Bowling pre lepší sex

Kegelove cviky pre väčšiu zábavu v posteli

18.03.2013, 16:38 | čiapka

lepší

Pohlavie, dotyk a nežnosť by nemali vekom ustupovať. (Zdroj: Thinkstock)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Spája sa vám bowling so športom starých mužov? Potom by ste mali urgentne prehodnotiť. Pretože „kegelove cviky“ nezabezpečujú lepšiu techniku ​​hodu, ale lepší sex. S cvičeniami, pomenovanými podľa amerického lekára Dr. Arnold Kegel, trénuj sval, ktorý zvyšuje potešenie a predlžuje vrchol: takzvaný PC sval. Ukážeme vám, ako správne trénovať svaly a ako dosiahnuť nové výšky v posteli.

Viac na tému sexuality

Cvičený sval zlepšuje orgazmus

Sval PC, často označovaný ako sval panvového dna, leží medzi lonovou a chvostovou kosťou a uzatvára pohlavné orgány v oblasti panvového dna. Jeho hlavnou úlohou je zabezpečiť, aby sa susedné vnútorné orgány nepotopili. Bola to náhoda, že trénovaný sval dokáže zlepšiť aj orgazmus: už v 50. rokoch minulého storočia Dr. Kegel cvičí spolu, čo by malo po tehotenstve opäť posilniť svaly panvového dna. Zistil, že s trénovaním svalu PC sa tiež zlepšilo pohlavie jeho pacientov: Hlásili častejšie a intenzívnejšie vyvrcholenie.

Kegelove cviky zabraňujú predčasnej ejakulácii

Opakovaným napínaním svalu PC sa podporuje krvný obeh v oblasti panvového dna, vagína sa cíti užšia a pocity počas sexu sú intenzívnejšie. Muži môžu tiež vylepšiť svoj sexuálny život pomocou Kegelových cvičení: Rôzne lekárske štúdie z Európy a USA ukazujú, že muži môžu pravidelným tréningom získať väčšiu stabilitu, predĺžiť orgazmus a výrazne oddialiť ejakuláciu.

Takto správne trénujete svaly panvového dna

Aby bolo možné trénovať sval PC, je v prvom rade dôležité ho lokalizovať. Najlepšie sa to robí pri močení. Keď zastavíte prúd moču, sval použijete automaticky. Pre efektívny tréning stačí počítačový sval nakrátko napnúť, podržať ho a potom ho opäť pustiť. Cvičenie najskôr opakujte desaťkrát a potom zvýšte frekvenciu. Dobrá vec tohto cviku: Je nenápadná a dá sa vykonať kedykoľvek a kdekoľvek.

Cvičenia tiež posilňujú močový mechúr

Jóga tiež posilňuje panvové svaly, a teda aj svaly, ktoré sú také dôležité pre naše libido. Pretože sval PC je spojený s panvovým nervom a tým aj s močovým mechúrom, robíte pravidelným cvičením aj niečo pre svoje zdravie: Inkontinenciu koniec koncov zabraňujú aj silné svaly panvového dna.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.