Brazílska diéta na chudnutie - jedálniček a pravidlá

diéta

Schudnite a chudnite postavu, musíte dodržiavať základné pravidlá zvoleného potravinového systému. Diéta obsahuje bielkovinové produkty, aby svalová hmota nevyschla a nedošlo k úbytku hmotnosti v dôsledku spaľovania tukovej hmoty. Brazílska tvrdá strava má kontraindikácie, takže je nemožné vyrovnať sa s problémami s gastrointestinálnym traktom, srdcom, obličkami a dokonca ani počas tehotenstva a dojčenia. Ak existuje vážne nepohodlie, malo by sa od neho upustiť.

Brazílska strava po dobu 14 dní

Aby ste dosiahli výsledok, je dôležité vyvinúť stravu bez toho, aby ste miestami menili jedlá a nevymieňali výrobky. Brazílska strava znamená vzdať sa škodlivého jedla. Táto diéta sa opakuje dvakrát. Brazílska strava počas 14 dní, ktorej jedálny lístok je uvedený nižšie, je založená na frakčnom stravovaní, ktoré pomáha udržiavať metabolizmus a vyhnúť sa pocitu hladu.

1 TBSP. Pomarančový džús, banán a pomaranč

100 gramov zeleninového šalátu a rovnaký počet rýb pripravených na pare

pár varených zemiakov, 100 g vareného filé a listy šalátu

Šalát s mäsom, vajcom, zeleným hráškom a šalátom

Toast a 1 polievková lyžica. nízkotučné mlieko

100 g ryže, 150 g coleslaw s citrónom

kúsok nízkotučného mäsa, jablko a listy šalátu

1 TBSP. Ananásová šťava a 60 g ananásu

kúsok nízkotučného mäsa, plátok syra a pomaranč

pár varených zemiakov a mrkvový šalát s olejom

kúsok varenej ryby a pár uvarenej mrkvy

Zeleninová polievka na chudom vývare a krajci chleba

ako večera v deň číslo 5

100 g vyprážaných šampiňónov a zeleninový šalát

Brazílska strava po dobu 7 dní

Možnosť navrhnutá na týždeň pomôže schudnúť minimálne dva kilogramy. Aby ste nepoškodili telo, je potrebné brať vitamíny. Brazílska strava, 7-dňové jedlo založené na použití bielkovín, zeleniny a ovocia, nie je hladné po frakcionovanom jedle. Menu pre všetky dni je rovnaké:

  1. raňajky: 1 TBSP. kefír.
  2. občerstvenie: nesladké ovocie.
  3. Obedovať: Zelenina a varené filé.
  4. občerstvenie: Zeleninový šalát a syr.
  5. večera: 1 TBSP. kefír.

Diéta brazílskej herečky

Pri pohľade na populárne herečky brazílskych žien veľa žien sníva o tom, že sa im budú páčiť, a existuje riešenie - špeciálna technika na zhadzovanie nadbytočných kilogramov, z ktorej sa dá zhodiť až 10 kg, ale všetko záleží na počiatočnej hmotnosti . Brazílska strava, ktorej jedálny lístok je možné pozorovať až niekoľko týždňov, vyvinula dietetička Biya Rika. Ukážka ponuky:

  1. zajtra: niekoľko kúskov dusenej ryby s rovnakým množstvom celozrnného chleba, vajcia, polosladené ovocie a káva. Existuje druhá možnosť raňajok: 3 lyžice. Lyžice ovsených vločiek s nízkotučným jogurtom a bobuľami a 1 polievková lyžica. kakao.
  2. občerstvenieDušené mäso pripravené zo 4 polievkových lyžičiek. Lyžice mrkvy, 6 lyžice. Lyžice špenátu a 3 lyžice. Lyžica kuracieho mäsa.
  3. Obedovať: Ryby s ryžou a zeleninou.
  4. večera: sendvič so zeleninou.

pravidlá

Brazílska vajcová diéta

Ďalšia technika vyvinutá odborníkmi na výživu v Brazílii je založená na použití vajec, ktoré obsahujú stráviteľné bielkoviny. Minimálna doba trvania brazílskej stravy je 4 dni, je však možné predĺžiť čas na 7 a potom na 14 dní. Na týždeň je možné zhodiť 1-3 kg, ale výsledok je individuálny. Brazílska strava je zakázaná počas tehotenstva a dojčenia, dokonca aj pri ochoreniach obličiek a žalúdka. Vajcia sú uvarené natvrdo.

  1. deň 1: 2 vajcia, jablko a káva/čaj na každé jedlo.
  2. deň 2: menu ako v prvý deň.
  3. 3. deň: 2 vajcia ráno, kúsok vareného chudého hovädzieho mäsa so špenátom a vajíčko a špenát na večeru.
  4. 4. deňRáno 2 vajcia na obed, ryby a paradajky v pare a 2 vajcia a čaj na večeru.