Brazílska strava

Aký búrlivý život viedli drzé dievčatá. Od slávy prešiel k depresiám, anorexii a problémom s peniazmi

FOTO Čo bolo pred polstoročím úlohou letušky: diskriminácia, sexizmus, zneužívanie

Aké dychové cvičenia vám pomôžu v boji proti vírusu SARS CoV-2. Ako trénujete pľúca

Vrak Titanicu je možné navštíviť skôr, ako úplne zmizne. Kto to uvidí v roku 2021?

Brazílska strava, ktorá je skôr životným štýlom ako diétou, pomáha chudnúť správnym stravovaním. Okrem toho je vyvážený a zdravý. Požičajte si ich stravovacie návyky a uvidíte výsledky.

Najskôr si dajte šalát

Tajomstvo Brazílčanov udržiavať sa v kondícii? Najskôr si dajte šalát pripravený z paradajok a listov šalátu, do ktorého pridáte trochu olivového oleja a balzamikového octu. Môžete tiež dať trochu listov koriandra alebo bazalky. Ak chcete, aby bol ešte menej kalorický, vzdajte sa oleja.

Žiadne sýtené nápoje

Čerstvo vylisované ovocné šťavy sú na dennom poriadku (vrátane melónu a ananásu s trochou mäty). Alebo môžete piť minerálnu vodu, v ktorej si zmiešate pomarančový alebo ananásový džús pre extra chuť.

Ovocie namiesto občerstvenia

Namiesto občerstvenia si dajte čerstvé sezónne ovocie. Brazílčania medzi jedlami nejedia polotovary a nič iné ako čerstvé ovocie.

Jedzte pomaly

A čo je možno najdôležitejšie, snažte sa jesť pomaly. Viete, že pocit sýtosti sa dostaví po 20 minútach jedenia. A žuvanie pomáha tráveniu.

Dobre vedieť

Brazílska strava nie je sama o sebe liečbou, ale životným štýlom. Výsledky sa preto uvidia neskôr. Dobré na tom je, že nemusíte chudnúť hladom a výsledky sú dlhodobé. Strava je zdravá a nevedie k potravinovým nedostatkom.

---