Váhová deka v teste Čo môžu terapeutické prikrývky
Pohybujete sa v noci tam a späť a jednoducho nemôžete spať? Potom by pre vás mohla byť riešením váhová prikrývka. Otestovali sme váženú prikrývku a odhalili sme, aká dobrá je v skutočnosti.
Väčšina z nás pravdepodobne pozná nespavosť a ťažkosti so zaspávaním. Hodíme a otočíme, otočíme zo strany na stranu a každú polhodinu kontrolujeme hodiny. A čím neskôr to bude, tým viac sa nám zdá nemožné nájsť spánok.
Najčastejšou príčinou ťažkostí so zaspávaním je stres. Vedie nás vnútorný nepokoj, naše myšlienky pretekajú a naše telo a myseľ sa jednoducho nemôžu upokojiť.
S týmto stavom sa ale nemusíte zmierovať. Pretože teraz by mala existovať záchrana pre tých, ktorí zaspávajú, vďaka čomu je možné zaspať do niekoľkých minút. A nie, nehovorím o práškoch na spanie ani o iných liekoch. Hovoríme o vážených prikrývkach, ktoré sa tiež nazývajú terapeutické prikrývky.
Čo je deka na váhu?
Ako už názov napovedá, vážené prikrývky sú špeciálne periny so všitými závažiami. Vďaka tomu sú oveľa ťažšie ako bežné prikrývky. Váhové prikrývky by mali byť v ideálnom prípade 10% telesnej hmotnosti. Pre ženu vážiacu 70 kíl to znamená, že vážená deka by mala vážiť 7 kíl.
Ako funguje deka na váhu?
Spočiatku to znie všetko, len nie útulne. Ale váha alebo tlak vyvíjaný na telo ťažkou prikrývkou má rozhodujúci vplyv - zaisťuje, že si oddýchneme.
Dôvodom je uvoľňovanie dvoch hormónov, ktoré sa začínajú, keď je váha terapeutickej prikrývky rovnomerne rozložená po našom tele. Serotonín, hormón šťastia, pôsobí proti stresovým hormónom a pomáha proti vnútornému napätiu. Melatonín, hormón spánku, zaisťuje, aby bolo naše telo uvedené do spánkového režimu.
Testovaná vážená deka: Naozaj vám pomôže zaspať?
Keďže stále bojujem so zaspávaním, objednal som si váženú deku od Gravity známej z Galileo z Amazonu. Keďže som drobná a teda ľahká, zvolila som 4 kilovú verziu. Vysokú váhu v porovnaní s bežnými perinami spôsobuje výplň z drobných sklenených guličiek. A kvalitná vážená deka má ešte jednu výhodu: má veľmi nadýchaný poťah.
Moje skúsenosti s dekou na váhu
Môj prvý dojem, keď zdvihnem váženú prikrývku: Bože, je to ťažké. Ako mám zaspať dole? Ale keď ležíte, vážená prikrývka sa vám zrazu nezdá taká ťažká, pretože váha je rovnomerne rozložená po tele, ako ste dúfali. Poťah je na pokožke jemný a pohodlný a napriek ťažkej deke, ktorá na mne leží, sa nespotím.
Rýchlo si všimnem, že moje telo relaxuje pod zaťaženou prikrývkou. Doslova si oddýchnem. Takže sa zdá, že to naozaj funguje pre mňa. Zdá sa, že vnútorný „ošiaľ“, ktorý ma zvyčajne privádzal k spánku, je stále na uzde. Celkovo pôsobí môj pocit tela pokojnejšie a uvoľnenejšie. Tlak, ktorý na mňa vyvíja vážená prikrývka, mi dáva tiež pocit, že moje dýchanie je hlbšie a rovnomernejšie.
Váhová deka nie je výhodná kúpa
Moja skúsenosť po niekoľkých nociach: Vďaka váženej deke od Gravity sa mi osobne lepšie zaspáva. Rýchlejšie sa upokojím a vnútri sa cítim menej napätý. Má to však nevýhodu v tom, že sférické závažia kĺžu pomerne rýchlo. Problémy s tým môžu mať hlavne tí, ktorí sa v spánku veľa pohybujú.
Ale najväčšou negatívnou stránkou váženej deky známej z televízie je jej hrdá cena. Urýchľovač spánku stojí od 219 eur v závislosti od jeho hmotnosti. Ale pre tých, ktorí trpia vážnymi problémami so zaspávaním, sa táto investícia môže stále vyplatiť. Pretože zdravý a pokojný spánok je jednoducho na nezaplatenie.
Lacnejšie prikrývky na Amazone
Dobrá správa pre všetkých, pre ktorých je prikrývka Gravity príliš drahá: Teraz je k dispozícii množstvo lacnejších prikrývok. Napríklad vážená deka od spoločnosti Jolitac je na Amazone obzvlášť dobre hodnotená. Dostupné sú od necelých 100 eur. Oproti váženej deke od Gravity však prichádza bez poťahu.
Váhové prikrývky sú vhodné aj pre deti?
Vážené prikrývky sú všeobecne vhodné pre dospelých a deti, ktoré majú problémy so zaspávaním. Deka na váhu môže mať pozitívny vplyv aj na psychologické problémy, ako sú depresie alebo ADHD. Hormóny uvoľňované z hmotnosti spočívajúcej na tele pôsobia upokojujúco a zmierňujú úzkosť.
Deti do 5 rokov by mali váženú prikrývku používať iba pod dohľadom. To isté platí, ak deti vážia menej ako 20 kíl. Je to dôležité: dieťa musí byť schopné neustále a nezávisle odtiahnúť váženú prikrývku.
Kto by nemal používať váhovú prikrývku?
Pre ľudí s chronickými chorobami, ako je cukrovka typu 2, astma alebo problémy so srdcom, môžu byť prikrývky na váhu nebezpečné. Je vhodné vopred sa porozprávať s lekárom, ktorý vás ošetrí. Ten rozhodne, či je vážená perina možnosťou alebo nie.
Platí všeobecné pravidlo: či už deti, dospievajúci alebo dospelí - každý musí byť schopný zložiť váženú prikrývku sám.
Záver: aké dobré sú vážené prikrývky?
Po teste môžem potvrdiť, že vážené prikrývky vám môžu pomôcť zaspať. Terapeutická prikrývka by mohla byť prospešná najmä pre tých z vás, ktorí sú vystresovaní, a preto sú vo vnútri veľmi napätí. Napriek tomu, ako takmer vo všetkom: Deka na váhu tiež nie je zázračným liekom a nie všetkým ľuďom sa zdá, že váha, ktorá je na tele, je pohodlná.
Je tiež dôležité: Problémy so spánkom môžu mať veľmi odlišné príčiny a stres nie je vždy príčinou nespavosti. Ak ste dlho nedokázali správne zaspať, mali by ste to rozhodne prekonzultovať so svojím rodinným lekárom. Môže sa dostať na dno vašich porúch spánku.