Bolo vedecky dokázané, že muži strácajú; n váha rýchlejšia ako; ženy Epoch Times Rom; nia
- Žena bude musieť viac pracovať a jesť menej, aby zhodila rovnakú váhu ako väčšina mužov. (Matthew LeJune/Unsplash) Žena bude musieť viac pracovať a jesť menej, aby zhodila rovnakú váhu ako väčšina mužov.
Vedci tvrdia, že muži ľahšie chudnú kvôli zvláštnej fyziológii mužského tela, spojenej s odlišným vzorom hromadenia tuku. A to nie je všetko. Štúdia naznačuje, že v prípade chudnutia sú zdravotné prínosy pre mužov oveľa väčšie ako pre ženy.
Štúdia publikovaná v časopise Diabetes, Obesity and Metabolism sa zamerala na výsledky redukčnej diéty u viac ako 2 200 dospelých s nadváhou v Európe, Austrálii a na Novom Zélande. Všetci účastníci mali prediabetes (vyššia ako normálna hladina glukózy, ktorá môže prechádzať do cukrovky). Ľudia s pre-cukrovkou majú vyššie riziko možného rozvoja cukrovky 2. typu.
Počas ôsmich týždňov štúdie títo dospelí dodržiavali dennú stravu s obsahom 800 kalórií, založenú hlavne na polievkach, smotane, varených cereáliách a nízkokalorickej zelenine. Na konci štúdie stratili muži v priemere o 16% väčšiu telesnú hmotnosť ako ženy: asi 12 kilogramov v porovnaní s 10 kilogramami, ktoré stratili v priemere ženy.
Okrem toho sa 35% mužov a žien, ktorí sa zúčastnili experimentu, vrátilo na normálnu hladinu glukózy.
Dobrou správou pre mužov je navyše to, že celkovo majú nižšiu srdcovú frekvenciu a nižšie percento telesného tuku. Okrem toho sa zistilo, že majú nižšie riziko vzniku cukrovky v porovnaní so ženami.
Nízkokalorická strava navyše nemala žiadne pozitívne účinky na ženy, ktoré sa zúčastnili štúdie.
V skutočnosti došlo u žien k väčšiemu poklesu lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL), známych tiež ako „dobrý cholesterol“, ako aj k zníženiu minerálnej hustoty kostí, čo môže viesť k ich krehkosti. Znižuje sa dokonca aj chudá telesná hmotnosť, čo spomaľuje metabolizmus a môže spomaliť aj chudnutie.
Ďalším bodom v prospech mužov je typ strateného tuku: muži majú tendenciu hromadiť tuk v brušnej oblasti a tento typ tuku sa nazýva viscerálny tuk. Keď telo vylúči viscerálny tuk, metabolizmus sa zrýchľuje a spaľuje sa viac kalórií, čo podporuje chudnutie.
Ženy majú naopak tendenciu hromadiť tuk na bokoch, stehnách a zadku. Tento typ tuku, ktorý sa nazýva podkožný tuk, je dôležitý pre tehotenstvo a menštruáciu, ale jeho strata nevedie k zrýchleniu metabolizmu. A ako sa dalo očakávať, počas štúdie schudli ženy na bokoch viac kilogramov ako muži.
Aky je dôvod?
Dôvod, prečo majú muži tendenciu chudnúť rýchlejšie ako ženy, súvisí s ich odlišnou stavbou tela.
Fyziologicky muži spaľujú tuky rýchlejšie a majú viac čistej svalovej hmoty, takže majú vyššiu rýchlosť metabolizmu. Chudá hmota spotrebuje viac kalórií, takže čím viac ich máte, tým viac kalórií spálite.
Z tohto dôvodu uprednostňoval počet kalórií spotrebovaných počas experimentu mužov. Kvôli rýchlejšiemu metabolizmu majú muži tendenciu konzumovať viac kalórií na uspokojenie „bazálneho metabolizmu“ - množstva energie potrebnej na udržanie základných fyziologických činností: dýchanie, činnosť srdca, funkcia obličiek, činnosť mozgu, tepelná rovnováha, osmotická rovnováha tlak).
V predmetnej strave muži a ženy jedli rovnaké jedlá, čo prirodzene viedlo k vyššiemu kalorickému deficitu mužov ako žien. Najvyššia strata hmotnosti bola preto predvídateľná aj pri zohľadnení iba tohto faktora.
Záverom možno povedať, že muži majú vyššiu svalovú hmotu a svalová hmota je aktívnejšie metabolické tkanivo. Čím viac svalov máte, tým rýchlejší je váš metabolizmus, takže tí, ktorí majú najrýchlejší metabolizmus, spália viac kalórií a viac schudnú. ““
To by však nemalo ženy odradiť. Odporúčajú sa cviky, ktoré zahŕňajú zdvíhanie závažia, fitness, všeobecne cviky, ktoré zvyšujú „chudú hmotu“ a môžu pomôcť posilniť kosti.
„Žena má svoje výhody, ale pokiaľ ide o chudnutie, tí, ktorí z toho majú úžitok, sú určite muži,“ uzavrel Young.