Bradley Cooper Weight Gain f; r Americký ostreľovač - Fitness - 2020
Obsah:
Každý, kto si niekedy vzal činku, vie, aké ťažké je nabrať čo i len 10 kíl svalov. Teraz si predstavte výzvu s hmotnosťou 40 kilogramov, čo je hmotnosť priemerného päťročného človeka.
To bol Bradley Cooper, keď hral v americkom Sniperovi. Film je založený na autobiografii Chrisa Kylea, námorného námorníctva, so záznamom 160 potvrdených vrážd v Iraku. Kyle bol 150 librový Texan, ktorý bol nielen nebojácny v bitke, ale bol aj doslova nepriateľom, ktorý pre zábavu so svojimi kolegami SEALs praktizoval tlmivky v štýle MMA.
(Potrebujete osvieženie toho, aké zlé sú SEALY v skutočnosti? Pozrite sa na tento vzrušujúci popis Počiatky námorníctva SEALS.)
„Musel som sa dostať do bodu, keď som si myslel, že som ním,“ hovorí Cooper. „Pri 185 librách by to bol vtip. Jeho výška bola takou súčasťou, kým bol.“
Takže dvojnásobný nominant na Oscara musel urobiť niečo, čo vás nenaučí v Actors Studio, kde získal magisterský titul: zväčšiť sa. Oveľa väčšie, s procesom, ktorý vyústil do veľmi špecifického druhu veľkosti. „Chris nebol prasknutý,“ hovorí Cooper. "Netúžil." Bol len medveď. „
To však nebola jediná výzva, ktorú Cooper predstavil svojmu trénerovi Jasonovi Walshovi: túto epickú premenu musel uskutočniť iba za 10 týždňov „s minimálnym poškodením môjho tela“, dodáva.
Staviteľ príšer
Zvonka vyzerá život slávneho trénera pekne roztomilo. Walsh, majiteľ spoločnosti Rise Nation v západnom Hollywoode, má na červenom koberci množstvo klientov vrátane Jessicy Biel, Jennifer Garner a Bena Afflecka. V bežný deň by sa mohol stretávať s modelkou Victoria's Secret Rosie Huntington-Whiteleyovou alebo herečkou Emily Bluntovou.
Bol to Bluntov manžel, herec John Krasinski, ktorý spojil Coopera s Walshom. Dvaja herci boli na Havaji a režírovali zatiaľ nepomenovanú komédiu, v ktorej je Krasinski, ktorého najlepšie pozná Jim Halpert, uvedený v snímke The Office - a ak sa môžeme chvíľu pochváliť - hrá svalnatého vojaka, ktorý je je ženatý s bývalou manželkou Cooperovej postavy. „Muselo to byť čo najväčšie,“ hovorí Cooper. „Ukázal sa a bol z neho príšera.“
Cooper bol dostatočne ohromený transformáciou, že chce pracovať so zodpovedným trénerom.
Pripojené: Ako sa hráči NFL stravujú, aby pribrali a pridali svalstvo
Naproti tomu jeho vlastnou postavou v tomto filme bol „človek, ktorý je v podstate stále v pohybe“, hovorí. "Bol to chlap, o ktorom sa dá povedať, že sa trochu dostal dole." Preto jeho príprava na túto rolu pozostávala väčšinou z nie vzdelávania. Na Havaji sa vyhýbal tomu, aby zdvihol niečo ťažšie ako pádlo na kajaku, a potom od toho chlapa šiel priamo na tréning s Walshom na rolu v americkom ostrostrelecovi .
Tridsaťdeväťročný herec mal okrem mesiacov zdravotného postihnutia aj značné problémy. „Prišiel za mnou s problémami s chrbtom a ramenami,“ hovorí Walsh. „Mal niekoľko veľkých nerovnováh.“
Väčšina trénerov, ktorí čelili výzve dosiahnuť toľko za tak krátku dobu, by našla spôsob, ako problémy vyriešiť. Nie Walsh. „Keď prídu zákazníci a majú problémy, na problémoch nepracujeme,“ hovorí. „Opravujeme problémy.“
Lekcia, ktorú sa naučil v úplne inom kontexte: trénovanie futbalistov pre NFL Combine.
Vypracujte mriežku
Walsh začal svoju trénerskú kariéru na univerzite v Severnej Karolíne, kde pracoval so športovcami v olympijských športoch vrátane plávania a atletiky. Odtiaľ odišiel na západ k predstaveniu Athletes v Tempe v Arizone, kde pracoval s majiteľom Markom Verstegenom na príprave svojich klientov na Combine 2006.
„Bol som viac-menej dobrovoľníkom,“ hovorí Walsh. „Mám pocit, že Mark je vizionár a išiel som si zvýšiť úroveň vedomostí.“
Najväčšie využitie: Silové tréningy zahŕňajú oveľa viac, ako len posilnenie postavenia ľudí. „Ide o dlhovekosť,“ hovorí. „Ide o udržanie športovca na ihrisku.“ To, čo sa naučil, nazýva „skutočný tréning“ a považuje ho za rovnako dobrý u elitných hercov ako u elitných športovcov ... s jedným dôležitým rozdielom: „Športovci milujú bolesť použité. Pre hercov je to však úplne nový svet. „
Walsh naštartoval Coopera opravnými pohybmi, ako by to bol športovec. Cvičili dvakrát denne. V prvom tréningu, ktorý sa začal o 17:00, sa zamerali na štrukturálne cvičenia, ako sú mŕtve ťahy a drepy, aby sa vytvoril základ, ktorý bol dostatočne pevný na to, aby uniesol extra hmotu. Druhý tréning v neskorých popoludňajších hodinách bol viac zameraný na tradičné cviky na budovanie svalov. Trvalo oba druhy výcviku, kým Cooper presvedčil Chrisa Kylea presvedčivo.
„Chris bol veľký chlap,“ hovorí Walsh, ktorý využil minulý čas po tom, čo Kylea zavraždil veterán na texaskej strelnici v roku 2013. (Chcete sa dozvedieť viac o Kylovej smrti - a ako sa dalo zabrániť?) Kúpte si elektronickú knihu Nepriateľ vo vnútri.) "Väčšina Navy SEAL nie je, ale bol jedným z tých väčších."
Výzva presahovala zbierku Coopera od 185 do 225 libier. Musel sa hýbať, akoby patril k tomuto telu. Walsh sa vo veľkej miere spoliehal na jednostranné cviky, ako napríklad bulharské split drepy, ktoré sa začínajú iba s telesnou hmotnosťou a odtiaľ pribúdajú. Urobili tiež veľa mŕtvych ťahov jednej nohy, vrátane mŕtveho ťahu rumunskej nášľapnej míny - cvičebného stroja, ktorý vyzerá ako štartovacia doska s rotujúcou kovovou rúrkou uprostred, ktorá drží činku.
Raňajky (a obed, večera a občerstvenie) od Champions
Celý tréning by sa ťažko dosiahol bez veľa a veľa jedla, viac ako 5 000 kalórií denne. „Bradley pochádzal z filmu, kde musel byť mladší,“ hovorí Walsh. "Museli sme ho nasilu nakŕmiť." To bolo najťažšie. „
Cooper súhlasí. "Bol to pre moje telo skutočný šok." Pokiaľ ide o pizzu a koláč, je to jedna vec. Prijatie 6 000 kalórií do tela denne rýchlo starne. „
Jeho osobný kuchár pripravoval päť jedál denne, ale ani to nestačilo. Boli doplnené o Plazmu, nápoj pred a po tréningu, a energetické tyčinky, ktoré ponúkajú kombináciu sacharidov a bielkovín.
„Bez tohto typu kalorického príjmu a schopnosti zotaviť sa by to pravdepodobne nezvládol,“ hovorí Walsh. „Jeho telo absorbovalo všetko, čo som na neho hodil.“
Na konci svojho programu robila Cooper ťažké ťahové pohyby, variáciu mŕtveho ťahu, ktorá využívala šesťhrannú tyč, ktorá začínala niekoľko centimetrov nad zemou. „To bol náš veľký výťah,“ hovorí Walsh. Režisér Clint Eastwood ho dokonca používa vo filme, na tréningovej scéne. (Walsha vidno v pozadí, ako diera do ťažkého vreca.)
Na svojom vrchole bol Cooper schopný vytiahnuť päť sérií ôsmich opakovaní s hmotnosťou viac ako 400 libier - takmer dvojnásobok jeho telesnej hmotnosti. "Bolo vidieť, že sa z neho stáva Chris Kyle." Fúzy mu narástli a už len otupovalo. Tešil sa, že každý deň príde a uvidí, čo dokáže. „
Cooper považoval život za ťažkú váhu za zjavenie. „Absolútne sa všetko mení,“ hovorí. "Mení sa to, ako chodíš, ako sa s tebou ľudia stýkajú." Ak do vás niekto na chodníku narazí, nejako sa odrazí. Idete na párty a všetci tancujú, nikto vás nehne. „
Boli tu aj mínusy, ako napríklad vyrastanie celej šatníka a nosenie nohavíc s elastickým pásom takmer každý deň. „Aj moje ruky sa zväčšili,“ hovorí. "Nosím snubný prsteň môjho otca a už som ho nemohol nosiť." To by sa nezmestilo. „
Transformácia však bola iba dočasná. Krátko nato musel americký ostreľovač Cooper prijať rolu pre svoju ďalšiu rolu, v ktorej hrá kuchára. „Schudol som asi 15 kíl za tri týždne,“ hovorí. "Nasledujúcich 15 až 20 libier bolo skutočne ťažké stratiť." "Pretože schudol pri snímaní zatiaľ nepomenovaného filmu, má podozrenie, že redaktori za nich vykonali svoju prácu, keď sa snažili, aby to v každej scéne vyzeralo rovnako dobre.".
Odtiaľ išiel na Broadway, kde sa vracia k svojim obvyklým 185 librám, aby si zahral titulnú rolu vo filme Sloní muž, čo môže byť až tak ďaleko ako herec od bojovníka ako Chris Kyle.
Výhoda, že ste opäť sami sebou - normálne sa stravujete a nosíte svoje vlastné oblečenie - nevyrovnáva aspoň na chvíľu spokojnosť z toho, že ste väčším ja. „Vedel som, že to bude spôsob, ako hrať Chrisa, a bolo to fantastické,“ hovorí. „Je tiež príjemné vedieť, že počas tejto doby je samozrejme možné robiť to prirodzene.“
Na otázku, či by sa chcel vrátiť k druhu tréningu, ktorý umožnil jeho transformáciu, je jeho odpoveď jednoduchá a dôrazná: „Absolútne nie!“
Americký ostreľovač sa otvára celonárodne tento piatok 16. januára. Ak sa chcete dozvedieť viac o Kylovej tragickej smrti, kúpte si e-knihu The Enemy Within, ktorá vychádza z príbehu z roku 2014 .