Bormentálna strava, jedálniček na každý deň
Cez špecializované kliniky Dr. Bormental počul takmer všetko. Jeho strava je častým ovocím práce odborníkov na výživu a psychoterapeutov a od roku 2001 sa aktívne propaguje. Aké je menu pre každý deň bormentálnej diéty a jej princípy, to si povieme v tomto článku.
DR. Bormentalova strava
Pri vývoji vášho potravinového systému dietetickí asistenti hovorili o pozícii, že príčina obezity je vždy v hlave. Porucha stravovania sa u človeka neobjaví náhodou - vždy je to vzor. Všetci ľudia sú rozdelení do dvoch táborov: niektorí strácajú chuť do jedla pod stresom, inokedy to niekedy stúpa. Tí druhí pochopia svoje problémy a práve z jedla majú toľko potešenia, ktoré potrebujú. Princípom bormentálnej diéty je preto predovšetkým jasná motivácia a správny psychologický postoj. Preto odborníci neodporúčajú chudnutie na tomto systéme doma, pretože to nevyrieši psychologické problémy, a aj keď je možné schudnúť, vráti sa späť.
Na špecializovanej klinike niekomu pomáha uvedomiť si svoje problémy a urobiť krok k ich vyriešeniu. Okrem skupinového tréningu pracujú špecialisti s každým jednotlivcom individuálne. Za týmto účelom bol vyvinutý celý komplex intervencií, vrátane neurolingvistického programovania, dychových cvičení, meditácie atď. Všetky sú určené na korekciu stravovacieho správania, vždy však musia dodržiavať vyvinutý potravinový systém.
Systém chudnutia od Dr. Bormentálna alebo nízkokalorická strava
Hlavným plusom takejto stravy je, že nezakazuje používanie vysokokalorických jedál, ale podporuje znižovanie denného kalorického príjmu. Pre stabilný viditeľný výsledok by toto číslo nemalo presiahnuť 1 000 Kcal pre ľudí s malou fyzickou aktivitou a 1 200 Kcal pre tých, ktorí málo cvičia. Menu pre Bormentálnu stravu sa vyvíja nezávisle, berúc do úvahy obsah kalórií v určitých výrobkoch. Je zrejmé, že človek sa musí sám rozhodnúť, či zje kúsok koláča a pol dňa umrie od hladu, alebo si výrobky rozdelí v dennej strave rovnomernejšie, aby nepociťoval nepríjemné pocity.
Preto sa musí zvýšiť spotreba tukov a sacharidov a bielkovín Willy-Nilly, ako aj podiel tekutín, ale musí sa znížiť váha porcií. Je potrebné sedieť pri stole 5-7 krát denne, neignorovať občerstvenie, ale používať ovocie a zeleninu ako takú.
Približné stravovacie menu pre Bormental je:
- raňajky pozostáva zo 100 gramov varených morčacích pŕs a 70 gramov pohánky. Posledne menovaný je možné poliať lyžicou sójovej omáčky. Nakrájajte zrelú paradajku. Ako dezert šálka kávy a polovica koláča;
- za pár hodín druhé raňajky, pozostávajúci zo 100 g vareného platesa alebo merlúzy, 2 chleby, čaj a segmenty marshmallow;
- na večera porcia kapustovej polievky, 2-3 varené zemiaky a malá kyslá kapusta. Ako dezert niekoľko kúskov džemu a čaju;
- Olovrant pozostáva z tvarohového kastrólu a prírodnej jablkovej šťavy;
- na večera 80 gramov ryže a rovnaké množstvo pečeného teľacieho mäsa.
Môžete si dovoliť lyžicu kečupu a 100g nakladaných uhoriek. Ako dezert niekoľko kúskov čokolády a čaju;
To je celé menu. Musím povedať, že tento systém výživy je kontraindikovaný pre ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami, diabetických pacientov, ošetrovateľov a tehotné ženy s akútnymi gastrointestinálnymi poruchami. Existujú vekové hranice. Nemôžete to praktizovať pre ľudí s duševnými chorobami.