Box Perfektné cvičenie celého tela pre telo i myseľ

Časy, keď sa boxerom vysmievali a označovali ich ako dutých násilníkov, sú minulosťou. Box sa už dávno stal spoločensky prijateľným, dokonca trendovým športom medzi mužmi aj ženami. A to nie je náhoda. Na rozdiel od takmer každého iného športu si box vyžaduje silu a vytrvalosť, ako aj mentálnu silu.

Každý jeden úder zaťažuje ramená, biceps, triceps, hrudník a chrbát súčasne. Pri kopaní a technikách nôh zaručene nezabúdame na stehná, zadok a lýtka. Okrem toho telo počas intenzívneho tridsaťminútového tréningu v boxe spáli v priemere 500 (!) Kalórií (pre porovnanie: to zodpovedá asi čokoládovej tyčinke alebo cheeseburgeru s hranolkami).

Box je navyše dokonalým športom, ktorý vám umožní vypustiť paru - z dlhodobého hľadiska sa vďaka cielenému tréningu v boxe môžete výrazne vyrovnať a uvoľniť. A najlepšie? Nemusíte sa nevyhnutne registrovať na klub do boxu - boxovacie vrece sa dá ľahko pripevniť k obývacej izbe doma a je vždy pripravené na tréning.

Krátke a sladké: HIIT tréning na boxovacom vaku

Po zvládnutí základných techník môžete cieleným tréningom zvýšiť intenzitu svojho tréningu. K tomu je vhodný najmä krátky, ale intenzívny intervalový tréning. Vďaka takémuto HIIT tréningu sa váš metabolizmus naštartuje na maximum a vďaka efektu afterburn spálite až o 20% viac kalórií ako pri bežnom tréningu. Zostavili sme tri vysoko intenzívne intervalové tréningy, vďaka ktorým vaše svaly skutočne zažiaria.

---