Boogie a Polka proti syndrómu vyhorenia a tuku
11. 8. 2014 | 18:01 | autor: CLAUDIA RICHTER, Die Presse
Tanec jej roky ušetril v nemocnici. Ešte pred štyrmi rokmi bola opakovane chorá a najmenej raz ročne v nemocnici - ani raz, odkedy pravidelne športovala a triasla si nohami. Heidi Schaller, 42 rokov, matka dvoch detí vo veku sedem a jedenásť rokov, a ktorá je vedúcou hotelovej riaditeľky troch hotelov Werzer pri jazere Wörthersee, vyliečila svoje choroby spojené so stresom pomocou samby a športu. „Pred tým som sa veľmi nehýbala, pretože som si nemyslela, že mám čas.“ S dvoma deťmi, tromi hotelmi so 400 lôžkami a 170 zamestnancami zostáva naozaj málo času. Preto už dvojnásobná mama tancuje takmer o piatej ráno takmer každý deň. Odmena za to: zdravie a pohoda namiesto nemocnice a pilulky. „Trénujem rôzne techniky krokov, som na míle vzdialený pracovnému stresu a do dňa beriem so sebou vyrovnanosť a sviežosť.“ Heidi Schaller raz týždenne zdokonaľuje svoje tanečné schopnosti s Andym Kainzom.
Andy Kainz, známy z relácie ORF „Dancing Stars“, vie z dlhoročných skúseností: „Ženy tancom často získavajú iné telo a väčšie sebavedomie.“ A pre obe pohlavia platí toto: Pri tanci nielen správne zhadzujú kilogramy, precvičujú sa aj brušné, chrbtové a nožné svaly. "Ale to nie je vnímané ako vyčerpávajúce," vysvetľuje Kainz.
Pamäť sa zvyšuje. Hans Holdhaus, riaditeľ Inštitútu pre konzultácie lekárskych a športových vied, High Performance Center Südstadt, vypracoval štúdie o tanci: „Vďaka intenzívnym pohybom v štandardných tancoch aj v latino variantoch je návšteva fitnescentra nadbytočná.“ Tanec povzbudzuje Nielen kondícia, vytrvalosť a správne držanie tela, ale aj vytrvalosť, ladnosť, šikovnosť a tiež pamäť a pamäť. Pretože učenie kombinácií krokov a postupnosti figúrok v rytmickom kontexte trénuje pamäť obzvlášť intenzívne. Pohyb nôh po podlahe je tiež joggingom pre mozog.
Boogie a polka však môžu urobiť oveľa viac: „Mnoho ľudí sa môže pri tanci konečne pustiť, konečne opäť vypnúť. Cha-Ch-Cha a spol. Sú proti stresu skutočne vynikajúci, "hovorí Andy Kainz,„ takmer to musíte dostať na lekársky predpis. “
„Tanec je tiež ideálnou metódou profylaxie vyhorenia,“ hovorí Elke Doppler-Wagner, kvalifikovaný tréner pre zvládanie stresu a profylaxiu vyhorenia, ktorý pravidelne organizuje aktívne workshopy v tanečnej škole Arthur Murray vo Viedni, aby zabránil popáleniu. -stres, stres a depresia. „Ľudia s veľkým stresom veľmi často strácajú kontakt so svojím telom, už sa necítia, stratili spojenie so svojím vlastným ja. Je to vážny varovný signál a je potrebné prijať protiopatrenia. To je možné pri tanci, obnovuje sa kontakt s vlastným telom. “Potom by ste si viac vážili samého seba, viac sa o seba starali, robili viac pre seba a oslobodili sa od otroctva e-mailov a stretnutí.
Úroveň stresu bola meraná okrem iného ako súčasť vedeckej štúdie s Tango Argentino: Zmyslový tanec znižuje hladinu stresových hormónov, ale zvyšuje - u mužov a žien - uvoľňovanie pohlavného hormónu testosterónu. Tanec podporuje erotiku a partnerské vzťahy. Ako povedal Georg Bernard Shaw? „Tanec je vertikálna forma vyjadrenia horizontálnych túžob legalizovaná hudbou.“ Andy Kainz hovorí mužom: „Dobré tanečnice sú pre ženy veľmi atraktívne. Okrem toho sa ukázalo, že tanec zlepšuje stav mysle a inšpiruje zmysly. “Existujú tri tréningové efekty, ktoré uľahčujú trojštvrťový čas a oheň Samby: Rytmus, priestorová orientácia, flexibilita a schopnosť reagovať sú trénované a zlepšované, obe hemisféry sú trénované.
Viac chuti do života. Birgit Jung, riaditeľka tanečnej školy Arthur Murray, prináša do hry ďalší variant tanečných pozitív: „Po hodine plnej rytmu a pohybu vidíte veľa problémov z inej strany a hľadáte nové riešenia.“ Dobrý tréning pre mentálnych i psychických Latinskoamerický program Core Rhythms je samozrejme aj fyzická zdatnosť a prevencia proti vyhoreniu. „Je to možné pre takmer akýkoľvek vek, máme aj niektorých účastníkov kurzu, ktorí majú viac ako 80 rokov.“
Keď už hovoríme o veku: 70-roční muži a ženy, ktorí pravidelne tancujú, sú zručnejší, majú viac chuti do života a zároveň majú menej porúch obehu a problémov s bedrami. Okrem toho sa látky, ktoré udržujú kĺby pružné, vyrábajú pomocou kroku hojdania a valcového rytmu. Rytmickým liekom je tiež prevencia pred pádom, predchádza problémom s chrbticou a osteoporóze a podľa viacerých štúdií dokáže zabrániť aj vzniku Alzheimerovej choroby. „Kombinácia pohybu, sociálnej interakcie a radosti je jedným z najlepších spôsobov, ako sa chrániť pred demenciou,“ zdôrazňuje Christoph Gisinger, riaditeľ Domu milosrdenstva. Raz mesačne je v dome na viedenskej Tokiostraße tanečná kaviareň s terapeutickou demenciou. Gisinger: „Tanec zvyšuje kognitívne výkony u pacientov s demenciou a zlepšuje ich náladu.“
Srdce tiež miluje valčíky: talianski vedci a lekári pravidelne nútili skupinu pacientov so srdcom tancovať valčíky, zatiaľ čo iný športoval na bežiacom páse a bicykli. Tanec priniesol ďalšie výhody, pokiaľ ide o výdrž a absorpciu kyslíka. Ale prospieval aj spánok, nálada a sexualita. Takže tanečníci zlepšujú aj svoj kardiovaskulárny systém, svoj sexuálny život a náladu.
„Nálada sa tiež zlepšuje, pretože je dokázané, že sa pri tanci uvoľňujú hormóny šťastia. Zvyšuje sa pocit potešenia pre vlastné telo a pohyb. Pri tanci nie sú žiadne bolesti srdca ani finančné starosti, “vysvetľuje Lua Virtual, učiteľka tanca vo Viedni.
Čo dokáže tanečná terapia? „Kreatívnym tancom sa dajú blokády vynikajúco vyriešiť a zvyšuje sa sebavedomie,“ hovorí Veronika Fritsch, predsedníčka rakúskej odbornej asociácie pre tanečnú terapiu. "Ale prosím, nemysli na to ako na lekciu tanca, kde je niečo dané." Už sa tancuje, len nejde o postupnosť krokov, ale o rytmus a individuálny prejav. Terapeut inšpiruje, klient tancuje tak, ako chce, ako sa cíti. „Ide tiež o posilnenie pozitívnych stránok človeka, ako aj o psychologickú stabilitu,“ ide o kreativitu, prejav, radosť, pozitívum Životný štýl “. Okrem slobody pohybu sa okrem obyčajného tanca líši aj odraz v nasledujúcom rozhovore.
"Cvičenie tela a pohybu umožňuje odlišný prístup k sebe samému. Tanečná terapia teda nie je iba terapiou, ale novým uvedomením si seba samého a veľmi účinnou prevenciou proti vyhoreniu," dodáva Sanja Pastar, tanečná a fyzioterapeutka a športová vedkyňa, ktorá je v hoteli už mnoho rokov. a kúpele Steirerhof pracuje v Bad Waltersdorfe a ponúka tu aj tanečnú terapiu.
Táto aktívna liečba je vhodná aj pre ľudí s psychosomatickými problémami, syndrómom vyhorenia a poruchami stravovania. „Pre pacientov s rakovinou existuje aj špeciálna tanečná terapia. Malo by to pomôcť prekonať traumu z choroby tvorivou prácou v tanci, “hovorí Fritsch. Okrem toho sa podporuje pozitívny vzťah k životu. A každý tanec je toho schopný sám o sebe. Medicína nemôže byť taktnejšia a veselšia.
Antistresové. „Burn the floor“, tanečný workshop na zníženie stresu, sa uskutoční v Arthur Murray, The Social Dance Academy, 29. novembra od 10. do 12. hodiny. Prítomní: Elke Doppler-Wagner, kvalifikovaná trénerka pre zvládanie stresu a profylaxiu vyhorenia, a Birgit Jung, riaditeľka tanečnej školy Arthur Murray (45 eur). www.arthurmurray.at
www.dersteirerhof.at (jedna jednotka tanečnej terapie za 70 eur).
www.werzers.at (vždy tanečné víkendy s Andym a Kelly Kainzovými).
Tanec a postava: Každý, kto valcuje hodinu, skonzumuje 300 až 400 kalórií, v tangu je to 400 až 500 a v rock 'n' roll 500 až 600.
Tanec a terapia: Tanečná terapia nie je uznávanou psychoterapiou, ale sprievodným opatrením využívajúcim tanec, pohyb a slovnú reflexiu. Medzi tieto ciele patrí: podpora vedomia tela a zvýšenie sebavedomia. Oblasti použitia, napríklad (ako sprievodná terapia): psychosomatické ťažkosti, úzkosť a poruchy stravovania, životné krízy, vyhorenie, srdcové arytmie, liečba závislostí, osteoporóza.