Brašov TV - Ako schudnúť bez diéty

brašov

Napadlo vám niekedy, že môžete schudnúť aj bez diéty? Tu je 10 trikov, ktoré vám pomôžu zhodiť nechcené kilá bez diéty.

Britská asociácia pre aplikovanú výživu a výživovú terapiu (BANT) objavila 10 spôsobov, ako dosiahnuť požadovanú váhu bez chudnutia.

1. Vzdajte sa počtu kalórií.

Združenie odporúča, aby ste jedli pomaly a prestali, keď už nemáte hlad. Porcia, ktorú zjete, by nemala byť väčšia ako vaša dlaň.

2. Biely riad vymeňte za hnedý.

Cestoviny, ryžu a biely chlieb by ste mali jesť čo najmenej, pretože obsahujú málo výživných látok a rýchlo sa menia na cukor.

Únava vedie k nadmernej konzumácii sladkostí a tučných jedál, preto musíte odpočívať najmenej 8 hodín v noci.

Často sa obvykle vzdávate konzumácie potravín, ktoré obsahujú tuky, musíte však vedieť, že existujú dobré tuky a zlé tuky. Dobré tuky sú pre fungovanie tela nevyhnutné. Najbohatšie jedlá na také tuky: sú ryby, avokádo, orechy a lieskové orechy.

Odborníci na výživu sa domnievajú, že strava založená na troch hlavných jedlách a dvoch občerstveniach je prospešná pre zabezpečenie optimálnej úrovne živín.