórií, ako ste vydávali.
Nemôžete sa len vrátiť do svojich starých koľají a myslieť si, že všetko bude inak, pretože už niekoľko týždňov držíte diétu. Ak robíte to, čo ste vždy robili, získate presne to, čo ste vždy mali.
Zmena životného štýlu znamená, že si vytvoríte nový a trvalý súbor návykov. Inými slovami, sledujete nové poradie denných operácií. Myslíš inak. Konáš inak. Jete inak. Takto vytvárate zmeny. A čo je dôležitejšie, ako udržujete zmeny.
V tomto mýte sa často skrýva mylná predstava, že ak prestanete držať pôst, okamžite získate svoju váhu. Táto myšlienka je pravdivá, iba ak nadmerne kompenzujete prijímaním kalórií navyše, ktoré nahradia straty stratené počas pôstu.
Ostatní ľudia môžu povedať, že váha, ktorú schudnete, je jednoducho strata hmotnosti vody alebo svalového glykogénu. Aj keď to v niektorých prípadoch môže byť pravda, zďaleka to nie je celá pravda. Pravda je, že budete chudnúť vo forme telesného tuku. Nebude to okamžité, ale ak sa budete držať svojho pôstneho protokolu, bude to bezpečná stávka.
Strata tuku je pomalý proces, ktorý kvapká. Ktokoľvek môže rýchlo znížiť hmotnosť vody. Pôst nie je prostriedkom na zníženie hmotnosti vody.
Menej energie bez jedla
Spočiatku môžete počas pôstu pociťovať určité nepohodlie, z ktorých jedným môže byť znížená energia. Keď sa myseľ a telo prispôsobia triezvemu životnému štýlu, nebudete ani len pomýšľať na to, že máte menej energie vynechávať jedlo. Cítite sa živí a silní. Budete mať energiu tisíc slnka.
Tiež si môžete myslieť na toto: Hlad je motivátor, možno najdôležitejší motivátor zo všetkých. Dravce lovia, keď sú hladné. Keď sú hladní, spotrebujú najviac energie. Predstavte si pôst ako lov, ako čas, keď je vaše telo pripravené na vykonávanie najnáročnejšej práce.
Zároveň sa však snažte príliš nesústrediť na hlad. Zamestnajte sa. Vlastne, ak začnete rýchlo v deň, o ktorom viete, že budete zaneprázdnený. Keď sa cítite roztržito a ste na cestách, pôst je znesiteľnejším a príjemnejším zážitkom.