Bret Contreras - Glute Lab The Art and Science of Strength and Physical Training, pevné dosky

Bret Contreras Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physical Training, Hardcover

bret

Dovoz zdarma

kuriérom pre objednávky nad 299,99 lei

Návrat zadarmo

Podľa obchodných podmienok

Skontrolujte balík

Zlepšite svoju postavu, budujte svalovú hmotu, zvyšujte silu--Glute Lab je tréningový systém na glute, ktorý vás naučí, ako robiť toto a ešte viac.

Gluteus maximus je najväčší a najuniverzálnejší sval v ľudskom tele. Okrem toho, že sú veľké a silné glutety esteticky príťažlivé a ovládajú širokú škálu funkčných pohybov, nastavia vás na to, aby ste sa zdvíhali ťažšie, skákali vyššie, šprintovali rýchlejšie a prudšie švihali a dokonca môžu hrať úlohu v prevencii kolien, bedier a krížov. bolesti a zranenia.

Vaše glutety ovplyvňujú každý aspekt vášho fyzického života: od toho, ako vyzeráte a ako sa cítite, až po vašu schopnosť behať, skákať, strihať, zdvíhať a krútiť sa. Napriek tomu málokto rozumie tomu, ako správne vybudovať a rozvíjať tento dôležitý sval.

enteritída Glute Lab. Bret „The Glute Guy“ Contreras - PhD, osobný tréner a autor bestsellerov, v tejto knihe predstavuje systém tréningu glute, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele v oblasti sily, výkonu a postavy. Vďaka popisnému rozprávaniu, podrobným obrázkom a ilustráciám a ľahko nasledujúcim vzdelávacím programom distribuuje človek Glute Guy vedu a umenie výcviku gluteov do jedného komplexného manuálu.

Či už ste kulturista, konkurent v postave, športovec, powerlifter, CrossFitter, osobný tréner, fyzioterapeut alebo jednoducho niekto, kto chce vylepšiť svoju postavu, táto kniha obsahuje všetko, čo potrebujete vedieť o budovaní väčších, silnejších, štíhlejších, vyšších - vykonávanie glutes.

V tejto knihe sa dozviete:

  • Základy optimálneho tréningu na gluteu
  • Ako vykonávať najefektívnejšie cviky na tvorbu gluteí
  • Ako vyberať cviky na základe vašich cieľov a typu tela
  • Variácie pre cvičenie bedrového kĺbu, mŕtvy ťah a drep
  • Veda o vývoji a raste svalov
  • Anatómia a funkcia glutes
  • Ako navrhnúť prispôsobený program na výcvik gluteí
  • Techniky a programy na tvarovanie okrúhlejších a silnejších gluteí
  • Dôležitosť tréningu na gluteu pre estetiku, zdravie, silu a výkon
  • Ako môže tréning na gluteu zabrániť zraneniam a bolestiam kolien, bedier a krížov
  • Stratégie zamerania na rôzne oblasti gluteov a dolnej časti tela
  • Viac ako 30 okruhov a tréningov na vyhorenie

Glen Cordoza je jedným z najviac publikovaných autorov na svete na témy MMA, jiu-jitsu, boxu Muay Thai a fitnes, pričom má na svojom konte dvadsaťšesť kníh. Tieto diela zahŕňajú spoluautorstvo s superhviezdami MMA Randy Couture, BJ Pennom, Andersonom Silvom, Fedorom Emelianenkom a Lyoto Machidou a legendami jiu-jitsu Eddiem Bravom, Antoniom Nogueirom a Marcelom Garciom. Je tiež spoluautorom Sila, rýchlosť, vytrvalosť Brian MacKenzie, ako aj New York Times a Wall Street Journal najpredávanejšie knihy Stať sa vláčnym leopardom a Deskbound od Kelly Starrettovej. Okrem Glenových úspechov ako autora má aj 12-0 profesionálny rekord v thajskom boxe a 3-1 profesionálny rekord v MMA a je držiteľom hodnosti hnedého pásu na 10. planéte Jiu-Jitsu.